寒冷季節易誘發“暖氣病”，如何留住暖意趕走“病”，學起來(lái)！

 　　冬季，天寒地凍，萬物斂藏，我國北方各地氣溫已降至冰點以下(xià)，而東北、西北等地區(qū)平均氣溫已達零下(xià)十四五攝氏度。這(zhè)讓人不禁感歎“大(dà)雪冬至後，籃裝水(shuǐ)不漏”。氣溫的迅速“變臉”，使得防寒保暖變得尤爲重要。

　　在當下(xià)，我國北方地區(qū)已經大(dà)面積供暖了(le)，在老(lǎo)百姓的眼裏，暖氣是抵禦滾滾寒流的必備“神器”。在暖氣的溫暖陪伴下(xià)，人們仍然能(néng)夠感受到(dào)春天的和(hé)煦暖意。爲了(le)不使這(zhè)份溫暖悄悄流失，家家戶戶幾乎都是門(mén)窗緊閉，除了(le)上(shàng)下(xià)班和(hé)外(wài)出辦事(shì)外(wài)，很(hěn)少有人進行戶外(wài)活動。久而久之，不少人發現(xiàn)自(zì)己出現(xiàn)了(le)鼻咽幹燥、皮膚發緊、咽喉疼痛，甚至咳嗽、煩躁不安、頭暈眼花(huā)的症狀。

　　就此現(xiàn)象，黑龍江中醫(yī)藥大(dà)學附屬第二醫(yī)院張瑞提醒，入冬以來(lái)，不少家庭、辦公場所及商場、超市、影院等公衆娛樂場合都開(kāi)足了(le)空(kōng)調或暖氣，這(zhè)樣的環境盡管暖意融融，卻很(hěn)容易誘發“暖氣病”，其中尤以老(lǎo)人和(hé)兒童由于身體抵抗力較弱，更易成爲“暖氣病”的高(gāo)發人群。

　　在這(zhè)裏，張瑞介紹，冬季裏，暖氣供應充足，室内溫度高(gāo)，日常養生更要以“溫養潤燥、溫潤護陽、防寒禦病”爲重點。

　　01 久居室内，以下(xià)幾種疾病需警惕

　　張瑞解釋，“暖氣病”并不是真正意義上(shàng)的疾病，而是指因室内溫度過高(gāo)、過于幹燥、空(kōng)氣流通不暢等因素導緻的人體出現(xiàn)的一系列不适症狀。盡管“暖氣病”沒有釀成實質性病變，還不屬于某種疾病，但(dàn)大(dà)衆不能(néng)掉以輕心，若長時(shí)間存在“暖氣病”症狀，久而久之，可能(néng)會(huì)造成呼吸、泌尿、皮膚系統疾病。這(zhè)其中，呼吸系統最易受“暖氣病”的侵襲，鼻咽幹澀、口舌皲裂、胸悶咳嗽都是呼吸道(dào)“暖氣病”的初期症候，如果及時(shí)補水(shuǐ)，這(zhè)些(xiē)問題通常都能(néng)得到(dào)緩解，若是持續時(shí)間太長，呼吸道(dào)黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附着在黏膜上(shàng)，刺激喉部發癢和(hé)咳嗽，極易引發上(shàng)呼吸道(dào)感染，甚至發展爲支氣管炎、支氣管哮喘等頑症。

　　與此同時(shí)，人體皮膚也(yě)易受到(dào)暖氣病的“偷襲”。張瑞指出，冬季皮膚本來(lái)就呈缺水(shuǐ)狀态，在有供暖設備的室内，溫度較高(gāo)，更會(huì)加速皮膚水(shuǐ)分散失，加劇(jù)皮膚幹燥、口唇幹裂，還會(huì)加重皮膚瘙癢程度。對(duì)于長時(shí)間使用(yòng)電腦(nǎo)的辦公室一族來(lái)說，還易造成“幹眼症”等不适。

