爲什(shén)麽你(nǐ)總是感到(dào)“燒心”，原來(lái)是身體這(zhè)裏出了(le)問題

 　　或許你(nǐ)也(yě)有過這(zhè)樣的經曆：一頓美(měi)食過後，胸腔裏像是有把火在燒、火辣辣的，喉嚨裏不斷反酸水(shuǐ)，口腔則會(huì)感覺到(dào)酸苦味……

　　沒錯，這(zhè)是“燒心”了(le)。

　　“燒心”是什(shén)麽在“燒”

　　雖然名爲“燒心”，但(dàn)這(zhè)個病的根源卻并不在于心髒，而是由于胃酸反流到(dào)食管中，刺激食管而産生的燒灼感。

　　之所以這(zhè)麽叫，是因爲食管和(hé)心髒離得很(hěn)近，當食管出現(xiàn)燒灼感時(shí)，人們會(huì)誤以爲這(zhè)是從(cóng)心髒發出來(lái)的感覺。

　　要知(zhī)道(dào)，胃是一個“勤奮”的器官，爲了(le)消化食物，它每天都會(huì)分泌1.5~2.5升的胃酸。

　　胃酸是一種強酸，正常胃液的pH可達0.9~1.8。

　　平時(shí)，胃有兩個閥門(mén)，進食物的叫贲門(mén)(向上(shàng)與食管相連)，出食物的叫幽門(mén)(向下(xià)與小(xiǎo)腸相連)。

　　一旦食管處的“閥門(mén)”變松，胃酸、膽汁、消化酶等高(gāo)腐蝕性的危險分子就會(huì)乘機腐蝕粘膜，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸的典型症狀

　　偶發一兩次燒心是正常現(xiàn)象。畢竟很(hěn)多人都經曆過燒心，但(dàn)并不代表大(dà)家都有病。

　　不過，頻繁的燒心确實和(hé)胃食管反流病有聯系。

　　所以，如果出現(xiàn)以下(xià)的情況，要及時(shí)就診。

　　燒心：多發生于飯後1～2小(xiǎo)時(shí)，且易在屈曲彎腰、咳嗽、用(yòng)力排便、頭低(dī)位仰卧或側卧時(shí)出現(xiàn)。

　　反酸：是指在不用(yòng)力的情況下(xià)，胃或食管的内容物反回到(dào)咽或口腔，感到(dào)酸嗆不适。

　　吞咽困難：當炎症引起食管痙攣或食管瘢痕狹窄時(shí)，可出現(xiàn)吞咽困難，甚至吞咽疼痛，嚴重時(shí)可出現(xiàn)慢性食管出血。

　　胸痛：疼痛部位在胸骨後、劍突下(xià)或上(shàng)腹部，常放(fàng)射到(dào)胸、背、肩、頸、下(xià)颌、耳和(hé)臂部。

　　這(zhè)些(xiē)壞習慣，加重反流！

　　胃食管反流對(duì)人生活質量的影響其實不亞于高(gāo)血壓和(hé)糖尿病！

　　而胃食管反流是一種生活方式病，除了(le)疾病因素外(wài)，這(zhè)些(xiē)壞習慣也(yě)會(huì)促進反流！

　　睡前吃得太飽

　　吃飽就睡的壞習慣，長期不加以糾正，就容易出現(xiàn)胃食管反流。

　　預防胃食管反流的正确做法：睡前三小(xiǎo)時(shí)不要吃東西，飯後長期堅持站(zhàn)立15分鐘(zhōng)左右，可以幫助贲門(mén)慢慢恢複其功能(néng)。

　　睡覺姿勢不對(duì)

　　從(cóng)呵護消化道(dào)健康來(lái)說，左側卧睡比右側卧睡更好(hǎo)。

　　這(zhè)個卧姿可因重力作(zuò)用(yòng)而幫助食物殘渣從(cóng)胃更快(kuài)進入大(dà)腸完成消化，能(néng)促進胃腸道(dào)健康。

　　此外(wài)，胃食管反流患者在疾病發作(zuò)期，最好(hǎo)将床頭擡高(gāo)12~15厘米，可以有效減少反流。

　　睡覺老(lǎo)打鼾

　　打鼾會(huì)導緻血氧降低(dī)，繼而影響食管下(xià)括約肌松弛，結果胃食管反流不請(qǐng)自(zì)來(lái)。胃食管反流又會(huì)加重打鼾，二者互爲因果關系，互相影響加重！

