呼吸深度影響壽命長度！有這(zhè)些(xiē)症狀預示你(nǐ)的身體長期缺氧

2020-11-24 發布人：宋微微浏覽：次

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　　呼吸是人類與生俱來(lái)的本能(néng)，從(cóng)生命伊始，時(shí)刻都在進行。

　　一旦呼吸衰弱了(le)，人體健康也(yě)就難以保障。

　　因此，古人常說“氣聚則生，氣亡則死”。

　　但(dàn)如果我們能(néng)掌握一些(xiē)技巧，一呼一吸之間就是在爲健康加碼！

　　人的呼吸，會(huì)減弱

　　很(hěn)多人認爲，隻要能(néng)夠呼吸，就能(néng)延續生命，但(dàn)很(hěn)少有人關心呼吸本身的變化。

　　事(shì)實上(shàng)，随着年齡增加，人體呼吸肌的肌力和(hé)耐力會(huì)逐漸下(xià)降，呼吸功能(néng)也(yě)會(huì)随之減退。

　　湖南省人民醫(yī)院老(lǎo)年呼吸科主任朱黎明(míng)介紹，從(cóng)35歲起，呼吸系統開(kāi)始衰退，80歲時(shí)呼吸功能(néng)可減少約50%。

　　因此，很(hěn)多人明(míng)明(míng)沒有什(shén)麽疾病，但(dàn)随着年齡增加，也(yě)經常會(huì)出現(xiàn)氣短的感覺。

　　而一旦呼吸功能(néng)減弱，即使空(kōng)氣裏有再多的氧氣，也(yě)很(hěn)難爲我們自(zì)身所用(yòng)。

　　最終，就會(huì)使我們的身體持續處在慢性缺氧的狀态中，非但(dàn)會(huì)加速衰老(lǎo)，還會(huì)導緻各種疾病。

　　身體缺氧情況測試

　　晨起後精神差、打哈欠，整天疲倦無力。

　　記憶力變差、注意力不集中、工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降。

　　易頭癢、頭皮屑多、皮膚蒼白(bái)或紫绀、傷口不易愈合。

　　失眠。

　　經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。

　　患有高(gāo)血壓、糖尿病，且控制不好(hǎo)。

　　面色灰暗、眼睑或肢體水(shuǐ)腫。

　　食欲差、經常便秘、患有胃炎或胃潰瘍。

　　情緒不穩、易煩躁、易感冒。

　　腰腿酸痛易抽筋、關節痛。

　　易口腔潰瘍、咽喉發炎、牙龈出血。

　　患老(lǎo)年癡呆症。

　　每一項包含多種症狀，若隻有1~2種症狀積0.5分，多于2種積1分。

　　測試結果：

　　1~4分表示體内含氧量有不足迹象；

　　5~8分爲輕度缺氧；

　　9分以上(shàng)可能(néng)有一定程度的缺氧症候。

　　9分以上(shàng)的患者一定要盡早到(dào)醫(yī)院檢查，找到(dào)問題根源。如果隻是輕度缺氧，我們完全可以通過下(xià)面的方法來(lái)改善~

　　呼吸到(dào)臍，壽與天齊

　　講到(dào)這(zhè)裏，很(hěn)多人會(huì)有疑惑：呼吸功能(néng)的減弱，難道(dào)可以預防？

　　答(dá)案是肯定的。

　　要知(zhī)道(dào)，人的呼吸形式一般分爲兩種，胸式呼吸和(hé)腹式呼吸。

　　胸式呼吸的特點是呼吸時(shí)可見胸部起伏，人在站(zhàn)立時(shí)的自(zì)然呼吸一般都是胸式呼吸。

　　腹式呼吸的特點是呼吸時(shí)腹部起伏。

　　一般來(lái)說，人如果沒有經過特别練習，使用(yòng)的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，不會(huì)做到(dào)完全的腹式呼吸。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認爲，在胸式呼吸模式下(xià)，肺部有氣體進出的部分往往隻占一半，肺葉不能(néng)完全打開(kāi)，與呼吸相關的組織器官得不到(dào)完全地鍛煉，長期下(xià)來(lái)會(huì)使中下(xià)部肺葉退化，彈性變差，呼吸功能(néng)下(xià)降，難以達到(dào)應有的抗病能(néng)力。

　　因此，呼吸科醫(yī)師還是建議(yì)所有人都應該多做腹式呼吸，以保持肺部健康。

　　當然，不止現(xiàn)代醫(yī)學主張腹式呼吸，傳統醫(yī)學對(duì)此也(yě)有“呼吸到(dào)臍，壽與天齊”的高(gāo)度評價。

　　明(míng)代養生家冷謙所著的《修齡要旨》中有：“一吸便提，氣久歸臍，一提便咽，水(shuǐ)火相見。”

　　腹式呼吸的好(hǎo)處

　　第一，擴大(dà)肺活量，改善心肺功能(néng)。能(néng)使胸廓得到(dào)最大(dà)限度的擴張，使肺下(xià)部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能(néng)。

　　第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。

　　第三，可以改善腹部髒器的功能(néng)。它能(néng)改善脾胃功能(néng)，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。

　　第四，對(duì)安神益智有好(hǎo)處。腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣，也(yě)讓全身經氣流通。

　　第五，促進排便。在呼吸期間，随着橫膈膜反複的上(shàng)下(xià)移動，會(huì)擠壓胃腸道(dào)，有利于胃腸道(dào)蠕動。

　　第六，減肥。使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體内脂肪。

　　腹式呼吸怎麽做

　　一般來(lái)說，依起伏方式的不同，腹式呼吸又分爲順腹式呼吸和(hé)逆腹式呼吸兩種。