好(hǎo)文(wén)！爲什(shén)麽“摳門(mén)”的人更長壽？一看(kàn)吓一跳，值得分享

 　　生活中，“摳門(mén)”、“吝啬”向來(lái)都是個貶義詞，但(dàn)實際上(shàng)，如果摳門(mén)摳對(duì)了(le)地方，對(duì)健康也(yě)是非常有利的。

　　從(cóng)嘴裏“摳”

　　随着生活水(shuǐ)平的發展，人們的口腹之欲得到(dào)極大(dà)滿足，而放(fàng)肆地飲食，也(yě)給大(dà)家帶來(lái)不少健康問題。

　　有數據顯示：80%的疾病都與飲食有關！

　　所以說，想健康，千萬對(duì)自(zì)己的嘴巴“摳”一點。

　　1 少下(xià)館子

　　論是去飯店(diàn)還是點外(wài)賣，廚師在菜裏下(xià)了(le)多少調味料你(nǐ)根本不清楚，雖然很(hěn)多菜吃着又鮮又鹹，但(dàn)很(hěn)有可能(néng)一餐攝入的脂肪和(hé)鈉就已超過全天推薦量。

　　在家吃飯，不僅省錢(qián)，食材、用(yòng)料都是可以自(zì)己控制的，還益于預防慢性病、改善家庭關系，多好(hǎo)。

　　2 少下(xià)調料

　　做菜離不開(kāi)各種調料，調料放(fàng)不夠，吃飯總覺得菜不夠味。

　　但(dàn)是，如果您在做菜的時(shí)候爲了(le)滿足味蕾而把調料稀裏糊塗亂加一通，雖然好(hǎo)吃，但(dàn)等待您的可能(néng)就是——

　　腸癌、食管癌、高(gāo)血壓、骨質疏松……

　　所以，大(dà)家千萬記得：每人每天烹調用(yòng)油25克~30克，用(yòng)鹽不超過6克。

　　3 少吃點飯

　　“喜歡就多吃點”、“剩菜剩飯倒了(le)太可惜，趕緊吃了(le)”，這(zhè)些(xiē)都不少見，但(dàn)往往容易吃撐，加重胃腸道(dào)負擔。

　　其實，日常飲食七分飽就夠了(le)，既不會(huì)覺得撐，也(yě)不會(huì)餓得太早。

　　而且有研究發現(xiàn)，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到(dào)第六、七分飽時(shí)就會(huì)被活性化，也(yě)就是說每頓吃七分飽的人相對(duì)更長壽。

　　4 少吃零食

　　經過了(le)一天繁忙的學習和(hé)工(gōng)作(zuò)，很(hěn)多人疲于烹饪，往往會(huì)選擇那些(xiē)加工(gōng)好(hǎo)的食物。

　　但(dàn)是，這(zhè)些(xiē)開(kāi)袋即食的蛋糕、餅幹、闆狀巧克力、袋裝小(xiǎo)面包、熏肉、腌肉、臘腸以及速凍食品等，很(hěn)可能(néng)就是油脂、鹽、糖的添加大(dà)戶！

　　雖然能(néng)讓你(nǐ)很(hěn)快(kuài)填填飽肚子，但(dàn)是它們營養素密度低(dī)而能(néng)量較高(gāo)，長期吃難免有害健康。

　　需要說明(míng)的是，并非所有加工(gōng)食品都不健康，比如牛奶、酸奶、原味堅果、原味果蔬幹就很(hěn)好(hǎo)。

　　從(cóng)生活上(shàng)“摳”

　　其實，生活中有很(hěn)多并非必需品，而不買它們，不僅可以省下(xià)一大(dà)筆(bǐ)錢(qián)，還有不少好(hǎo)處~

　　1 省下(xià)煙(yān)酒錢(qián)

　　我國現(xiàn)有煙(yān)民超過3億，72.4%的非吸煙(yān)者暴露于二手煙(yān)中，每年有136.6萬人死于煙(yān)草相關疾病。

　　吸煙(yān)不僅增加自(zì)己患上(shàng)肺癌、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險，還會(huì)嚴重威脅家人的健康。

　　如果您省下(xià)這(zhè)筆(bǐ)錢(qián)，且不說健康問題可以改善多少，僅簡單地算(suàn)個賬，就能(néng)讓您大(dà)吃一驚：

　　一般來(lái)說，大(dà)部分煙(yān)民日常購煙(yān)價位在20元左右，若每天省下(xià)這(zhè)一包煙(yān)，一年能(néng)省下(xià)7300元，五年可以省下(xià)一套家具，二十年省下(xià)的煙(yān)錢(qián)能(néng)買一輛車了(le)~

