想要秋冬無病，9月開(kāi)始就要做到(dào)“3不吃”“4不做”“5相伴”

 　　秋季，有“多事(shì)之秋”之稱，也(yě)就是說，秋季，很(hěn)多疾病易發生，危害健康。入秋後養生，應本着“陰陽平衡”的規律，使機體保持“陰平陽秘”原則。

　　九月養生，謹記“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬少生病！

　　謹記“三不吃”

　　01

　　不吃寒涼之物

　　入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導緻體内的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這(zhè)些(xiē)都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和(hé)，導緻體内濕氣重。

　　不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

　　02

　　不吃辛辣之物

　　秋季，易犯“秋燥”，此時(shí)，要注意少吃、不吃辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花(huā)椒等食物，要盡量少吃，特别是生姜。古書有雲“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就幹燥易上(shàng)火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

　　03

　　不吃油膩之物

　　秋季天氣轉涼，人們的食欲，也(yě)逐漸好(hǎo)轉，加之“貼秋膘”之說，很(hěn)多人便開(kāi)始“大(dà)魚大(dà)肉”進補起來(lái)。此時(shí)，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很(hěn)多人腸胃功能(néng)較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。

　　謹記“四不做”

　　01

　　不洗冷水(shuǐ)澡

　　入秋後，天氣轉涼。雖然，有“春捂秋凍”之說，但(dàn)是，入秋後，不能(néng)貪涼洗冷水(shuǐ)澡。

　　02

　　不做劇(jù)烈運動

　　秋天是适合運動的季節，但(dàn)切莫劇(jù)烈運動。秋季運動，适合一些(xiē)有氧運動，如登高(gāo)、快(kuài)走、打太極等，并且，秋季運動，切莫大(dà)量出汗。老(lǎo)人、高(gāo)血壓和(hé)糖尿病患者，一定要注意，不可劇(jù)烈運動，同時(shí)，也(yě)要及時(shí)觀察身體變化。

　　03

　　不要熬夜

　　保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來(lái)說，十分重要。入秋後，應該順應天時(shí)，早睡早起，切莫熬夜。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小(xiǎo)時(shí)的睡眠，老(lǎo)年人要6小(xiǎo)時(shí)。

　　04

　　不要憂心過度

　　自(zì)古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上(shàng)，也(yě)會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會(huì)導緻陰陽失衡，影響健康。

　　所以，要學會(huì)放(fàng)松心情，保持心情愉快(kuài)，遇見煩心事(shì)，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開(kāi)。

　　謹記“五相伴”

　　01

　　茶相伴

　　飲茶，不僅是傳承文(wén)化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上(shàng)一杯養生茶！

　　不同的茶飲，也(yě)有不同的養生功效。

　　養心，喝紅(hóng)茶

　　喝紅(hóng)茶，有助于養心，保護心髒健康。秋季，喝點性質溫和(hé)的紅(hóng)茶，是不錯的選擇。

　　養肝，喝蒲公英茶

　　蒲公英可以對(duì)抗内毒素，解除内毒素導緻的毒性作(zuò)用(yòng)，提高(gāo)肝髒解毒能(néng)力，從(cóng)而保護肝髒健康。所以，養護肝髒，可以将蒲公英根，按照紅(hóng)茶發酵工(gōng)藝，炒制成茶，大(dà)大(dà)降低(dī)蒲公英寒性，更适合秋季飲用(yòng)。

　　養脾，喝茉莉花(huā)茶

　　茉莉花(huā)，芳香入脾，醒脾開(kāi)胃，治辟穢治痢。用(yòng)茉莉花(huā)泡水(shuǐ)喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花(huā)飲用(yòng)。

　　養肺，喝玉竹茶

　　玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽幹舌燥，并且，可以生津止渴，提高(gāo)免疫力。所以，用(yòng)玉竹泡水(shuǐ)，可以很(hěn)好(hǎo)的起到(dào)潤肺、排毒的作(zuò)用(yòng)。

　　養腎，喝玉米須茶

　　玉米須可利水(shuǐ)消腫、清肝利膽。經常喝點玉米須水(shuǐ)，有助于促進腎髒排毒，預防腎炎，保護腎髒健康。

　　02

　　動相伴

　　俗話(huà)說：生命在于運動，動則不衰，用(yòng)則不退。

　　早起搓搓手，調養心肺

　　手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心髒，讓髒器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢複體能(néng)。

　　揉足三裏，健脾胃

　　飯後20分鐘(zhōng)左右，用(yòng)手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時(shí)，按揉小(xiǎo)腿外(wài)側足三裏穴5分鐘(zhōng)，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

　　深呼吸，清肺排濁

　　每天早、中、晚，到(dào)室外(wài)空(kōng)氣清新的地方做深呼吸。吸氣時(shí)，小(xiǎo)腹微向外(wài)張；呼氣時(shí)，小(xiǎo)腹内收，使控制呼吸的橫膈膜下(xià)沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能(néng)，達到(dào)吐故納新、調養肺功能(néng)的目的。

　　03

　　笑(xiào)相伴

　　每天笑(xiào)一笑(xiào)，有助心情舒暢，促進健康。研究表明(míng)，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。

　　笑(xiào)一笑(xiào)，還可以鍛煉心肺功能(néng)，有助于心肺健康。在生活中，經常笑(xiào)一笑(xiào)，也(yě)是科學家發現(xiàn)長壽老(lǎo)人們所有的第一個共同點。

　　04

　　友相伴

　　經常和(hé)朋友相約在一起，有助于身心健康哦！澳大(dà)利亞研究發現(xiàn)，交友有益長壽。當我們在享受朋友的支持時(shí)，你(nǐ)就會(huì)發現(xiàn)壓力瞬間小(xiǎo)了(le)很(hěn)多。日常有幾個好(hǎo)友相伴，生活多了(le)樂趣，身體也(yě)更健康哦！

　　05

　　書相伴

　　博覽群書，益智益腦(nǎo)，看(kàn)書讀報(bào)，眼明(míng)心高(gāo)。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。

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