胃不好(hǎo)，少吃“三果”，多飲“三茶”，做好(hǎo)三件事(shì)

　　都說十胃九病，大(dà)部分的胃病，都是不良的習慣所緻。看(kàn)看(kàn)下(xià)面這(zhè)些(xiē)不良生活習慣，你(nǐ)都中了(le)幾條？

　　胃不好(hǎo)，大(dà)多有這(zhè)些(xiē)習慣

　　1.邊吃邊說

　　食不言，寝不語，這(zhè)是古話(huà)。放(fàng)到(dào)現(xiàn)在，爲了(le)能(néng)夠認真的細嚼慢咽，所以也(yě)要忌諱吃飯時(shí)說話(huà)或大(dà)口吞咽。避免咽下(xià)的氣體多，導緻消化不良。

　　與此同時(shí)，吃得快(kuài)，還容易造成食物燙傷口腔和(hé)食管黏膜。

　　2.口味重

　　烤制或腌制的食物雖然口感很(hěn)棒，但(dàn)經常吃的話(huà)，會(huì)增加緻病風(fēng)險。

　　而且，高(gāo)鹽重口味食物會(huì)加重高(gāo)血壓和(hé)心血管疾病的發生，也(yě)會(huì)損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

　　3.吃水(shuǐ)果不講究

　　水(shuǐ)果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃内與胃酸、果肉蛋白(bái)發生作(zuò)用(yòng)，形成膠凍狀物質，最後可能(néng)形成胃石。

　　因此，對(duì)于中老(lǎo)年人而言，一定要記得别空(kōng)腹吃大(dà)量柿子、山楂等。

　　4.愛喝高(gāo)度酒

　　小(xiǎo)酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上(shàng)時(shí)，每小(xiǎo)時(shí)飲用(yòng)超過100ml，就可能(néng)會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水(shuǐ)腫、糜爛，甚至出血。

　　飲酒時(shí)盡量選擇低(dī)度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

　　5.愛煙(yān)成魔

　　抽煙(yān)的人以爲尼古丁隻會(huì)進入肺，殊不知(zhī)，煙(yān)霧也(yě)會(huì)随着消化道(dào)進入胃，直接刺激胃黏膜。

　　引起黏膜下(xià)血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

　　6.藥物刺激

　　很(hěn)多人在吃藥後，感覺腸胃不适，很(hěn)難受，這(zhè)可能(néng)是藥物刺激到(dào)了(le)，常見的阿司匹林(lín)、布洛芬等，都是對(duì)胃可能(néng)造成刺激的藥物。

　　7.飲食不衛生

　　不飲生水(shuǐ)，不吃生食，這(zhè)也(yě)是遠離胃病的基礎常識。

　　不潔的食物和(hé)飲用(yòng)水(shuǐ)是幽門(mén)螺杆菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能(néng)導緻急性腸胃炎。

　　8.吃飯沒準點

　　“廢寝忘食”似乎成了(le)不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

　　胃是一個嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理(lǐ)性的高(gāo)峰和(hé)低(dī)谷，以便于及時(shí)消化食物。

　　9.暴飲暴食

　　早飯匆匆忙忙、午飯簡單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和(hé)暴飲暴食中被破壞。

　　因爲暴飲暴食會(huì)使得胃部擴張，變得越來(lái)越大(dà)，讓你(nǐ)吃多少也(yě)感覺不到(dào)飽，長此以往會(huì)誘發胰腺炎。

　　10.愛咖啡也(yě)愛濃茶

　　當飲濃茶、喝咖啡成爲一種流行時(shí)，又有誰知(zhī)道(dào)，濃茶和(hé)咖啡除了(le)提神醒目以外(wài)，也(yě)會(huì)傷害胃的健康。

　　濃茶和(hé)咖啡都是中樞興奮劑，能(néng)通過神經反射直接影響胃粘膜，導緻胃粘膜充血、分泌功能(néng)失調、粘膜屏障破壞，從(cóng)而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

　　胃不好(hǎo)，少吃“三果”

　　1.柿子

　　柿子，含有一定的單甯，柿皮含量更高(gāo)，吃柿子時(shí)口澀、舌麻，就是單甯收斂的緣故。

　　單甯有很(hěn)強收斂作(zuò)用(yòng)，在胃内易與胃酸結合，從(cóng)而凝固成塊，形成結石。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃，屬寒性，過量食用(yòng)會(huì)損傷脾胃的陽氣，會(huì)産生腹痛、腹瀉等症狀。

