冬季手腳冰涼？這(zhè)些(xiē)“加熱”方法，總有一款适合你(nǐ)！

 　　45歲的李女士平素就比别人怕冷，最近降溫，她(tā)的手腳愈發冰涼，睡覺時(shí)被窩都暖不熱。究竟手足冰涼的原因是什(shén)麽，有什(shén)麽辦法可以改善嗎？

　　手腳冰涼的原因

　　從(cóng)中醫(yī)來(lái)看(kàn)，手腳冰涼是一種閉證，所謂“閉”則不通，外(wài)感寒邪緻肝脈受寒，氣血不足，不能(néng)營養四肢。或素體陽氣不足，不能(néng)溫陽制約陰寒。從(cóng)西醫(yī)來(lái)看(kàn)，原因有五：一是穿得太少；二是神經末梢循環障礙；三是女性激素變化。有些(xiē)女性手腳冰涼，多是激素變化通過影響神經系統導緻皮下(xià)血管收縮和(hé)血液流量減少所緻；四是疾病因素，如雷諾病、多發性大(dà)動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病；五是精神因素，如精神壓力過大(dà)、心神不安、操心過度等。

　　改善手腳冰涼的辦法

　　飲食調護：冬季人們通常食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能(néng)也(yě)較好(hǎo)，飲食中可适當加入高(gāo)熱量、高(gāo)營養的食物，如羊肉、牛肉等動物類食品。手腳冰涼之人平日煲湯時(shí)可加入少許溫陽益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也(yě)可加入少量的補陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補太過而生燥熱；陽虛兼氣虛者，可加黨參、白(bái)術、茯苓、山藥、黃芪等健脾補氣。日常可制作(zuò)以下(xià)兩款養生湯來(lái)改善手足冰涼的症狀。

　　姜湯蘇葉飲：生姜3克切絲，蘇葉3克，紅(hóng)糖15克，開(kāi)水(shuǐ)泡服，浸泡10分鐘(zhōng)再服用(yòng)。姜湯蘇葉飲有溫經散寒、養血和(hé)胃的作(zuò)用(yòng)，對(duì)驅散風(fēng)寒有一定的效果。

　　生姜大(dà)棗湯：生姜5片，大(dà)棗10枚，紅(hóng)糖15克，每晚開(kāi)水(shuǐ)泡服可改善手足冰涼症狀。

　　泡腳：泡腳是緩解手腳冰涼很(hěn)有效的方法，在盆中加入42℃左右的熱水(shuǐ)，浸過腳踝，浸泡20分鐘(zhōng)，也(yě)可加入艾葉、生姜，加強溫經通絡之效。

　　按摩手腳心：寒冷的時(shí)候，相互揉搓手腳心，可改善末梢循環，達到(dào)溫暖手腳的效果。

　　按摩陽池穴：陽池穴位于人的手背手腕上(shàng)，可生發陽氣、溝通表裏，故可支配全身血液循環。刺激陽池穴時(shí)應緩慢進行，力度應緩，時(shí)間要長，雙手應均交替按壓。也(yě)可按揉腎俞穴、湧泉穴、勞宮穴等，能(néng)起到(dào)一定激發陽氣、改善末梢循環的作(zuò)用(yòng)。

　　艾灸：可選擇神阙穴、氣海穴、關元穴、中極穴艾灸，可振奮髒腑，激發陽氣。平日也(yě)可艾灸足三裏、湧泉、三陰交等穴位，艾灸時(shí)應注意避免燙傷。

　　“吹”字練腎法：源自(zì)《養性延命錄》，爲古代靜氣功之一的“六字訣”，即噓（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固腎）、唏（清三焦煩熱）。做法爲擯棄雜(zá)念，口呼鼻吸，呼氣時(shí)配合默念“吹”字聲，要求聲音(yīn)低(dī)沉有力。《遵生八箋》雲：“治腎髒吐納用(yòng)吹法，以鼻漸長引氣，以口吹之。腎病，用(yòng)大(dà)吹三十遍，細吹十遍，能(néng)除腎家一切冷氣、腰疼、膝冷沉重、久立不得、陽道(dào)衰弱、耳内蟲鳴及口内生瘡，更有煩熱，悉能(néng)去之。數數吹去，相繼勿絕。”

　　冬季還可以通過慢跑、跳繩、太極拳、瑜伽等運動來(lái)加快(kuài)血液循環和(hé)新陳代謝(xiè)，使身體産生熱量，讓身體暖和(hé)起來(lái)。但(dàn)是，冬季運動仍講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大(dà)汗淋漓；也(yě)應避免任何有對(duì)抗性的活動， 以免突發意外(wài)。若手腳冰涼症狀較重，應及時(shí)就醫(yī)，排除病理(lǐ)因素并積極進行治療，中醫(yī)可辨證施治進行針對(duì)性調護。

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