古語說，藥補不如食補，食補不如功補！擡腳功，這(zhè)是來(lái)自(zì)老(lǎo)祖宗的智慧。擡腳功原爲太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但(dàn)養生效果極佳。
每晚睡前花(huā)15分鐘(zhōng)擡擡腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對(duì)于生理(lǐ)不适、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大(dà)等病症都有一定的防治作(zuò)用(yòng)。
一招擡腳功，能(néng)降“百種病”
别看(kàn)擡腳功隻是一個小(xiǎo)動作(zuò)，養生功效卻非常大(dà)。那麽，擡腳功具體有哪些(xiē)功效呢(ne)？趕緊往下(xià)看(kàn)！
01 促進肝解毒、腎排毒
在高(gāo)擡腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，重新解毒、排毒。
02 升清降濁，正氣倍增
高(gāo)擡腳時(shí)可引濁氣下(xià)行排出，升清降濁，正氣倍增。
03 打通任督二脈，氣血暢通
高(gāo)擡腳時(shí)，神阙（肚臍）及命門(mén)同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝(xiè)作(zuò)用(yòng)。
04 保護心髒、穩定血壓
高(gāo)擡腳時(shí)因丹田訓練呼吸，能(néng)減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之郁悶。心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心髒恢複正常功能(néng)，心理(lǐ)壓力降低(dī)，血壓随之穩定。
05 降血脂、穩血糖
高(gāo)擡腳時(shí)因流汗，可将體内部分毒素排出，脂肪自(zì)然燃燒。由于脾主四肢，擡腳時(shí)也(yě)運動了(le)脾，所以血糖可以穩定。
06 護腸胃、增強生理(lǐ)功能(néng)
在高(gāo)擡腳時(shí)，大(dà)小(xiǎo)腸自(zì)然會(huì)蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均、胃口不開(kāi)呢(ne)？
07 護脊椎、防關節退化
高(gāo)擡腳時(shí)，脊椎保持水(shuǐ)平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來(lái)關節退化的病痛呢(ne)？
08 防治睡眠障礙症、護頭腦(nǎo)
高(gāo)擡腳時(shí)，因内髒全身運作(zuò)，心理(lǐ)生理(lǐ)調适正常，何來(lái)睡眠障礙症？頭腦(nǎo)清醒、智慧，記憶力當然會(huì)增加，這(zhè)是健康的表現(xiàn)。
擡腳功的方法，簡單易學
方法：
① 平躺床上(shàng)，床不可太軟，雙手重疊輕放(fàng)在丹田，雙腿并攏；
② 将腿擡起向天，然後大(dà)腿保持不動，小(xiǎo)腿下(xià)垂，與大(dà)腿成90度，腳闆向牆；
③ 保持這(zhè)個動作(zuò)15分鐘(zhōng)。
注意：在做高(gāo)擡腳前後，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水(shuǐ)，心平氣和(hé)，保持輕松，自(zì)然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下(xià)半部所受之酸。
每天晚上(shàng)睡前，練習擡腳功15分鐘(zhōng)，身體好(hǎo)了(le)，病都跑了(le)，好(hǎo)處太多了(le)，大(dà)家都趕緊試試吧！但(dàn)一定要記得量力而行！
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