春天“8不做”，身體才能(néng)棒！

 　　一年之計(jì)在于春，趁着春天打下(xià)健康的基礎，整年的健康都不用(yòng)愁！

　　不過，雖然春季養生很(hěn)重要，但(dàn)也(yě)并不複雜(zá)，隻要你(nǐ)守住這(zhè)幾個禁忌不犯，就已經成功一半啦！

　　春季養生别犯這(zhè)8個禁忌

　　一忌：衣服脫得太“快(kuài)”

　　春季氣溫剛剛回升，但(dàn)時(shí)有反複，而且晝夜溫差較大(dà)，正是“亂穿衣”的時(shí)候。

　　此時(shí)，我們經常會(huì)遇到(dào)脫了(le)棉服就冷，稍微活動一下(xià)就熱的尴尬時(shí)刻。

　　其實，在春季，大(dà)家出門(mén)時(shí)最好(hǎo)準備一件可以随便穿脫的外(wài)套，這(zhè)樣就能(néng)有效應對(duì)一天中的氣溫變化。

　　而所謂“春捂”也(yě)是這(zhè)個意思，而并非是讓大(dà)家穿着冬裝不更換，因爲捂過頭了(le)同樣會(huì)導緻感冒、抵抗力下(xià)降。

　　二忌：不愛開(kāi)窗

　　北方春季多風(fēng)，很(hěn)多人因爲擔心灰塵進屋而不愛開(kāi)窗。其實，春季通風(fēng)比任何季節都重要。因爲此時(shí)氣溫上(shàng)升，濕度提高(gāo)，各種細菌、病毒等開(kāi)始大(dà)量繁殖。

　　如果長時(shí)間門(mén)窗緊閉，或空(kōng)氣流通不好(hǎo)，很(hěn)容易導緻感冒流行、傳染性疾病高(gāo)發。因此，不管是家裏還是辦公室，都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次。

　　每次至少10分鐘(zhōng)，最好(hǎo)能(néng)形成空(kōng)氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出後和(hé)日落前。

　　三忌：運動量過大(dà)

　　春天萬物複蘇，适合做些(xiē)舒緩的戶外(wài)運動，養好(hǎo)陽氣，提高(gāo)一年的免疫力。

　　但(dàn)此時(shí)切忌運動量過大(dà)。因爲，經曆了(le)一個冬天蟄伏，很(hěn)多人長期不運動，如果此時(shí)活動量過大(dà)，容易受傷。

　　此外(wài)，春主生發，出遊時(shí)最好(hǎo)用(yòng)鼻子呼吸，一方面能(néng)阻擋一部分有害物質“病從(cóng)口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道(dào)彎曲，對(duì)幹燥寒冷的空(kōng)氣有加溫、加濕的作(zuò)用(yòng)。如遇霧天污染物較多，最好(hǎo)别出去鍛煉。

　　四忌：吃得重口

　　春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和(hé)藥物來(lái)補益陽氣﹑健脾和(hé)胃，并适當吃一些(xiē)具有升發、疏理(lǐ)肝氣的食物。

　　過酸過辣的食物最好(hǎo)少吃，因爲，酸味入肝，攝入過多會(huì)導緻肝氣過旺，不利于陽氣的生發和(hé)肝氣的疏洩。而過辣的食物同樣會(huì)損傷陽氣。

　　此時(shí)，如果大(dà)家對(duì)食物的口味有較高(gāo)要求，不妨使用(yòng)适量的辛味食材替代辣椒來(lái)爲菜肴調味。如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。

　　五忌：一上(shàng)火就吃藥

　　有不少人到(dào)了(le)這(zhè)個季節容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自(zì)己先胡亂吃了(le)一堆清熱解毒藥。

　　但(dàn)是，春季正是陽氣生長的時(shí)候，若用(yòng)錯了(le)藥，無異于在小(xiǎo)火苗上(shàng)澆一盆冷水(shuǐ)，對(duì)健康之人不利，對(duì)得病的人更是雪上(shàng)加霜。

　　勸大(dà)家出現(xiàn)不适症狀後，趕緊去看(kàn)看(kàn)，别自(zì)己瞎折騰了(le)，不然病情越來(lái)越嚴重。

　　六忌：亂發脾氣生悶氣

　　春天是肝木(mù)升發、肝氣舒暢的季節。但(dàn)是，有些(xiē)人的肝氣太過舒暢， 反而會(huì)導緻肝火上(shàng)亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩定的情況。

