“我經常腰膝酸軟,是不是腎虛啊?”
“腎虛要不要補?吃點什(shén)麽能(néng)補腎?”
也(yě)難怪,電視(shì)廣告裏天天說這(zhè)樣是腎虛,那樣要補腎,恨不得全國人民都腎虛!
但(dàn)講真,你(nǐ)真的腎虛嗎?如果真是腎虛,又該怎麽補?
首先,來(lái)看(kàn)看(kàn)
你(nǐ)的腎到(dào)底虛不虛?
很(hěn)多人以爲,腎虛=腎病,其實兩者并不是一回事(shì)。
中醫(yī)所說的“腎虛”,多是由于先天發育不良、禀賦不足,或者後天調養失當,如過度勞累、性生活頻繁等導緻。
腎虛,可能(néng)表現(xiàn)爲腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花(huā)、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下(xià)降等諸多症狀。
簡單點來(lái)說,就是未老(lǎo)先衰。
由此可見,中醫(yī)上(shàng)的“腎”,是一個功能(néng)性的概念。中醫(yī)腎虛和(hé)西醫(yī)腎髒疾病不能(néng)畫(huà)等号,兩者概念不同,但(dàn)又可以交叉并存。
那麽,是不是腰痛就是腎虛了(le)呢(ne)?
未必!從(cóng)中醫(yī)角度來(lái)講,腰痛也(yě)可能(néng)是淤血、濕熱、風(fēng)寒等因素所導緻,不一定是腎虛造成的。
所以,發生腰痛時(shí),及時(shí)到(dào)醫(yī)院查明(míng)原因,對(duì)症治療。千萬不要随便給自(zì)己扣個“腎虛”的帽子,自(zì)行服用(yòng)各種“補腎”的中藥,而耽誤了(le)正确的治療。
有的人越補越虛?
沒有分體質辨證進補啊!
其實,飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎髒,原理(lǐ)跟用(yòng)藥是一樣的,都要先把自(zì)己的體質辨個明(míng)白(bái)才好(hǎo)。
腎虛主要分爲四型,腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和(hé)腎氣虛。前兩者爲最常見的,有的人可能(néng)還會(huì)同時(shí)陰陽兩虛。
1、腎陽虛
陽虛則寒,因此,腎陽虛主要表現(xiàn)爲“寒”性症狀,如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
還可能(néng)伴有男(nán)性性功能(néng)不佳,如早洩、遺精,女性白(bái)帶清稀、婚久不孕等。
調理(lǐ)的關鍵,在于提升人體腎髒陽氣,宜溫腎補陽。
腎陽虛者,可适當選用(yòng)巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。
骨碎補炖豬蹄
取骨碎補、川牛膝各20克,菟絲子30克,川斷15克,豬蹄2隻。
将上(shàng)述四味藥用(yòng)紗布包好(hǎo),和(hé)豬蹄共放(fàng)鍋内,加水(shuǐ)及黃酒适量,炖至豬蹄熟,吃豬蹄喝湯。每日1次。
注意:熱性體質和(hé)感冒者不宜食用(yòng)。
2、腎陰虛
陰虛則熱,因此腎陰虛主要以“熱”性症狀爲主,表現(xiàn)爲腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口幹咽燥、尿黃便幹、性欲亢進、耳鳴等。
腎陰虛者,重在滋腎養陰。可适當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜闆、鼈甲、潼蒺藜等藥材。
女貞子粥
取女貞子20克,枸杞子50克,山藥(搗碎)50克,大(dà)米100克。
先将女貞子、枸杞子加水(shuǐ)适量煎煮,過濾取汁,然後加入山藥、大(dà)米共煮成粥,可作(zuò)爲早餐食用(yòng)。
3、腎精虧
會(huì)有脫發、健忘、齒松、性功能(néng)下(xià)降等表現(xiàn),還可伴有男(nán)性精少、女性經少經閉等症狀。
腎精不足時(shí),可用(yòng)鹿角膠、龜闆膠、紫河(hé)車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金(jīn)櫻子、人參等藥材。
4、腎氣虛
有氣虛表現(xiàn),比如氣短自(zì)汗、倦怠乏力、面色晃白(bái)、小(xiǎo)便頻多、遺精早洩、舌淡苔白(bái)、脈細弱。
腎氣虛者,宜補益腎氣。可适當選用(yòng)黨參、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白(bái)術、龍骨、牡蛎等藥材。
一瓶六味地黃丸通殺?
隻要提及補腎,很(hěn)多人都會(huì)想到(dào)經典的六味地黃丸。殊不知(zhī),六味地黃丸更偏向于治療腎陰虛,并不适合腎陽虛的人群。
此外(wài)在六味地黃丸的基礎上(shàng)還衍生出多種XX地黃丸。
▶ 六味地黃丸常用(yòng)于頭暈耳鳴,腰膝酸軟而無明(míng)顯其他(tā)症狀者;
▶ 知(zhī)柏地黃丸則多用(yòng)于潮熱盜汗、口幹咽痛、耳鳴遺精、小(xiǎo)便短赤等有虛火症狀的病證;
▶ 杞菊地黃丸則用(yòng)于有畏光、迎風(fēng)流淚、視(shì)物昏花(huā)等症狀的肝腎陰虛者。
可見,不管是補腎的食療方,還是服用(yòng)補腎藥物,一定要先請(qǐng)中醫(yī)師給自(zì)己辨證,在其指導下(xià)辨證論治~
當然,防治腎虛,不是靠單一的藥物或者食療就可以做到(dào)的。保持心情愉快(kuài),不過度勞累,飲食有節,不縱欲、不熬夜等,缺一不可。
8種補腎妙招,不論男(nán)女都适用(yòng),趕緊來(lái)體驗!
