常對(duì)頭部做這(zhè)個動作(zuò)，竟然能(néng)改善失眠！所有人都适用(yòng)，快(kuài)學

 　　說起梳洗打扮，很(hěn)多人認爲這(zhè)是女性的“專利”，殊不知(zhī)，勤梳頭其實有助于養生。

　　梳頭，所有人都該認真做

　　梳頭，是中國古代養生家重視(shì)的養生方式，宋朝的《清異錄》中就有記載：“梳頭洗腳長生事(shì)，臨卧之時(shí)小(xiǎo)太平”。

　　大(dà)文(wén)豪蘇東坡對(duì)這(zhè)個方法也(yě)深有體會(huì)：“梳頭百餘下(xià)，散發卧，熟寝至天明(míng)。”

　　要知(zhī)道(dào)，頭部被中醫(yī)譽爲“精明(míng)之府、諸陽之會(huì)”，集中了(le)很(hěn)多重要穴位，人體十二經脈和(hé)奇經八脈都彙聚于頭部，可以說頭部掌管着身體各個部位的健康。

　　國醫(yī)大(dà)師周岱翰指出，無論男(nán)女，即使是頭發稀落的老(lǎo)翁，早起梳頭，都能(néng)有效刺激頭部諸多經穴，有助于陽氣舒暢和(hé)升發。

　　現(xiàn)代醫(yī)學也(yě)證明(míng)，這(zhè)種做法可改善大(dà)腦(nǎo)的血液循環，令人更神清氣爽。

　　春常梳發，壽自(zì)高(gāo)

　　晉朝嵇康在其所著的《養生論》中就記載了(le)“春三月，每朝梳頭一二百下(xià)，壽自(zì)高(gāo)”一說。

　　或許，在常人看(kàn)來(lái)，将壽高(gāo)與否跟梳頭扯上(shàng)直接的關系有點怪，但(dàn)這(zhè)可是自(zì)古以來(lái)不少養生名家通過實踐确認過的保健手段。

　　這(zhè)是因爲，春天是陽氣升發、萬物複蘇的季節，我們體内的陽氣也(yě)順應自(zì)然開(kāi)始升發。

　　而頭爲諸陽之彙，所以在早上(shàng)起來(lái)的時(shí)候梳理(lǐ)頭部，對(duì)髒腑經絡氣血能(néng)起到(dào)很(hěn)好(hǎo)的補益作(zuò)用(yòng)。

　　如果您能(néng)做到(dào)每朝梳頭一二百下(xià)，還會(huì)收到(dào)這(zhè)些(xiē)奇效哦：

　　1、滋養頭發

　　梳頭能(néng)刺激頭皮末梢神經，增強頭皮毛囊的血液循環，從(cóng)而起到(dào)促進毛發生長、防止頭發脫落的作(zuò)用(yòng)，還可以使頭發變得更有光澤。

　　2、改善白(bái)發

　　中醫(yī)認爲“千過梳發，發不白(bái)”，一直堅持梳頭的陸遊到(dào)了(le)晚年頭上(shàng)稀落的白(bái)發中竟還能(néng)長出“茸茸胎發”（黑發）。

　　3、健腦(nǎo)安神

　　頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發能(néng)刺激頭部穴位，延緩腦(nǎo)細胞老(lǎo)化過程，起到(dào)健腦(nǎo)防衰作(zuò)用(yòng)。

　　腦(nǎo)力勞動者平時(shí)感到(dào)頭腦(nǎo)昏沉、疲勞時(shí)随手拿起梳子梳梳頭，可以使神經松弛、精神煥發。

　　4、緩解頭痛

　　梳頭時(shí)刺激頭皮可使繃緊的神經得到(dào)松弛、使緊張痙攣的血管得以舒張，對(duì)血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱、三叉神經痛等病症有較好(hǎo)的緩解作(zuò)用(yòng)。

　　方法：用(yòng)木(mù)梳一把，在清晨起床後、午休後、晚上(shàng)睡前梳頭，從(cóng)前額經過頭頂到(dào)後腦(nǎo)勺，剛開(kāi)始每分鐘(zhōng)梳20~30次，以後逐漸加快(kuài)速度，用(yòng)力要均勻、适當，以不刮破頭皮爲宜。堅持一個多月，可使疼痛大(dà)大(dà)減輕。

　　5、改善失眠

　　大(dà)多數時(shí)候，失眠通常和(hé)神經衰弱聯系在一起。

　　症狀較重時(shí)，我們稱之爲失眠，症狀輕時(shí)，就叫它神經衰弱。

　　對(duì)于普通人來(lái)說，緩解神經衰弱最好(hǎo)的方式就是——梳頭！

　　6、改善健忘

　　從(cóng)中醫(yī)的角度來(lái)看(kàn)，健忘有這(zhè)麽幾種原因，一是先天的腎精不足，二是疾病造成的氣血虧虛，三是氣血瘀滞，脈絡不暢。

　　但(dàn)無論是哪種原因造成的健忘，都可以通過梳頭來(lái)改善或預防。

　　頭發怎麽梳最好(hǎo)

　　1、選對(duì)梳子

　　梳頭的梳子以牛角梳、木(mù)梳等不會(huì)産生靜電的爲佳，梳齒疏密适中，齒端不能(néng)太尖銳，且要時(shí)時(shí)保持梳子的清潔。

　　對(duì)于那些(xiē)脫發嚴重的中老(lǎo)年男(nán)性，也(yě)可直接用(yòng)手指代替梳子來(lái)“梳頭”。

　　2、學會(huì)梳頭

　　梳頭時(shí)，需先從(cóng)正前方向正後方梳理(lǐ)，這(zhè)樣是按照足太陽膀胱經循行的方向進行按摩。

　　然後再從(cóng)側前方向側後方梳理(lǐ)，這(zhè)樣能(néng)按摩到(dào)頭側部的足少陽膽經。

　　由于足太陽膀胱經和(hé)足少陽膽經都是從(cóng)前往後循行，且中醫(yī)認爲“順經爲補，逆經爲瀉”，所以這(zhè)樣從(cóng)前往後梳理(lǐ)頭發能(néng)起到(dào)通絡補益的作(zuò)用(yòng)。

　　最後，再從(cóng)左耳往右耳方向梳；反過來(lái)，從(cóng)右耳方向梳向左耳方向，再加上(shàng)幹洗臉，那整個頭部按摩就全做到(dào)了(le)。

　　“指梳”時(shí)，可由前發際慢慢梳向後發際，邊梳邊揉擦頭皮。

　　3、掌握力道(dào)

　　一般一次梳頭100~200次爲最佳，力度以頭皮微微發熱或指腹有發脹發熱的感覺爲适中。

　　4、找好(hǎo)時(shí)間

　　中醫(yī)認爲，早上(shàng)梳頭能(néng)升陽補氣，臨睡梳頭能(néng)安神助睡，所以早晚梳頭對(duì)人體是非常有幫助的，有時(shí)間的老(lǎo)人午休前也(yě)可做多一次。

　　但(dàn)是注意飯後不要梳頭，因爲飯後的時(shí)候氣血都集中在胃部來(lái)幫助消化，如果在飯後梳頭，會(huì)導緻氣血的運行加快(kuài)，影響胃部的消化功能(néng)。

　　最後提醒大(dà)家，梳頭養生雖好(hǎo)，但(dàn)要長期堅持方有保健之效！

　　版權聲明(míng)

　　本文(wén)選自(zì)養生中國，由普洱中醫(yī)編校推薦發表，版權歸原作(zuò)者所有。