熬夜真傷身，尤其是出現(xiàn)這(zhè)些(xiē)症狀，說明(míng)身體已達到(dào)極限！

 　　現(xiàn)代人難免會(huì)經常熬夜，再加上(shàng)現(xiàn)在的智能(néng)手機，更是在剝奪人的睡眠時(shí)間，讓人難以入睡。

　　經常的熬夜對(duì)身體傷害大(dà)，這(zhè)是人盡皆知(zhī)的事(shì)情。那麽身體出現(xiàn)什(shén)麽現(xiàn)象，就說明(míng)身體已經到(dào)了(le)極限了(le)呢(ne)？

　　有這(zhè)些(xiē)症狀，别再熬夜

　　熬夜成疾，臉上(shàng)會(huì)出現(xiàn)這(zhè)4種現(xiàn)象，占2個以上(shàng)說明(míng)身體到(dào)達極限了(le)。

　　眼睑浮腫

　　長時(shí)間用(yòng)眼，會(huì)使你(nǐ)眼部的調節肌肉持續處于收縮狀态，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看(kàn)起來(lái)又紅(hóng)又脹。

　　黑眼圈

　　有了(le)黑眼圈說明(míng)血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和(hé)保護，對(duì)眼睛的傷害是很(hěn)大(dà)的。

　　視(shì)力下(xià)降

　　熬夜的人，眼睛得不到(dào)足夠的休息，會(huì)導緻視(shì)力的下(xià)降，而且容易幹澀、發癢、視(shì)力模糊，甚至會(huì)導緻眼壓過高(gāo)，讓你(nǐ)頭疼、惡心。

　　皮膚黯淡

　　不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白(bái)沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也(yě)是這(zhè)樣，就該好(hǎo)好(hǎo)休息、不要熬夜了(le)。

　　熬夜爲何傷人

　　平時(shí)，雖然大(dà)家都知(zhī)道(dào)熬夜不好(hǎo)，但(dàn)說到(dào)原因，大(dà)多數人都是一頭霧水(shuǐ)。

　　那麽，熬夜爲何會(huì)傷人呢(ne)？老(lǎo)祖宗早就弄明(míng)白(bái)啦！

　　《素問·五髒生成篇》雲：“故人卧血歸于肝，肝受血而能(néng)視(shì)。”

　　正常的睡眠是養血養肝的最佳方式，而熬夜就是在強迫肝釋放(fàng)“氣血”，以維持你(nǐ)的活動。

　　所以長期熬夜，就是在消耗肝的氣血，容易導緻肝陰不足。

　　我們知(zhī)道(dào):“肝藏血”，貯藏陰血。肝有“血海”之稱号。

　　《素問》曰：“肝藏血，心行之。人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝髒。何也(yě)？肝主血海故也(yě)。”。

　　肝血充足，可制約肝陽亢盛，使之沖和(hé)暢達，有正常的疏洩功能(néng)。

　　肝血充足，才能(néng)有效地調節外(wài)周血量，才能(néng)濡養肝髒、筋骨、目等形體官竅。

　　此外(wài)，肝血也(yě)是女性經血的源頭——女子以肝爲先天，以血爲本，肝血充足，經血有源，月經才能(néng)按時(shí)來(lái)潮。

　　《靈樞·營衛生會(huì)篇》雲：“氣至陽而起，至陰而止。”這(zhè)裏的“止”指的就是睡眠，“起”則是醒寤。

　　而熬夜非但(dàn)使得陰血不能(néng)收藏，還會(huì)繼續消耗。

　　一旦肝不藏血，肝之陰血不足，一方面機體會(huì)失于濡養，另一方面還會(huì)出現(xiàn)肝陰不斂陽、肝陽上(shàng)亢等上(shàng)火的症狀。

　　熬夜補救

　　以下(xià)這(zhè)些(xiē)方法适用(yòng)于熬夜之後，以及任何沒睡好(hǎo)的第二天：

　　早起

　　晚睡+晚起=雙殺陽氣！

　　放(fàng)縱睡到(dào)自(zì)然醒，會(huì)抑制陽氣在白(bái)天的生發，人會(huì)愈發昏沉。

　　無論你(nǐ)熬到(dào)幾點，保證9點之前起來(lái)，趁着胃經還是當令之時(shí)（早上(shàng)7點~9點），吃上(shàng)一頓正經的早餐，别太油膩。

　　按摩

　　醒來(lái)後以手指肚爲梳，從(cóng)額頭向頸後反複梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和(hé)頭痛。

　　在一天當中的任何時(shí)候，覺得頭痛，都可以在沒有風(fēng)的地方，用(yòng)手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭爲諸陽之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個人也(yě)更有精神。

　　補覺

　　睡個好(hǎo)覺是永不上(shàng)火的補益之法。

　　補覺的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點~13點。

　　如果能(néng)真正睡着3分鐘(zhōng)，堪比其他(tā)時(shí)候的2小(xiǎo)時(shí)。沒有睡着，放(fàng)松呼吸+閉目靜坐(zuò)也(yě)可以。

　　靜坐(zuò)方法：兩腿交叉，屁股略墊高(gāo)，盤腿而坐(zuò)，脊柱自(zì)然挺直，什(shén)麽都别想，放(fàng)空(kōng)，忘掉時(shí)間、空(kōng)間，回到(dào)真正的精神家園……

　　時(shí)間可長可短，短則十幾分鐘(zhōng)，長則數小(xiǎo)時(shí)，隻要你(nǐ)覺得放(fàng)松舒服就行。若是腿麻了(le)，就用(yòng)舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。

　　盤腿可以将氣血集中在身體裏而不耗散。尤其是挺直脊柱，自(zì)然端坐(zuò)的時(shí)候，會(huì)覺得氣息順暢，頭腦(nǎo)氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

　　會(huì)吃

　　常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這(zhè)些(xiē)問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口幹咽燥，小(xiǎo)便發黃，大(dà)便幹燥等。

　　可以常吃一些(xiē)黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些(xiē)黑芝麻丸當零嘴。

　　滋補食療方

　　黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大(dà)棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。

　　以上(shàng)是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小(xiǎo)時(shí)，浸泡出來(lái)的水(shuǐ)直接上(shàng)鍋煮，大(dà)火燒開(kāi)後小(xiǎo)火煮四十分鐘(zhōng)左右，然後喝湯，想要味道(dào)的加少許冰糖，不想要味道(dào)的直接喝，食材可吃可不吃。

　　會(huì)喝

　　熬夜後容易口幹舌燥，可以喝點濃米湯滋陰健脾補水(shuǐ)。

　　此外(wài)，還可以喝點茶。一點淡綠茶，白(bái)茶都很(hěn)好(hǎo)，加速新陳代謝(xiè)，茶多酚也(yě)幫助清除熬夜産生的自(zì)由基。

　　說到(dào)咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上(shàng)透支你(nǐ)的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了(le)。

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