健康知(zhī)識

“雨水(shuǐ)”之後，養生重在祛寒濕！這(zhè)幾件事(shì)要多注意～

2021-03-01 發布人：宋微微浏覽：次

　　“雨水(shuǐ)”之後，天氣緩慢回暖，降水(shuǐ)開(kāi)始增多，氣候以多風(fēng)多濕爲主，加之此時(shí)冬寒尚未完全褪盡，流行性感冒、過敏性疾病和(hé)心腦(nǎo)血管疾病較爲多發。中醫(yī)養生當以避風(fēng)防寒、溫散寒濕、防春燥、養脾胃爲重點。

　　避風(fēng)禦寒慎防病

　　雨水(shuǐ)時(shí)節正處初春，雖然氣候從(cóng)冬寒向春暖過渡，但(dàn)仍處在調整階段，冷空(kōng)氣較頻繁。外(wài)出踏青遊玩(wán)或體育鍛煉時(shí)，當注意不要減衣過早，愛美(měi)的女士可圍上(shàng)一條薄絲巾，優雅大(dà)方又能(néng)保護頸部免受風(fēng)寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老(lǎo)年人當慎防心腦(nǎo)血管意外(wài)，尤其應該注意保暖。

　　防潮除濕保安康

　　随着天氣轉暖，室内逐漸開(kāi)始出現(xiàn)回潮現(xiàn)象，濕氣加重的問題讓人甚是煩惱。潮濕天氣時(shí)，腰膝關節病、類風(fēng)濕關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風(fēng)濕病均容易出現(xiàn)症狀反複或加重。

　　及時(shí)使用(yòng)吸濕劑、除濕包等保持室内幹爽，或可利用(yòng)空(kōng)調或專門(mén)除濕器抽濕，以免家具黴變、衣物濕冷緻病。家中食品防潮也(yě)不容忽視(shì)，食物盡量放(fàng)入冰箱，幹貨注意密封保存，家中藥品除密封外(wài)也(yě)可考慮使用(yòng)安全的幹燥劑。

　　少沾油膩胃腸輕

　　雨水(shuǐ)時(shí)節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣内外(wài)交困容易滞傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃腸炎等容易發生。

　　飯局多的讀者朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯後零食不宜貪嘴，飽餐後可适當飲用(yòng)大(dà)麥茶、陳皮普洱茶、花(huā)茶等消滞醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡爲主，讓消化系統得到(dào)充分休息和(hé)調整而恢複活力。

　　“艾”護陽氣祛寒濕

　　雨水(shuǐ)時(shí)節“風(fēng)、寒、濕”當道(dào)，所謂“寒從(cóng)足下(xià)生”，艾葉煮水(shuǐ)泡腳能(néng)散寒除濕、溫經通絡，在此時(shí)節用(yòng)于防病保健最适合不過。

　　可取艾葉50克加水(shuǐ)3000毫升大(dà)火煮沸後小(xiǎo)火續煮5分鐘(zhōng)，放(fàng)涼至40~50℃泡腳，對(duì)容易外(wài)感、有關節疼痛的人群非常合适。家中也(yě)可常備艾條，艾灸大(dà)椎、湧泉、足三裏、神阙、關元等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。

　　糖尿病患者注意泡腳時(shí)水(shuǐ)溫不宜過高(gāo)，艾灸時(shí)掌握好(hǎo)艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

　　摩腹調脾助運化

　　雨水(shuǐ)時(shí)節如果人們宅居家中，活動減少，容易出現(xiàn)食欲不佳、胃腸不适的症狀，簡單的摩腹動作(zuò)有健脾胃、助消化的作(zuò)用(yòng)，可幫助改善症狀，男(nán)女老(lǎo)少都适合。

　　具體方法：搓熱雙手，然後雙掌重疊置于腹部，以臍爲中心，用(yòng)掌心沿順時(shí)針方向由内向外(wài)按摩36周，再逆時(shí)針方向由外(wài)向内按摩36周，卧、立均可。建議(yì)飯後半小(xiǎo)時(shí)、晨起或臨睡前進行。摩腹動作(zuò)簡便易行，有助于防治胃腸疾病，可用(yòng)于日常保健。

　　雨水(shuǐ)節氣食療方

　　山楂烏梅消滞茶

　　材料：山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖适量。

　　做法：所有藥材洗淨放(fàng)入鍋中，加水(shuǐ)600毫升，大(dà)火煮開(kāi)，轉小(xiǎo)火，再煮20分鐘(zhōng)後加入冰糖即可。

　　功效：生津止渴，開(kāi)胃消滞。

　　金(jīn)橘芡實小(xiǎo)米粥

　　材料：金(jīn)橘20克，芡實100克，小(xiǎo)米50克，生姜少許。

　　做法：将金(jīn)橘洗淨切片，芡實、小(xiǎo)米淘洗幹淨，然後把所有食材一同入鍋，加适量水(shuǐ)，大(dà)火煮開(kāi)，改用(yòng)小(xiǎo)火熬成稠粥即成。

　　功效：健脾養胃，疏肝理(lǐ)氣。

　　紫蘇杏仁粥

　　材料：紫蘇葉10克，杏仁10克，白(bái)米50克，生姜3片，大(dà)棗3枚。

　　做法：白(bái)米洗淨，加水(shuǐ)适量，加入杏仁、生姜、大(dà)棗煮粥，待粥快(kuài)煮好(hǎo)時(shí)加入蘇葉，粥晾至溫熱即可品嘗。