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有些(xiē)食物，在錯的時(shí)間吃，會(huì)加重身體負擔，爲了(le)您和(hé)家人朋友的健康，請(qǐng)認真讀讀，改掉這(zhè)些(xiē)錯誤的飲食習慣。
晚上(shàng)吃它加重身體負擔
因爲生活節奏快(kuài)，現(xiàn)在很(hěn)多人的飲食重點都放(fàng)到(dào)了(le)晚上(shàng)，下(xià)面這(zhè)些(xiē)食物晚上(shàng)萬萬吃不得。
1、晚上(shàng)忌吃姜
俗話(huà)說：“男(nán)子不可百日無姜”“女子吃姜保安康”。早上(shàng)吃生姜，能(néng)夠加速血液循環，使人頭腦(nǎo)清醒，精神振奮，并且通體溫暖。
但(dàn)是晚上(shàng)吃姜則會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從(cóng)而阻礙人體應在睡眠中進行的自(zì)我修複，對(duì)身體造成不必要的損傷。
2、晚上(shàng)忌吃甜
很(hěn)多人都喜歡在晚餐後進食甜品，但(dàn)過于甜膩的東西很(hěn)容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很(hěn)難在休息的狀态下(xià)分解，進而會(huì)轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也(yě)有引發心血管疾病的可能(néng)。
3、晚上(shàng)忌油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些(xiē)膽固醇含量較高(gāo)的動物内髒等。這(zhè)些(xiē)食品吃後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和(hé)胰腺的工(gōng)作(zuò)負擔。
4、晚上(shàng)忌高(gāo)鈣
晚上(shàng)進餐也(yě)不适合食用(yòng)鈣質過高(gāo)的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五髒都相繼進入休息狀态，高(gāo)鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和(hé)尿道(dào)中，引發結石。
5、晚上(shàng)忌吃脹氣食物
有些(xiē)食物在消化過程中會(huì)産生大(dà)量氣體，導緻脹氣。如豆類、大(dà)白(bái)菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不适感，也(yě)影響睡眠。
晚上(shàng)能(néng)吃這(zhè)些(xiē)水(shuǐ)果
如果晚上(shàng)實在是餓了(le)，有5種水(shuǐ)果倒是可以适量吃些(xiē)，遵循“時(shí)令、适量、新鮮”的原則即可。
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白(bái)酶能(néng)幫助消化蛋白(bái)質，補充人體内消化酶的不足，增強消化功能(néng)。李時(shí)珍在《本草綱目》中也(yě)肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些(xiē)菠蘿，能(néng)開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
2、木(mù)瓜
木(mù)瓜中的木(mù)瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白(bái)質，飯後吃少量的木(mù)瓜，對(duì)預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂等
它們富含大(dà)量有機酸，能(néng)增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
如果睡眠不好(hǎo)，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作(zuò)用(yòng)，能(néng)讓你(nǐ)睡得更香。
5、香蕉
香蕉對(duì)于睡眠有着很(hěn)好(hǎo)的幫助，甚至有人将香蕉稱爲“包着果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且幫助穩定血壓，使人可以盡快(kuài)入睡。
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