　　至于酒，即使少量飲用(yòng)，也(yě)有害健康。

　　所以，最好(hǎo)還是遠離煙(yān)酒更健康~

　　2 省下(xià)化妝品

　　不少人爲了(le)漂亮(liàng)、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可是一個也(yě)沒少，而且還總是越買越貴。

　　但(dàn)是BBC出品的一個紀錄，無情地揭露了(le)一個真相：貴≠好(hǎo)！

　　與其花(huā)大(dà)量的錢(qián)買一些(xiē)“貴婦産品”，健康的生活方式其實才是最好(hǎo)的“化妝品”。

　　3 省下(xià)清潔劑

　　生活中的洗滌劑、消毒液等，在爲人們帶來(lái)方便的同時(shí)，也(yě)可能(néng)造成化學污染，導緻腸胃不适、皮膚瘙癢、呼吸不暢，甚至是兒童血液病。

　　其實，家裏并不需要過多的清潔劑，必須用(yòng)時(shí)也(yě)應省着用(yòng)，用(yòng)量過大(dà)非但(dàn)不能(néng)增強清潔效果，還易造成殘留。

　　推薦使用(yòng)熱水(shuǐ)、米湯、面湯、玉米粉、小(xiǎo)麥粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不錯，且毫無污染。

　　4 省下(xià)汽車錢(qián)

　　很(hěn)多人出行就喜歡坐(zuò)車，殊不知(zhī)，這(zhè)真是對(duì)時(shí)間的一種浪費。

　　要知(zhī)道(dào)，如果您把坐(zuò)車的時(shí)間用(yòng)來(lái)散步，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來(lái)，有很(hěn)好(hǎo)的活血化瘀作(zuò)用(yòng)。

　　而稍微遠一點的地方，可以騎自(zì)行車，這(zhè)種左右腳相互交替進行踏蹬的動作(zuò)，不但(dàn)能(néng)強身健體，還能(néng)預防大(dà)腦(nǎo)老(lǎo)化！

　　省下(xià)來(lái)的錢(qián)做什(shén)麽

　　1 買點新鮮蔬果

　　有些(xiē)老(lǎo)人上(shàng)街買菜，挑着買便宜的，但(dàn)往往便宜的果蔬都早已不新鮮。

　　而且，便宜、打折的水(shuǐ)果蔬菜許多都伴随着腐敗變質的問題，其中黴菌是一級緻癌物，如果黴菌布滿了(le)整個食物，哪怕你(nǐ)把發黴的部分削掉，還是會(huì)有緻癌風(fēng)險。

　　所以，省下(xià)的調料錢(qián)，一定要給自(zì)己買點新鮮蔬果。

　　2 打開(kāi)抽油煙(yān)機

　　有些(xiē)人習慣用(yòng)大(dà)火爆炒，爲了(le)省電，又舍不得用(yòng)抽油煙(yān)機……就會(huì)吸入大(dà)量油煙(yān)。

　　而這(zhè)些(xiē)油煙(yān)對(duì)肺部的傷害并不比吸煙(yān)少太多！

　　所以，省下(xià)來(lái)的煙(yān)錢(qián)充點電費，别舍不得用(yòng)。

　　3 買點小(xiǎo)罐油

　　很(hěn)多人在買食用(yòng)油的時(shí)候會(huì)選擇大(dà)桶的實惠裝，導緻一桶油開(kāi)了(le)很(hěn)久也(yě)吃不完。

　　早在2018年，天津衛視(shì)《食鑒出真知(zhī)》欄目就曾專門(mén)做過測試，食用(yòng)油一旦開(kāi)封，3個月就是安全用(yòng)油的臨界點，開(kāi)封3個月還沒有吃完的油，就相當于我們身邊的一個危險緻癌因素。

　　這(zhè)是因爲，油脂氧化和(hé)酸敗後，常含有黃曲黴毒素污染，會(huì)産生一股“哈喇味”，加熱時(shí)煙(yān)大(dà)、嗆人，這(zhè)跟肝癌的關系很(hěn)大(dà)。

　　所以說，省下(xià)來(lái)的下(xià)館子的錢(qián)，給自(zì)己買點小(xiǎo)罐油，随吃随買，健康無價。

　　4 每年做體檢

　　懶得去體檢、懶得去醫(yī)院，想給自(zì)己省錢(qián)、省事(shì)，沒想到(dào)最終卻大(dà)病一場！

　　很(hěn)多癌症患者拖到(dào)晚期症狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這(zhè)時(shí)查出癌症往往爲時(shí)已晚，錯過了(le)最佳治療期，醫(yī)生也(yě)沒有辦法。

　　因此，建議(yì)健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行防癌檢查。

　　您想想，都省了(le)那麽多錢(qián)了(le)，這(zhè)點有益健康的體檢錢(qián)，您還舍不得花(huā)嗎？

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