中醫(yī)認爲,腰眼穴爲經外(wài)奇穴,居于帶脈(環繞腰部的經脈)之中,爲腎髒所在部位。常搓此處,能(néng)溫煦腎陽、暢達氣血。
現(xiàn)向大(dà)家推薦一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作(zuò),業餘時(shí)間都來(lái)學習一下(xià)吧。
1.搓腰
晚上(shàng)沒事(shì)的時(shí)候,可以端坐(zuò)在凳子上(shàng),兩腳分開(kāi),大(dà)約與肩同寬就可以了(le)。将兩手掌對(duì)搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘(zhōng),然後兩手掌順着腰椎兩旁,上(shàng)下(xià)用(yòng)力搓動,向下(xià)搓到(dào)尾骨下(xià)的長強穴(尾骨尖與肛門(mén)之間)處,向上(shàng)搓到(dào)兩臂後肘盡處,連續36次。
2.捏腰
将雙手拇指和(hé)食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從(cóng)與臍眼平行的命門(mén)穴開(kāi)始往下(xià)捏,捏一下(xià),松一下(xià),直捏到(dào)尾椎處。反複捏4次。
3.摩腰
兩手輕握拳,拳眼向上(shàng),以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作(zuò)旋轉揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈,再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側可同時(shí)進行,也(yě)可先左後右進行。
4.扣腰
兩手輕握拳,拳眼向下(xià)。同時(shí)用(yòng)兩拳的掌面輕扣(以不痛爲宜)骶尾部,左右拳各扣36次。
5.抓腰
兩手反叉腰,拇指在前,按于腰側不動,其餘四指位于腰椎兩側處,用(yòng)指腹向外(wài)抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進行,各抓擦36次。
6.旋腰
保持身體直立,兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後将兩手用(yòng)力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接着,左手用(yòng)力向右推,上(shàng)體盡量左彎,這(zhè)時(shí)兩手再向後推,臀部竭力後坐(zuò),上(shàng)體盡量前彎;最後右手用(yòng)力左推,上(shàng)體盡量右彎。此動作(zuò)連起來(lái)爲一圈。
以順時(shí)針方向旋腰9圈,再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進行旋腰時(shí)要緩慢,不可過速或過于用(yòng)力,以免扭傷腰部。
别看(kàn)這(zhè)小(xiǎo)小(xiǎo)的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎髒,增強腎髒機能(néng),加固體内元氣,而且還可以強壯腰脊。經常堅持這(zhè)樣的動作(zuò),可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。
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