百草回芽、百病複發！快(kuài)用(yòng)春天最好(hǎo)的“保健藥”，不生病的秘密都在這(zhè)了(le)！

 　　俗話(huà)說，春天“百草回芽，百病複發”，想要避開(kāi)這(zhè)些(xiē)疾病，有一個辦法您千萬别錯過，那就是——曬太陽！

　　曬太陽的八大(dà)好(hǎo)處

　　減少感冒

　　美(měi)國耶魯大(dà)學醫(yī)學院的一項研究發現(xiàn)，常曬太陽有助于降低(dī)流感病毒及其他(tā)常見呼吸道(dào)疾病的危害。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　補鈣

　　曬太陽是獲取維生素 D的重要途徑，每天曬太陽15分鐘(zhōng)左右，就可以使人體制造出大(dà)約500微克的維生素D，有利于促進人體對(duì)鈣質的吸收，防治骨質疏松。

　　帶來(lái)好(hǎo)心情

　　2002年發表在《柳葉刀(dāo)》的一項研究顯示，光照會(huì)增加大(dà)腦(nǎo)内血清素的周轉率，這(zhè)是一種神經傳遞物質，它會(huì)帶來(lái)愉悅感和(hé)幸福感，讓人感到(dào)快(kuài)樂。

　　有益心髒

　　刊發在《臨床内分泌與代謝(xiè)雜(zá)志》上(shàng)的一項研究表明(míng)，多曬太陽會(huì)增強胰島素敏感性和(hé)降低(dī)甘油三酯水(shuǐ)平，有助于降低(dī)2型糖尿病和(hé)心血管病的發生風(fēng)險。

　　降低(dī)血壓

　　陽光能(néng)增加皮膚的一氧化氮濃度，一氧化氮進入循環系統，使血管擴張，進而達到(dào)降血壓的作(zuò)用(yòng)。

　　降低(dī)癌症風(fēng)險

　　美(měi)國聖叠戈大(dà)學的一項研究表明(míng)，生活在較低(dī)緯度的女性和(hé)高(gāo)緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低(dī)，因爲前者接受日光照射的時(shí)間長，攝入維生素D的含量高(gāo)，比後者更利于防癌。

　　此外(wài)，曬太陽所得的維生素D還能(néng)夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

　　預防近視(shì)

　　澳洲國立大(dà)學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能(néng)是導緻近視(shì)的原因之一。

　　這(zhè)是因爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點扭曲。

　　增強免疫力

　　中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。人體内正常的髒腑功能(néng)全靠陽氣來(lái)支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能(néng)力就會(huì)提高(gāo)。

　　曬太陽的講究多

　　1

　　直曬

　　不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃阻擋了(le)陽光中大(dà)部分的紫外(wài)線，從(cóng)而影響人體合成補鈣所需的維生素D。

　　曬太陽時(shí)最好(hǎo)穿紅(hóng)色衣服，因爲紅(hóng)色的光波最長，可大(dà)量“吃掉”日光中的短波紫外(wài)線，減少過多紫外(wài)線帶給身體的損傷。

　　2

　　曬後補充維生素C

　　曬太陽後一定要多喝水(shuǐ)和(hé)水(shuǐ)果以補充維生素 C，從(cóng)而抑制黑色素的生成，防止曬斑産生。

　　3

　　選對(duì)時(shí)間

　　曬太陽最好(hǎo)在一天之中紫外(wài)線強度相對(duì)偏低(dī)的上(shàng)午10點以前和(hé)下(xià)午16點左右。

　　時(shí)間适度，不宜過長，一般10～20分鐘(zhōng)即可。

　　在春季陽光尚不足時(shí)，老(lǎo)人和(hé)孩子可以“活動着曬太陽”，即在陽光下(xià)曬一會(huì)兒、陰涼處待一會(huì)兒。

　　注意不要過度暴曬，因爲在強烈的陽光下(xià)可能(néng)會(huì)導緻早期老(lǎo)年黃斑病變和(hé)皮膚癌變。

　　4

　　曬對(duì)位置

　　曬頭

　　許多人曬太陽時(shí)喜歡戴着帽子。但(dàn)是，春天陽光不強，全副武裝根本不能(néng)發揮曬太陽的作(zuò)用(yòng)。

　　其實，隻要控制好(hǎo)時(shí)間，多曬頭頂有助于大(dà)腦(nǎo)發育和(hé)頭部骨骼成長，也(yě)有益于頭發生長。

　　曬背

　　在《黃帝内經》中就有“背爲陽”的理(lǐ)論，因此，曬太陽是一種不錯的補陽氣的方法。

　　現(xiàn)代醫(yī)學也(yě)證實，人的背部皮下(xià)蘊藏着大(dà)量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這(zhè)些(xiē)免疫細胞。

　　所以讓背部多曬曬陽光，哪怕穿着衣服也(yě)有助于鈣的吸收、合成，還能(néng)達到(dào)補陽氣、疏通經絡、調和(hé)髒腑、祛寒止痛的目的。

　　曬腿

　　曬雙腿能(néng)很(hěn)好(hǎo)地驅除腿部寒氣，有效緩解小(xiǎo)腿抽筋，而且能(néng)加速腿部鈣質吸收。

　　尤其是對(duì)患有關節炎的人來(lái)說，曬太陽能(néng)活化血脈，起到(dào)輔助治療作(zuò)用(yòng)。

　　另外(wài)，腿上(shàng)還有很(hěn)多穴位，通過陽光的刺激，能(néng)讓人感到(dào)腿腳輕便，消除疲勞感。

　　5

　　4類人不能(néng)久曬

　　體弱者、高(gāo)血壓和(hé)心髒病患者應量力而行，不能(néng)曬太久。此外(wài)，小(xiǎo)孩皮膚嬌嫩，也(yě)不宜久曬，如果戶外(wài)活動時(shí)間較長，可适度塗抹防曬霜。

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