潤肺養肺，日常就該這(zhè)樣吃！

　　有句話(huà)叫：“溫邪上(shàng)受，首先犯肺。”也(yě)就是說肺是最容易受到(dào)外(wài)來(lái)有害物質侵害的髒器。

　　因此，潤肺養肺十分重要，那麽肺要怎麽養呢(ne)？

　　要養好(hǎo)“肺”，就要做到(dào)常滋潤，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外(wài)，無花(huā)果、白(bái)茅根也(yě)能(néng)起到(dào)潤肺的作(zuò)用(yòng)。

　　清肺潤燥

　　用(yòng)好(hǎo)這(zhè)些(xiē)藥食

　　© 蜂蜜

　　蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、養脾氣、悅顔色的作(zuò)用(yòng)，因此擁有“百花(huā)之精”的美(měi)名。除了(le)蜂蜜水(shuǐ)，蜂蜜的吃法還有很(hěn)多，例如用(yòng)百合搭配蜂蜜，緩解幹燥。

　　取百合60克、蜂蜜30克，将百合加入适量清水(shuǐ)煮至熟爛，熄火後調入适量蜂蜜即可。百合、蜂蜜兩者搭配，适用(yòng)于緩解肺燥、咳嗽咽幹、大(dà)便燥結等不适。

　　© 百合

　　百合因莖由許多肉質鱗葉片片緊緊地抱合在一起，故而得名“百合”。百合雞蛋糖水(shuǐ)，是廣東人常年都鐘(zhōng)愛的糖水(shuǐ)，這(zhè)不僅是因爲百合具有良好(hǎo)的營養滋補之功，而且它對(duì)氣候幹燥而引起的季節性健康問題有一定的預防緩解作(zuò)用(yòng)。

　　比如百合、蓮子和(hé)銀耳一起，做成的蓮子百合銀耳糖水(shuǐ)，能(néng)滋陰潤肺、益氣養心，就是一款美(měi)味可口的養生飲品。

　　©金(jīn)銀花(huā)

　　金(jīn)銀花(huā)是一種常見的中草藥，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作(zuò)用(yòng)，用(yòng)于癰腫疔瘡、喉痹、血熱毒痢、風(fēng)熱感冒、溫病發熱等。

　　在緩解感冒、咳嗽、咽炎不适的方子中，大(dà)家常能(néng)看(kàn)到(dào)它。金(jīn)銀花(huā)代茶飲也(yě)是居家常用(yòng)的食療方，用(yòng)鮮金(jīn)銀花(huā)25克（或幹品10克）泡水(shuǐ)代茶飲，也(yě)可以再加點清利咽喉的薄荷、清肝明(míng)目的菊花(huā)或消食化積的山楂，可以緩解口腔潰瘍。

　　© 羅漢果

　　經常飲用(yòng)羅漢果茶具有清咽利肺、清肺止咳、潤腸通便的功效，特别是對(duì)于一些(xiē)經常用(yòng)嗓子的人群來(lái)說，經常喝羅漢果茶，可以很(hěn)好(hǎo)地保護嗓子。

　　取羅漢果1隻，雪梨1個；将雪梨去皮、核，切成碎塊；羅漢果洗淨，與梨塊一起放(fàng)在鍋中，加水(shuǐ)适量，共煎30分鐘(zhōng)，代茶飲，有清熱潤肺，利咽開(kāi)音(yīn)的作(zuò)用(yòng)。

　　春季養肺

　　要抓一早一晚

　　一天中養肺的最佳時(shí)間是早上(shàng)8點左右，這(zhè)時(shí)肺髒功能(néng)最強，建議(yì)大(dà)家最好(hǎo)在這(zhè)段時(shí)間進行節奏緩慢的有氧運動，能(néng)強健肺功能(néng)。

　　如行走、慢跑、太極拳等時(shí)間較長、強度較低(dī)的有氧運動可以保持和(hé)增強肺泡彈性，使通氣量增加，提高(gāo)血液中氧氣含量，緩解缺氧不适。

　　有肺部不适的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。爲避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉上(shàng)窗簾又或是在枕邊放(fàng)個大(dà)被子擋一下(xià)。

　　另外(wài)，要注意不要用(yòng)被子捂住臉，缺氧會(huì)使肺部不适症狀加重，對(duì)肺部健康極爲不利。

　　版權聲明(míng)

　　本文(wén)選自(zì)養生固本健康人生，由普洱中醫(yī)編校推薦發表，版權歸原作(zuò)者所有。