吃對(duì)養人，吃錯傷人！夏季水(shuǐ)果别再亂吃了(le)~

 　　夏天是吃水(shuǐ)果的黃金(jīn)時(shí)節，且水(shuǐ)果中含有豐富的維生素等營養成分，是健康飲食中不可或缺的一環，加上(shàng)其清新的口感、充足的水(shuǐ)分，男(nán)女老(lǎo)少都喜歡。

　　但(dàn)是，水(shuǐ)果一定要根據自(zì)己的體質來(lái)吃，否則是容易吃出水(shuǐ)果病的！

　　寒涼水(shuǐ)果——解燥熱

　　夏天的水(shuǐ)果多屬于寒涼性的，如：梨、蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

　　實熱體質的人夏天代謝(xiè)旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅(hóng)、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，适宜食用(yòng)此類寒涼水(shuǐ)果。

　　但(dàn)是對(duì)于氣虛、脾虛，或是腸胃功能(néng)不好(hǎo)的老(lǎo)人和(hé)孩子來(lái)說，不太适合吃寒涼水(shuǐ)果，如果真的很(hěn)想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

　　溫熱水(shuǐ)果——補虛寒

　　衆多水(shuǐ)果中，荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也(yě)是相當受人們歡迎的。

　　尤其對(duì)于虛寒體質的人來(lái)說，他(tā)們氣虛脾虛，基礎代謝(xiè)率低(dī)，體内産生的熱量少，四肢即便在夏天也(yě)是冷的，最适合吃一些(xiē)溫熱的水(shuǐ)果。

　　不過，正在發燒或某器官正在發炎的人盡量避免食用(yòng)溫熱水(shuǐ)果。

　　水(shuǐ)果要适量食用(yòng)

　　蘋果味道(dào)甘甜，經常吃可以使肌膚白(bái)嫩。但(dàn)由于其中含有豐富的糖類和(hé)鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者不易多食。

　　梨、柑橘、柚子等水(shuǐ)果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作(zuò)用(yòng)，但(dàn)多吃卻容易造成腸胃紊亂，有胃病、胃寒的人最好(hǎo)少吃。

　　《中國居民膳食指南(2016版)》建議(yì)每人每天攝入200~350克新鮮水(shuǐ)果，也(yě)就是半斤上(shàng)下(xià)。

　　一個三口之家，一周采購4~5千克的水(shuǐ)果就可以了(le)哦，千萬别貪食。

　　水(shuǐ)果吃錯會(huì)生病

　　❖荔枝病

　　時(shí)下(xià)正是荔枝大(dà)量上(shàng)市的季節，但(dàn)要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很(hěn)高(gāo)。

　　不适反應：吃多了(le)不僅容易導緻肥胖，如果連續且大(dà)量地進食荔枝，還會(huì)導緻胰島素分泌過多而産生低(dī)血糖，孩子尤其要注意。

　　健康吃法：每次量不超過一個拳頭大(dà)小(xiǎo)。

　　❖桃子病

　　桃子纖維能(néng)預防便秘，同時(shí)也(yě)是補氣養血佳果。雖然民間有“桃養人”的說法，但(dàn)桃子不能(néng)一次吃太多。

　　不适反應：桃子中含有大(dà)量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了(le)可能(néng)引發消化系統功能(néng)紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不适症狀。

　　健康吃法：一天别超兩個。吃桃前可用(yòng)鹽直接搓桃皮，能(néng)較幹淨地去除桃毛。

　　❖李子病

　　李子酸酸甜甜的口感，但(dàn)是大(dà)量吃李子，對(duì)胃無好(hǎo)處反而有害。

　　不适反應：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但(dàn)吃多了(le)容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子别吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

　　健康吃法：顔色比較深、捏起來(lái)有點軟的李子都是熟的，可以吃了(le)。

　　❖芒果病

　　不适反應：芒果吃多了(le)容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅(hóng)腫、皮膚瘙癢。小(xiǎo)孩子吃多了(le)則會(huì)消化不良、腹脹。

　　健康吃法：切成小(xiǎo)塊再入口。如果是要給小(xiǎo)孩吃芒果，要注意量。

　　❖榴蓮病

　　榴蓮被譽爲 “水(shuǐ)果之王”，營養豐富，但(dàn)也(yě)并非人人适宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

　　不适反應：榴蓮中脂肪含量爲4.1%，是所有水(shuǐ)果中含量最高(gāo)的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話(huà)容易導緻臉上(shàng)的痤瘡加劇(jù)，而且會(huì)有口幹舌燥的感覺。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發流鼻血的情況。

　　健康吃法：配着山竹一起吃，這(zhè)是因爲山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。