　　另外(wài)，“暖氣病”還會(huì)增加泌尿系統感染的風(fēng)險。張瑞解釋，正常人每天排尿量在1500~2000毫升左右，這(zhè)些(xiē)尿液能(néng)起到(dào)沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作(zuò)用(yòng)；如若長時(shí)間待在暖氣房裏，部分體液就會(huì)無形中蒸發，緻使尿量減少，難以正常洗滌和(hé)清潔尿路，進而罹患泌尿系感染和(hé)尿路結石。

　　02 五項要點，讓“暖氣病”望而卻步

　　控制室内溫度和(hé)濕度 要想遠離暖氣病，就要從(cóng)家居環境着手，其中很(hěn)重要的一點就是保持适宜的室内溫度和(hé)濕度。張瑞建議(yì)，應将室溫控制在18℃~24℃之間，濕度在50%~60%爲宜。倘若室内溫度過高(gāo)，則會(huì)影響人的散熱功能(néng)，如果散熱不良，就易刺激體溫升高(gāo)、血管擴張、脈搏加快(kuài)、心率加速。保持濕度最直接的方法就是人工(gōng)加濕，如室内安置水(shuǐ)盆或往地面灑水(shuǐ)，還可用(yòng)加濕器加濕，在暖氣片上(shàng)放(fàng)盆水(shuǐ)也(yě)是不錯的選擇。同時(shí)可在室内養些(xiē)綠色植物，如綠蘿、吊蘭、常春藤等，這(zhè)些(xiē)植物葉面蒸騰的水(shuǐ)分比較多，有助于調節室内空(kōng)氣濕度，還能(néng)吸附空(kōng)氣中有害氣體，從(cóng)而讓居室變得生機勃勃，給人帶來(lái)好(hǎo)心情。

　　經常開(kāi)窗通風(fēng)

　　封閉幹燥的室内環境是“暖氣病”的罪魁禍首。張瑞認爲，室内空(kōng)氣流通不佳，易使空(kōng)氣中存留大(dà)量細菌、病毒、二氧化碳和(hé)塵粒，加上(shàng)室溫過高(gāo)，很(hěn)容易帶來(lái)“暖氣病”。因此在冬天應保證經常開(kāi)窗通風(fēng)，在空(kōng)氣質量良好(hǎo)的情況下(xià)，每天不少于兩次，保證室内空(kōng)氣新鮮，一般早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，但(dàn)要注意避免對(duì)流風(fēng)，每次開(kāi)窗時(shí)間不少于10分鐘(zhōng)。

　　多吞咽津液

　　中醫(yī)認爲，唾爲腎之液，有滋潤皮毛、五官及濡養内髒、骨髓及腦(nǎo)髓之效果。可以每日晨起微閉口唇，舌抵上(shàng)腭，當嘴裏唾液增加到(dào)一定量時(shí)，随意念将其緩慢吞下(xià)，反複3~4次，可以增強免疫力，緩解“暖氣病”的不适。現(xiàn)代醫(yī)學也(yě)證實，唾液中含有免疫球蛋白(bái)、氨基酸、各種酶和(hé)維生素等，這(zhè)些(xiē)物質能(néng)參與機體新陳代謝(xiè)和(hé)生長發育，增強免疫力。

　　補充水(shuǐ)分

　　高(gāo)溫低(dī)濕環境會(huì)帶走人體更多水(shuǐ)分。張瑞建議(yì)，長期在暖氣房中，應該注意養成規律飲水(shuǐ)的習慣，多吃含有水(shuǐ)分較多的水(shuǐ)果和(hé)蔬菜或有滋陰潤燥功效的食品，如蘿蔔、銀耳、百合、蓮子、西紅(hóng)柿、梨子、蘋果等。還可以适量吃點蜂蜜，有益于清咽利喉、消腫止咳。

　　保證充足的睡眠

　　日常工(gōng)作(zuò)生活要保持樂觀情緒，同時(shí)保證充足的睡眠，減少心理(lǐ)壓力，可增強機體的抵抗力。

　　按摩穴位

　　張瑞建議(yì)，供暖期間經常按揉照海、太溪、三陰交等穴位，可達到(dào)滋腎陰、潤肺燥的目的，有效緩解内燥引起的不适感。具體操作(zuò)爲每日按摩每穴1~2分鐘(zhōng)，每日兩次。

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