　　此外(wài)，其所含的大(dà)量維生素C和(hé)果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負擔，産生腹痛、泛酸、燒心等症狀。

　　3.鮮棗

　　鮮棗吃太多，會(huì)傷腸胃。

　　而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很(hěn)鋒利，如果胃黏膜剛好(hǎo)有炎症或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和(hé)不适。

　　胃不好(hǎo)，多飲“三茶”

　　茶療，在調理(lǐ)胃病方面，有其獨特的優勢。胃不好(hǎo)，可以多喝點茶飲，有助胃部健康。

　　1.蒲公英黑苦荞茶：養胃、消積

　　用(yòng)“藥食兩用(yòng)”的小(xiǎo)植物蒲公英、黑苦荞，搭配在一起，做茶飲，每日泡水(shuǐ)飲用(yòng)，有很(hěn)好(hǎo)的養胃暖胃效果。

　　蒲公英，藥食兩用(yòng)，全株可入藥，入胃經，有很(hěn)好(hǎo)的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對(duì)幽門(mén)螺杆菌也(yě)有抑制作(zuò)用(yòng)。

　　黑苦荞，能(néng)消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作(zuò)用(yòng)。

　　2.紅(hóng)茶：護胃養胃

　　紅(hóng)茶，性質溫和(hé)，經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作(zuò)用(yòng)下(xià)，發作(zuò)酶促氧化反應，含量削減，對(duì)胃部的刺激性就随之減小(xiǎo)了(le)。

　　另外(wài)，這(zhè)些(xiē)茶多酚的氧化産物，還能(néng)夠促進人體消化，因此，紅(hóng)茶可以養胃。

　　3.大(dà)麥茶：促消化

　　大(dà)麥，屬于粗糧，用(yòng)其泡茶飲，可改善腸胃功能(néng)，促消化。

　　《本草綱目》記載：“大(dà)麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大(dà)氣、補虛劣、壯血脈、益顔色、實五髒、化谷食之功。”

　　大(dà)麥茶最好(hǎo)現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。

　　胃不好(hǎo)，常做三件事(shì)

　　第一件：堅持吃營養豐富的早餐

　　想要保護好(hǎo)胃，一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，并且，早餐要多樣化，營養豐富，還要是熱食。

　　還要适量攝入一些(xiē)富含蛋白(bái)質和(hé)脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外(wài)，要适當吃點水(shuǐ)果和(hé)蔬菜。

　　早餐，不宜過多食用(yòng)肉類，或太油膩的食物。

　　第二件：适量做一定的運動

　　保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下(xià)丘腦(nǎo)外(wài)側的飲食中樞，反射性刺激和(hé)提高(gāo)消化能(néng)力，增加食欲。

　　相反，如果長期缺乏鍛煉，會(huì)導緻食欲減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和(hé)腫瘤。

　　太極拳、步行、散步、慢跑、騎自(zì)行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。

　　第三件：三餐定點，不暴飲暴食

　　三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。正常來(lái)說，3-4個小(xiǎo)時(shí)，胃會(huì)排空(kōng)。一般7-9點吃早餐；11-13點吃午餐；17-19點吃晚餐。

　　飯吃七八分飽，最爲适宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點以後盡量不要吃了(le)，讓腸胃好(hǎo)好(hǎo)的休息。

　　總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到(dào)餓的受不了(le)再吃，夜宵能(néng)不吃就不吃。

　　兩個小(xiǎo)動作(zuò)，強胃促消化

　　1.震動肚子，促消化

　　平躺也(yě)好(hǎo)，挺直坐(zuò)着也(yě)行。兩手交疊，把掌心平放(fàng)在肚臍上(shàng)，肚皮放(fàng)松，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘(zhōng)。

　　2.飯後按摩腹部，增強胃腸功能(néng)

　　食後半小(xiǎo)時(shí)，雙手自(zì)上(shàng)而下(xià)，從(cóng)胃部頂端，推至小(xiǎo)腹，反複輕推腹部。這(zhè)個動作(zuò)可促進胃腸蠕動，和(hé)腹腔内血液循環，有益于增強胃腸功能(néng)。