@所有人 想要慢點變老(lǎo)？請(qǐng)避開(kāi)生活中的這(zhè)些(xiē)“老(lǎo)化劑”

 　　衰老(lǎo)是一個避免不了(le)的過程。一般來(lái)說，正常人的健康狀況會(huì)在25歲左右達到(dào)頂峰狀态，之後人體會(huì)慢慢步入衰老(lǎo)階段，健康開(kāi)始走下(xià)坡路，到(dào)40歲後衰老(lǎo)加速，更易随之出現(xiàn)各種迹象。

　　而由于每個人的身體狀況和(hé)生活習慣不同，衰老(lǎo)時(shí)間及進程也(yě)會(huì)有所不同，甚至會(huì)出現(xiàn)特例情況。

　　人人都希望衰老(lǎo)來(lái)得慢一點，但(dàn)生活中卻存在一些(xiē)“老(lǎo)化劑”，讓衰老(lǎo)來(lái)得更快(kuài)！看(kàn)看(kàn)你(nǐ)是不是還在接觸？

　　01

　　心髒的“老(lǎo)化劑”——反式脂肪

　　調查發現(xiàn)，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂肪，就會(huì)使冠心病的發病風(fēng)險增加25%！

　　此外(wài)，經常大(dà)量攝入反式脂肪還會(huì)增加糖尿病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和(hé)膽結石等疾病的風(fēng)險。

　　日常生活中，反式脂肪的主要來(lái)源與飲食，比如說牛羊的脂肪組織和(hé)乳制品，含有人造奶油、起酥油的冰淇淋、夾心蛋糕，以及高(gāo)溫油炸制成的薯條等食物。

　　養護心髒常按内關穴

　　伸開(kāi)手臂，掌心向上(shàng)，握拳并擡起手腕，可以看(kàn)到(dào)手臂中間有兩條筋，内關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

　　按揉内關穴有助于血氣暢通，用(yòng)大(dà)拇指垂直往下(xià)按，每次按揉3分鐘(zhōng)左右，直至局部感到(dào)酸麻。

　　02

　　肝髒“老(lǎo)化劑”——酒精、藥物

　　加速肝髒老(lǎo)化的常見物有兩種：酒精和(hé)藥物。

　　研究發現(xiàn)，58%的肝癌都與酒精有關。一次醉酒，就可能(néng)引發肝炎；每天規律飲用(yòng)3杯啤酒，就可以成爲肝癌的一項獨立危險因素；每天每增加10g酒精，肝癌風(fēng)險增加4%！

　　是藥三分毒，而肝髒作(zuò)爲人體最大(dà)的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質，用(yòng)藥不當或者服用(yòng)過量都可能(néng)加重肝髒負擔，損壞肝功能(néng)。

　　養護肝髒從(cóng)吃入手

　　每天攝入90g優質蛋白(bái)，能(néng)起到(dào)修複肝細胞、促進肝細胞再生的作(zuò)用(yòng)；維生素C能(néng)減少自(zì)由基對(duì)肝細胞的損害，可以适當增加青椒、芥藍、花(huā)椰菜等的攝入；平時(shí)可以适當多吃些(xiē)蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麥芽等食物。

　　03

　　肺髒“老(lǎo)化劑”——煙(yān)

　　這(zhè)裏所說的煙(yān)包括香煙(yān)和(hé)油煙(yān)兩種。

　　煙(yān)草中的有害物質多達幾百種，會(huì)降低(dī)肺功能(néng)，破壞肺組織；确定的緻癌物質69種，會(huì)增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等風(fēng)險。

　　數據顯示，長期接觸油煙(yān)的人群患肺癌的概率比正常人高(gāo)2-3倍！

　　護肺妙招

　　機體的運行，時(shí)刻離不開(kāi)肺的呼吸，因此，日常生活中除了(le)遠離這(zhè)些(xiē)“煙(yān)氣”，還可以喝些(xiē)護肺湯。

　　【護肺養生湯】取生姜2片、白(bái)蘿蔔3片；再取香菜3根，去葉留莖。一同入鍋，加入适量清水(shuǐ)、冰糖，開(kāi)鍋後煮15分鐘(zhōng)。

　　04

　　胃“老(lǎo)化劑”——高(gāo)鹽

　　食鹽攝入太多之後，會(huì)直接對(duì)胃粘膜造成傷害，削弱對(duì)胃部的保護作(zuò)用(yòng)，讓各種胃病乘虛而入。另外(wài)，還會(huì)使胃粘膜發生彌漫性充血、水(shuǐ)腫、潰瘍、壞死、出血等症狀，增加癌變幾率。

　　下(xià)面這(zhè)款古方特别适合脾胃不适、胃粘膜受損的人服用(yòng)。

　　中藥修複胃粘膜

　　做法：白(bái)芨、黃芪各30g，煎煮40分鐘(zhōng)後代茶飲用(yòng)，每天喝200毫升。

　　白(bái)芨生肌護膜，黃芪托瘡生肌，兩者搭配可固護胃氣，提升免疫力，有助于減少抗凝藥物、生冷食物對(duì)胃部的損傷，幫助修複胃粘膜。具體用(yòng)法用(yòng)量請(qǐng)遵醫(yī)囑。

　　05

　　皮膚“老(lǎo)化劑”——紫外(wài)線

　　紫外(wài)線對(duì)皮膚衰老(lǎo)的影響大(dà)于其他(tā)任何環境因素。長波紫外(wài)線穿透比較深，容易影響皮膚下(xià)膠原纖維細胞的活性，使膠原産生不足，皮膚慢慢出現(xiàn)松弛、褶皺、粗糙；還會(huì)加速黑色素的合成，使皮膚變黑。

　　常吃護膚“營養素”

　　除了(le)注意防曬，日常生活中可以多吃些(xiē)富含維生素A原、胡蘿蔔素的食物，它們可以增強皮膚抵抗力，改善皮膚狀态，幫助減少斑點的産生。

　　生活中富含維生素A原和(hé)胡蘿蔔素的前三名依次是：芒果、西蘭花(huā)、胡蘿蔔。

　　06

　　眼睛“老(lǎo)化劑”——藍光

　　相比以前，如今的電子産品無處不在，又受到(dào)各年齡層的喜愛，不僅更容易出現(xiàn)用(yòng)眼疲勞，其中的藍光還會(huì)直接穿透角膜、晶狀體，直達黃斑區(qū)，加快(kuài)氧化反應。時(shí)間久了(le)，眼損傷就更爲明(míng)顯。

　　兩步補充眼部營養素

　　葉黃素可以濾掉藍光，使視(shì)網膜黃斑部免于受到(dào)傷害，保持視(shì)覺靈敏與清晰；花(huā)青素可促進視(shì)網膜細胞中視(shì)紫質再生成，可以驅除眼睛疲勞，預防近視(shì)及視(shì)網膜剝離，并可增進視(shì)力。

　　因此，雞蛋、菠菜、玉米、紫甘藍、橙子等含有葉黃素的食物，可以常吃。藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅(hóng)石榴、紫米、紫甘藍等富含花(huā)青素，可以适當多吃。

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