　　愛吃油膩食物

　　如甜食、巧克力、辣椒等。

　　暴飲暴食、狼吞虎咽

　　進食過多過快(kuài)會(huì)延長食物停留在腸胃道(dào)的時(shí)間，造成消化和(hé)吸收不良，特别是常吃糯米類等不易消化的食物，會(huì)導緻胃排空(kōng)的速度變慢，提高(gāo)胃食道(dào)逆流的發生風(fēng)險。

　　着裝過緊

　　會(huì)壓迫胃部導緻胃酸向上(shàng)流竄。建議(yì)衣物的選擇最好(hǎo)還是要符合自(zì)己的體型。

　　長期服藥

　　長期服用(yòng)降血壓藥物（比如鈣離子拮抗劑）等藥物，也(yě)可能(néng)加重胃食管反流，有需要時(shí)建議(yì)咨詢醫(yī)生調整用(yòng)藥。

　　“燒心”的自(zì)我護理(lǐ)

　　燒心雖然燒的并不是我們的心髒，當它發作(zuò)的時(shí)候，還是會(huì)讓我們感到(dào)頗爲不适。

　　除了(le)遵醫(yī)囑治療外(wài)，以下(xià)三個方法，也(yě)可以讓您“趕走”它：

　　腹式呼吸

　　有研究認爲，腹式呼吸可以通過增加食管下(xià)括約肌壓力來(lái)改善胃食管反流症狀。

　　鍛煉方法

　　雙手放(fàng)于臍下(xià)，并輕輕按壓腹部；

　　經鼻腔吸氣，深吸氣末腹部隆起并擡高(gāo)雙手；

　　深吸氣至最大(dà)肺活量後屏氣3～10s，維持腹肌緊張狀态；

　　随後經口緩慢呼氣，放(fàng)松全身肌肉，雙手随着腹部凹陷輕輕向下(xià)按壓。

　　控制吸呼時(shí)間比爲1:2～1:3，每10次呼吸爲1組，兩組之間間隔3～4次正常呼吸，每天鍛煉15min，于空(kōng)腹或餐後2小(xiǎo)時(shí)進行，連續鍛煉8周。

　　注意事(shì)項

　　呼吸鍛煉時(shí)确保周圍環境安靜，不受外(wài)界影響，且處于平靜、放(fàng)松狀态下(xià)，呼吸節奏穩定；

　　每次呼吸鍛煉最好(hǎo)固定在同一時(shí)間段，盡量選擇空(kōng)腹或餐後2小(xiǎo)時(shí)進行；

　　若出現(xiàn)頭暈、反酸等不适症狀及時(shí)停止鍛煉，根據個人情況決定當日是否再繼續鍛煉。

　　燒心食物少吃

　　美(měi)國《讀者文(wén)摘》曾刊文(wén)總結出“加重燒心的12種食物”，提醒有燒心症狀的人少吃或避開(kāi)：

　　咖啡、巧克力、辛辣食物、柑橘類水(shuǐ)果、比薩餅、薄荷、芝士漢堡、番茄、全脂牛奶、油膩食物、黑胡椒、牛油果。

　　常用(yòng)墨魚骨

　　廣東省中醫(yī)院脾胃科大(dà)科主任醫(yī)師黃穗平曾在其微信公衆号中推薦有燒心反酸症狀的人可常用(yòng)海螵蛸。

　　海螵蛸又稱爲烏鲗骨、烏賊骨，其由烏賊科動物（墨魚）的内殼制成，具有收斂止血、澀精止帶、制酸止痛、收濕斂瘡的獨特功效。

　　據了(le)解，海螵蛸的主要成分是碳酸鈣，可以中和(hé)體内的胃酸，減少對(duì)胃的損傷和(hé)刺激，緩解由胃酸過多的上(shàng)腹痛、反酸、燒心等不适，是中藥界的“達喜”。

　　此外(wài)，它還具有保護粘膜、促進潰瘍愈合的作(zuò)用(yòng)。

　　黨參墨魚排骨湯

　　材料：黨參20克，帶骨墨魚幹1個、排骨300克、姜3片、鹽适量。（2人份）

　　做法：黨參及帶骨墨魚幹洗淨，清水(shuǐ)浸泡至軟，切成條，排骨入沸水(shuǐ)中焯燙後瀝水(shuǐ)，放(fàng)入湯鍋，加入敲碎的墨魚骨和(hé)姜片，足量清水(shuǐ)，大(dà)火燒開(kāi)後，轉小(xiǎo)火慢炖1小(xiǎo)時(shí)，加鹽調味即可。

　　功效：健脾補腎，抑酸護胃。

　　适合人群：脾胃虛弱的慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍患者，常見胃脘疼痛，反酸燒心，面黃肌瘦，倦怠無力，氣短懶言，舌淡苔薄、脈弱等。

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