氣溫超過33℃時(shí)，心腦(nǎo)血管疾病易發！夏季請(qǐng)這(zhè)樣養→

 　　夏季是陽氣最盛的季節，也(yě)是人體新陳代謝(xiè)顯著增強的時(shí)期，此時(shí)，自(zì)然界陽氣最熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，就容易煩躁發火，從(cóng)而降低(dī)人體免疫功能(néng)、引發各種疾病。

　　據統計(jì)，當自(zì)然界氣溫超過33℃時(shí)，心腦(nǎo)血管疾病的發生率會(huì)明(míng)顯增高(gāo)。

　　《黃帝内經》有雲：“火熱爲夏，内應于心，心主血、藏神”。

　　因此，夏季養生，勿忘養心！

　　而所謂的夏季要養心，也(yě)并不是單純的預防心血管事(shì)件這(zhè)麽簡單。

　　養心多吃“紅(hóng)”

　　中醫(yī)養生理(lǐ)論講“五色入五髒”，紅(hóng)色食物入心、入血，能(néng)益心，促進血液循環。

　　夏季多吃紅(hóng)色食物對(duì)于保護心腦(nǎo)很(hěn)有益處。

　　西紅(hóng)柿

　　西紅(hóng)柿富含的番茄紅(hóng)素可以降低(dī)血液脂質水(shuǐ)平，阻礙“壞”膽固醇被氧化，有利于預防動脈粥樣硬化和(hé)冠心病。

　　中醫(yī)認爲，西紅(hóng)柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛濕的功效，适用(yòng)于暑天肢體困重、食欲不振的人群。

　　需要提醒的是，空(kōng)腹生吃西紅(hóng)柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以将其做成西紅(hóng)柿湯食用(yòng)。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔因營養極爲豐富而有“小(xiǎo)人參”之稱。

　　它所含有的槲皮素能(néng)增加冠狀動脈血流量、降低(dī)血脂；琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低(dī)膽固醇及血壓；葉酸能(néng)減少冠心病發病幾率。

　　甜菜

　　甜菜根含有硝酸鹽，可以增加血液中一氧化氮的濃度，進而促進血管舒張，起到(dào)降壓的作(zuò)用(yòng)。

　　但(dàn)其升血糖的速度較快(kuài)，肥胖或者血糖高(gāo)的人要少吃。

　　西瓜

　　西瓜是夏令時(shí)節的主要瓜果，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作(zuò)用(yòng)。

　　很(hěn)多人高(gāo)溫天容易出汗、食欲下(xià)降、上(shàng)火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。

　　櫻桃

　　中醫(yī)認爲，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵(tiě)量更值得稱贊，有助于補心氣、養心血，十分适合夏天食用(yòng)，但(dàn)患便秘、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。

　　枸杞

　　有研究表明(míng)枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降壓功能(néng)。

　　不過，枸杞性熱，吃得過多易上(shàng)火，每天食用(yòng)量最好(hǎo)控制在十幾粒，可以直接嚼着吃、泡水(shuǐ)喝或熬粥。

　　紅(hóng)豆

　　古代李時(shí)珍把紅(hóng)豆稱作(zuò)“心之谷”，它能(néng)清心火，也(yě)能(néng)補心血，富含的粗纖維有助于降血脂、降血壓、改善心髒功能(néng)。

　　紅(hóng)薯

　　紅(hóng)薯的類黃酮含量和(hé)花(huā)青素含量豐富，有益心腦(nǎo)血管健康。

　　要注意的是，紅(hóng)薯蛋白(bái)含量較低(dī)，不能(néng)完全替代主食，吃紅(hóng)薯時(shí)要多搭配其他(tā)糧食和(hé)蔬菜。

　　養心好(hǎo)習慣

　　日常“養心”除了(le)飲食上(shàng)注意少油少鹽，多吃紅(hóng)色護心食物，這(zhè)些(xiē)小(xiǎo)技巧，你(nǐ)值得擁有：

　　運動不大(dà)汗

　　達到(dào)一定強度的運動有預防疾病的效果，但(dàn)強度又不能(néng)過高(gāo)。

　　一般來(lái)說，運動時(shí)，心率維持在“170-年齡”這(zhè)個水(shuǐ)平上(shàng)最佳。

　　不過，需要注意的是，夏季運動最好(hǎo)選在氣溫比較涼爽的時(shí)間段，謹防汗出過多。

　　因爲，夏日炎炎，人體大(dà)量流汗，汗出過多可耗傷心氣血，使心氣渙散，發生精神不振、心悸、乏力等不适症狀。

　　定期體檢

　　腹部肥胖7、8年以上(shàng)的人、糖尿病7年以上(shàng)的人、高(gāo)血壓的人、血脂高(gāo)的人以及家族中有心腦(nǎo)血管病的人等，都屬于心血管疾病的高(gāo)危人群，需定期體檢，以便及時(shí)發現(xiàn)問題所在。

　　少吃冷飲

　　“心爲脾之母”，夏季天氣炎熱，人們爲消暑往往吃一些(xiē)生冷涼爽的食物或飲品，這(zhè)極易損傷脾胃，脾胃運化的功能(néng)減弱。

　　脾氣弱，在中醫(yī)上(shàng)就會(huì)釀成“子盜母氣”，緻使心氣不足，罹患疾病。

　　脾胃運化出現(xiàn)障礙，還會(huì)使體内産生濕濁，而濕濁阻滞在脈絡中，就會(huì)誘發胸悶、胸痛等症狀，嚴重者會(huì)造成心肌梗死。

　　常揉“心穴”

　　内關穴

　　是強心穴位，每天點揉内關穴，最少2分鐘(zhōng)，可有效緩解心髒功能(néng)障礙。

　　心包經

　　每天揉一揉手厥陰心包經，可提高(gāo)抵禦外(wài)邪的能(néng)力。

　　揉心包經的方法也(yě)很(hěn)簡單，從(cóng)肘窩處沿前臂正中向手腕方向緩慢滑動按揉，由肘至手爲一遍，每日每側手臂揉5~10遍即可。

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