大(dà)暑養生，這(zhè)樣養才好(hǎo)！

　　大(dà)暑是夏季的最後一個節氣，也(yě)是一年中最熱的時(shí)候。大(dà)暑節氣正值“三伏天”中的中伏，暑氣逼人。而暑濕之氣容易乘人肌膚腠理(lǐ)開(kāi)洩，汗液增多之際趁虛而入，導緻體内陽氣受損，心氣虧耗，極易引發中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水(shuǐ)中毒、腸道(dào)傳染病等疾病，故大(dà)暑時(shí)節注意養生很(hěn)重要。

　　喝碗健脾補胃粥

　　明(míng)代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得，最爲飲食之妙”，意思是說喝粥能(néng)健脾益氣、生發胃津以補虛損，如綠豆粥、山藥粥、百合粥等。

　　在大(dà)暑節氣，易出現(xiàn)脾胃濕熱、食欲不振、胃腸功能(néng)紊亂等症狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小(xiǎo)豆粥，這(zhè)些(xiē)食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大(dà)暑，清爽度夏還是可以的!

　　▶ 綠豆百合粥

　　【材料】綠豆100克、百合20克、冰糖适量。

　　【做法】綠豆先煮沸，再放(fàng)入百合，煮至熟爛，再加入适量冰糖調味。

　　【功效】

　　百合能(néng)潤肺止咳、清心安神，和(hé)綠豆搭配，清心除煩的功效更好(hǎo)，适合失眠多夢、心情抑郁等人群作(zuò)爲日常膳食。

　　注意：綠豆百合粥雖好(hǎo)但(dàn)不宜空(kōng)腹喝，同時(shí)也(yě)不能(néng)一次性喝太多、不宜與溫熱中藥同服。

　　起居有常，避免中暑

　　大(dà)暑濕熱交蒸，人們易因高(gāo)溫高(gāo)濕汗液不易蒸發，或是高(gāo)溫造成汗液滲出過多使人體水(shuǐ)分得不到(dào)及時(shí)補充，而發生中暑。因此，大(dà)暑時(shí)節，起居調養最重要的一點就是做好(hǎo)防暑工(gōng)作(zuò)。避免在高(gāo)溫下(xià)長時(shí)間工(gōng)作(zuò)，出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日，同時(shí)要适當補充水(shuǐ)分，以感身心舒适爲宜。體質寒的人應以熱飲爲主。

　　大(dà)暑時(shí)節，雖天氣炎熱，但(dàn)陰氣也(yě)開(kāi)始增長，人體腠理(lǐ)疏松，髒腑内裏空(kōng)虛，此時(shí)若貪涼，或久卧空(kōng)調房間，或過度飲用(yòng)生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

　　老(lǎo)年人要防心髒病。三伏天降雨增多，氣壓偏低(dī)，是心髒病的高(gāo)發期，老(lǎo)年人尤須注意保護心髒。在此期間要保持精神安靜平和(hé)，不生氣、不發怒。夏季天熱，重在養心，老(lǎo)年人可以多練練琴、棋、書、畫(huà)等，以使心态清靜、心曠神怡。

　　中青年要預防疲勞過度。三伏天出汗多，消耗大(dà)。天熱又影響食欲，再加上(shàng)睡覺晚，起得早，而工(gōng)作(zuò)量卻不因天熱而減少，相對(duì)地就處于超負荷工(gōng)作(zuò)狀态，極易出現(xiàn)疲勞過度。兒童要防脾胃病。中醫(yī)認爲兒童爲“純陽”之體，加上(shàng)大(dà)暑季節天氣悶熱，小(xiǎo)孩普遍喜歡吃冷飲，喝冰鎮可樂、汽水(shuǐ)等。

　　大(dà)暑穴位養生

　　▶ 中脘穴

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　　定位：在腹部，臍上(shàng)4寸，前正中線上(shàng)。

　　功效：和(hé)胃健脾，降逆利水(shuǐ)。

　　▶ 足三裏穴

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　　定位：在小(xiǎo)腿外(wài)側，犢鼻下(xià)3寸，胫骨前嵴外(wài)1橫指處。

　　功效：生發胃氣，燥化脾濕。

　　▶ 陰陵泉穴

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　　定位：在小(xiǎo)腿内側，胫骨内側髁下(xià)緣與胫骨内側緣之間的凹陷中。

　　功效：健脾利濕，通利三焦。