中伏是除病根的絕佳時(shí)機，記住這(zhè)些(xiē)要點，幫助防病養生！

 　　俗話(huà)說：冷在三九，熱在三伏。三伏天是一年内氣溫最高(gāo)、濕度最大(dà)的季節，今年三伏，初伏已過、中伏将持續到(dào)8月14日，今年的中伏有20天，中伏是一個非常關鍵的階段。

　　在中伏末，進入立秋，此時(shí)，我們會(huì)進入四氣和(hé)十二時(shí)辰養生的關鍵點，由養陽進入養陰，天地氣機交替，可以說這(zhè)是一個承上(shàng)啓下(xià)的轉折點，如果能(néng)把握好(hǎo)這(zhè)20天，健健康康一整年。

　　中伏：除病根

　　中伏和(hé)頭伏、末伏不一樣，此時(shí)，40天的三伏養生期到(dào)了(le)中間的部分，這(zhè)是轉折點，有承上(shàng)啓下(xià)的妙用(yòng)。

　　三伏天本身就很(hěn)炎熱，外(wài)加我們身體出汗多，消耗大(dà)，很(hěn)容易出現(xiàn)疲勞、消化功能(néng)減退的情況。

　　就是在這(zhè)種轉折的時(shí)候，如果不通過膳食進行調整，吃得不對(duì)，就很(hěn)容易導緻免疫力降低(dī)，引起疾病，人體健康就滑向了(le)疾病那一端。很(hěn)多“病根”都是三伏天落下(xià)的。

　　比如：中伏時(shí)節高(gāo)溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老(lǎo)人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發苦夏、中暑等病。

　　中伏：疾病預防

　　01 心腦(nǎo)血管疾病

　　數據顯示，氣溫每升高(gāo)1℃，急診的心腦(nǎo)血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。每年夏天從(cóng)6月開(kāi)始，心腦(nǎo)血管疾病就進入了(le)高(gāo)發期，并且會(huì)一直持續到(dào)8月中旬。

　　心腦(nǎo)血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對(duì)于血管内皮細胞破壞作(zuò)用(yòng)，血管受損了(le)。

　　如何預防？

　　1、用(yòng)藥合理(lǐ)、有據适量

　　不可亂用(yòng)藥物，亦不能(néng)停用(yòng)藥物。如：

　　高(gāo)血壓患者，要堅持服用(yòng)降壓藥，據個體情況而定，盡量不用(yòng)利尿藥或有利尿作(zuò)用(yòng)的降壓藥；

　　糖尿病患者，堅持服用(yòng)降糖藥，控制飲食，少吃含糖量高(gāo)的水(shuǐ)果蔬菜；

　　動脈硬化患者，要根據化驗結果服用(yòng)活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高(gāo)和(hé)脂肪高(gāo)的食物。

　　2、 避免過勞、以保心腦(nǎo)

　　有心腦(nǎo)血管病史的老(lǎo)人應注意适當減少戶外(wài)活動，多在室内休息，且午睡 1小(xiǎo)時(shí)，以補充晚間睡眠的不足。

　　3、宜戒焦躁、靜則身涼

　　保持良好(hǎo)情緒和(hé)心态是夏季養生的重中之重，對(duì)預防心腦(nǎo)血管疾病具有藥物無法替代的作(zuò)用(yòng)。

　　4 、起居有節、适度運動

　　夏天應是老(lǎo)年人“靜養”的季節，不宜大(dà)量運動。

　　5 、防暑擇陰

　　在12：00~15：00時(shí)要避免陽光直射，還要記得多喝水(shuǐ)。

　　02 祛濕排寒

　　宮寒是女性衰老(lǎo)的最大(dà)兇手，痛經、經期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現(xiàn)。

　　夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能(néng)虛，令人渾身乏力，再加上(shàng)吹空(kōng)調，造成濕寒交加，導緻關節風(fēng)濕、提前老(lǎo)化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水(shuǐ)腫肥胖。

　　怎麽做？

　　艾灸，可溫宮散寒，活血通經，調和(hé)氣血，使面色紅(hóng)潤，促進血液循環和(hé)身體排毒，而且還能(néng)改善體型，尤其消除小(xiǎo)肚子效果最明(míng)顯，從(cóng)而讓整個人都精神煥發，健康年輕。

　　推薦穴位：關元、中脘、足三裏、湧泉。

　　03 四豆湯越吃越健康

　　赤小(xiǎo)豆，含蛋白(bái)質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵(tiě)，維生素B1、B2，能(néng)健脾利濕，散血，解毒。

　　黑豆，性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下(xià)氣、潤肺燥熱、活血利水(shuǐ)、祛風(fēng)除痹、補血安神、明(míng)目健脾、補腎益陰、解毒的作(zuò)用(yòng)。

　　扁豆，健脾胃，清暑濕。用(yòng)于脾胃虛弱、暑濕洩瀉、白(bái)帶。

　　綠豆，綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵(tiě)等礦物質都比粳米多，營養豐富，有清熱解毒、養血安神等作(zuò)用(yòng)，尤其适合夏季實用(yòng)。

　　甘草，補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和(hé)諸藥。

　　用(yòng)于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

　　中醫(yī)認爲：夏日食豆勝食肉。因爲禽畜肉含的營養成分如蛋白(bái)質、脂肪等，豆類都有，且爲植物蛋白(bái)質、植物脂肪，且比起禽畜肉類還多了(le)植物纖維，同時(shí)還易于人體吸收。

　　而甘草乃有調和(hé)百藥之功，合而爲湯，則消暑而不寒涼，利水(shuǐ)而不傷骨。

　　中伏養生注意事(shì)項

　　01 要多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能(néng)解熱祛暑、消除疲勞。

　　所以，中伏時(shí)節，适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

　　02 益氣養陰的食物不可少

　　中伏時(shí)節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。

　　因此，除了(le)及時(shí)補水(shuǐ)，還應常吃一些(xiē)益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大(dà)棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木(mù)耳、豆漿、百合粥、菊花(huā)粥等。

　　03 伏天吃羊肉

　　提到(dào)羊肉，或許會(huì)有不少人覺得在冬天吃才有滋補作(zuò)用(yòng)，但(dàn)其實在一年中最熱、人體營養消耗最大(dà)的大(dà)暑節氣，也(yě)就是中伏，吃羊肉也(yě)是有保健養生作(zuò)用(yòng)的。

　　在我國很(hěn)多地方，都有三伏天吃羊肉的習俗，民間有“伏羊一碗湯，不用(yòng)神醫(yī)開(kāi)藥方”、“吃伏羊享健康”之說。

　　【注意】 羊肉是溫性補品，溫陽祛寒，但(dàn)并不是人人都适合食用(yòng)，比如陽氣旺盛内熱重、陰虛内熱、濕熱體質，以及患感冒的人不宜食用(yòng)羊肉，否則易助熱傷陰，動火動血，加重病情。

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