“春困”沒精神？中醫(yī)推薦你(nǐ)多吃這(zhè)些(xiē)常見食物！

 　　俗話(huà)說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

　　現(xiàn)在天氣開(kāi)始轉暖，很(hěn)多人卻突然出現(xiàn)了(le)起床困難、精神渙散、有氣無力的症狀，這(zhè)到(dào)底是怎麽了(le)？

　　春困的原因

　　天氣一變暖和(hé)，人也(yě)自(zì)然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。很(hěn)多人以爲，春困是睡眠不足引起的，就拼命補覺。

　　事(shì)實上(shàng)，春困并非睡不夠，它是人體生理(lǐ)機能(néng)随季節變化，随之發生相應調節的一種生理(lǐ)現(xiàn)象。

　　冬天氣溫低(dī)，人體爲了(le)防止熱量散發，血管處于收縮狀态，大(dà)腦(nǎo)的血流量增加，維持機體的生理(lǐ)恒溫和(hé)中樞神經系統興奮的信息也(yě)增多，大(dà)腦(nǎo)相對(duì)清醒。

　　而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀态，流入大(dà)腦(nǎo)的血液相應減少，人的精力降低(dī)，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認爲，人血氣不足，就容易出現(xiàn)春困的症狀，這(zhè)主要源于體内陽氣跟不上(shàng)外(wài)界陽氣升發的步伐。

　　其中，脾氣虛的人尤其容易受到(dào)春困的“騷擾”。

　　因爲，當脾虛不能(néng)運化水(shuǐ)濕時(shí)，水(shuǐ)濕反過來(lái)又加重脾虛的症狀，外(wài)濕加内濕，内外(wài)相和(hé)，就加重了(le)春困的症狀。

　　因此，想要解決春困症狀，不妨從(cóng)健脾祛濕入手。

　　六種食物除春困

　　紅(hóng)豆

　　紅(hóng)豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水(shuǐ)消腫的功效，将薏米和(hé)紅(hóng)豆加水(shuǐ)煮熟後食用(yòng)，可以利尿、除濕，甚至起到(dào)美(měi)容的效用(yòng)。

　　山藥

　　山藥并沒有直接除濕的功效，但(dàn)是山藥可以補脾，間接的可以讓體内濕氣排出。山藥可以炒着吃，炖菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白(bái)糖也(yě)可以。

　　薏米

　　薏米有利水(shuǐ)消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用(yòng)的利水(shuǐ)滲濕藥。薏米可以和(hé)紅(hóng)豆煮粥，就是單純的薏米加紅(hóng)豆，而不要加上(shàng)大(dà)米，喝水(shuǐ)吃豆子，長期堅持就會(huì)有效果了(le)。

　　辣椒

　　辣椒具有很(hěn)高(gāo)的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白(bái)質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵(tiě)等。

　　除此之外(wài)，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能(néng)使人心跳加快(kuài)、毛孔張大(dà)，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

　　身體濕氣大(dà)的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。

　　綠豆芽

　　綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作(zuò)用(yòng)。适用(yòng)于飲酒過度、濕熱郁滞、口幹口渴、小(xiǎo)便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用(yòng)。

　　香菇

　　香菇有“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和(hé)胃經，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調理(lǐ)作(zuò)用(yòng)。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更爲明(míng)顯。

　　這(zhè)樣的春困，是病！

　　伴有健忘

　　甲狀腺功能(néng)減退的表現(xiàn)比較隐蔽，近98%的甲減患者不知(zhī)自(zì)己有病。

　　它主要表現(xiàn)爲面部表情遲鈍，聲音(yīn)嘶啞，講話(huà)節奏慢，對(duì)很(hěn)多事(shì)情都提不起興趣，經常犯困，如同冷面人一樣。

　　除了(le)慵懶疲倦的春困症狀，如這(zhè)段時(shí)間内發現(xiàn)自(zì)己易健忘、便秘、情緒不穩定的話(huà)，那麽都可能(néng)是甲減作(zuò)祟。

　　哈欠連天

　　臨床資料表明(míng)，70%以上(shàng)中風(fēng)者在發病前5~10天呵欠頻繁。

　　這(zhè)是因爲老(lǎo)年人血管硬化、管腔變窄、腦(nǎo)血流量減少，以緻腦(nǎo)細胞缺血缺氧，因而通過體内反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度予以補償所緻。

　　此外(wài)，流口水(shuǐ)、嘴歪、說話(huà)不清楚等合并症狀是腦(nǎo)中風(fēng)的前兆。

　　如果困倦的同時(shí)有這(zhè)些(xiē)症狀出現(xiàn)，要引起注意并及時(shí)到(dào)醫(yī)院檢查。

　　情緒不穩

　　上(shàng)海的一項調查顯示，平常的職業壓力可能(néng)是“春困”的主要原因之一。

　　三四月曆來(lái)是許多企業的人員調整期，不少白(bái)領的職業壓力明(míng)顯增加，焦慮感凸顯的後果，就是休息不好(hǎo)，容易感到(dào)疲倦。

　　一般表現(xiàn)爲對(duì)工(gōng)作(zuò)激情減淡，容易生氣或情緒低(dī)落，以及記憶力差和(hé)注意力不容易集中。

　　解壓方式很(hěn)多，但(dàn)是一定要明(míng)确壓力來(lái)源，從(cóng)而有目标地去解決問題。

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