　　其實，春季養陽重在養肝，調理(lǐ)情志就是其中重要的一環。春天除了(le)心情平和(hé)之外(wài)，還應做到(dào)開(kāi)朗豁達，以使肝木(mù)堅實、肝氣順達。

　　當按捺不住要發火時(shí)，最好(hǎo)做幾個深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)争吵現(xiàn)場。春天還可以養養花(huā)草，以保持心情愉悅。

　　七忌：春困就大(dà)睡

　　怎麽睡都不夠，白(bái)天總犯困，春季有不少人犯了(le)春困。但(dàn)春困這(zhè)種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大(dà)，人的身體尚不适應而出現(xiàn)的一種綜合反應。

　　如果僅僅隻是靠睡來(lái)解決，恐怕越睡越不清醒！建議(yì)每日中午午休半個小(xiǎo)時(shí)，有條件的人可種養一些(xiē)有芳香味又可提神的時(shí)令花(huā)草，以解除春困倦意。

　　八忌：一套護膚品用(yòng)到(dào)底

　　春天的外(wài)部環境和(hé)皮膚狀況與冬季有很(hěn)大(dà)差異。春季粉塵飛(fēi)揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外(wài)線含量較高(gāo)，如果沿用(yòng)一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應，護膚效果也(yě)打折扣。

　　此時(shí)，應循序漸進地更換護膚品。氣溫上(shàng)升後，可将适合冬季用(yòng)的油性霜劑，換成少油補水(shuǐ)的乳液。春天紫外(wài)線較強，護膚最重要的是補水(shuǐ)和(hé)防曬，敏感肌膚更需注意。

　　應對(duì)春季“上(shàng)火”小(xiǎo)妙招

　　進入春季，“上(shàng)火”的人多了(le)起來(lái)，牙龈腫脹、嗓子痛、便秘……其實，現(xiàn)代醫(yī)學（西醫(yī)）中，是沒有“上(shàng)火”這(zhè)種說法的。“上(shàng)火”是民間的一種通俗說法，屬于中醫(yī)“熱證”的範疇。

　　中醫(yī)認爲春天“上(shàng)火”多與肝、胃和(hé)肺這(zhè)三個髒器有關，那麽相對(duì)應的也(yě)就有肝火、胃火和(hé)肺火之分。

　　下(xià)面，就給大(dà)家分别介紹一下(xià)。

　　肝火

　　常表現(xiàn)爲頭暈脹痛、耳鳴或耳内腫痛流膿、目赤腫痛、急躁易怒、心煩不眠或多夢、口苦咽幹、便秘、尿短黃、脅肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸軟等。

　　解決辦法：菊杞茶

　　做法：取菊花(huā)5克、枸杞5克，洗淨後泡茶飲用(yòng)。如果想味道(dào)好(hǎo)一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅(hóng)棗。有便秘的症狀，還可以配上(shàng)決明(míng)子，有降脂明(míng)目、潤腸通便的功效。

　　胃火

　　常表現(xiàn)爲牙龈腫痛、口渴口臭、煩熱便秘、牙痛出血等症狀，喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上(shàng)火長痘， 口舌生瘡，痔瘡出血。

　　解決辦法：麥冬茶

　　做法：取5~8粒麥冬置于杯中，先用(yòng)少許開(kāi)水(shuǐ)沖泡潤濕，再加入足夠的開(kāi)水(shuǐ)沖泡。也(yě)可以煎水(shuǐ)代茶飲用(yòng)，效果同樣很(hěn)好(hǎo)。麥冬除了(le)可以單獨沖泡外(wài)，還能(néng)和(hé)玉米須、桑葉、綠茶搭配飲用(yòng)，清熱消渴，補益氣血。

　　肺火

　　多表現(xiàn)爲發熱口渴、鼻塞濃涕、咳痰色黃、咽喉腫痛、大(dà)便秘結、尿黃等。

　　解決辦法：白(bái)茅根茶

　　做法：取10~15克白(bái)茅根煎水(shuǐ)飲用(yòng)。

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