生活節奏緊張,加上(shàng)不良的生活習慣,很(hěn)多的朋友出現(xiàn)了(le)腎虛的情況。腎虛雖然是一個很(hěn)常見的問題,但(dàn)是我們千萬不要忽視(shì)腎虛的調理(lǐ)。以下(xià)8種補腎法簡單易行,男(nán)女都适合!
1、外(wài)勞宮補腎法
每晚臨睡前将兩手背緊靠腰部,仰卧于床上(shàng),5-10分鐘(zhōng)後,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天後即可适應消除,雙腿會(huì)感到(dào)輕松靈活。不論是晚上(shàng),還是白(bái)天,隻要你(nǐ)躺在床上(shàng),堅持兩手背緊貼兩腎半小(xiǎo)時(shí),便可收到(dào)奇效。
2、搓腰眼
“腰爲腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎髒功能(néng)。每次便後,用(yòng)搓熱反雙手搓腰眼36次,你(nǐ)會(huì)感到(dào)腰部發熱。
3、熱水(shuǐ)泡腳,揉按湧泉穴、腎俞穴
每晚用(yòng)熱水(shuǐ)泡腳,并反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴30-50次,反複拍(pāi)打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的“腎俞”穴30-50次,則效果更佳。
4、揉按腎俞穴
雙手握拳,拳心虛空(kōng),貼在腎俞位置,利用(yòng)膝關節的上(shàng)下(xià)抖動進行反複摩擦,雙拳不動,雙腳随着身體抖動輕微起踮,感覺到(dào)腰部輕微發熱爲止。
5、按摩太溪穴
太溪穴位于足内側,内踝後方,内踝尖與跟腱之間的凹陷處,按摩30-50次。
适宜症狀:絕大(dà)多數腎髒疾病,如腎虛、慢性腎功能(néng)不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特别是對(duì)患有慢性腎病,同時(shí)表現(xiàn)爲浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最爲明(míng)顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美(měi)白(bái)肌膚、增強記憶力、改善聽力及視(shì)力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
用(yòng)對(duì)側手的拇指按揉,也(yě)可以使用(yòng)按摩棒或光滑的木(mù)棒按揉,注意力量柔和(hé),以感覺酸脹爲度,不可力量過大(dà)以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,按揉後可使高(gāo)血壓有一定程度的降低(dī),尿蛋白(bái)明(míng)顯減少。按摩雖然有很(hěn)好(hǎo)的效果,但(dàn)是仍然需要配合藥物治療。
6、按摩關元穴
經常用(yòng)手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和(hé)血、益腎健腹,增強髒腑功能(néng),提高(gāo)機體免疫力。可防治高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
功能(néng):能(néng)讓人恢複青春活力,可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性欲減退、痛經、月經不調等症。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,爲人體生命之本。此法常用(yòng)之,可增強人體的免疫功能(néng),提高(gāo)人體的抵抗力,從(cóng)而達到(dào)強腎固本的目的,有利于延年益壽。
7、按摩耳朵
腎主藏精,開(kāi)竅于耳。所以經常進行雙耳鍛煉法,可起到(dào)健腎壯腰、養身延年的作(zuò)用(yòng)。
(1)提拉耳垂法:雙手食指放(fàng)耳屏内側後,用(yòng)食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自(zì)内向外(wài)提拉,手法由輕到(dào)重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘(zhōng)。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
(2)手摩耳輪法:雙手握空(kōng)拳,以拇、食二指沿耳輪上(shàng)下(xià)來(lái)回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦(nǎo)、強腎、聰耳、明(míng)目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
(3)提拉耳尖法:用(yòng)雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上(shàng)提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅(hóng)。此法有鎮靜、止痛、清腦(nǎo)明(míng)目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高(gāo)血壓、失眠、咽喉炎和(hé)皮膚病。
(4)搓彈雙耳法:兩手分别輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅(hóng)發熱。然後揪住耳垂往下(xià)拉,再放(fàng)手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下(xià)。此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。
(5)雙手拉耳法:左手過頭頂向上(shàng)牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左耳數十次。這(zhè)一鍛煉還可促進颌下(xià)腺、舌下(xià)腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
(6)雙手掩耳法:兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦(nǎo)殼,用(yòng)食指壓中指彈擊24下(xià),可聽到(dào)“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒,有健腦(nǎo)、明(míng)目、強腎之功效。
(7)全耳按摩法:雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反複按摩5~6次。此法可疏通經絡,對(duì)腎髒及全身髒器均有保健作(zuò)用(yòng)。
(8)雙手掃耳法:以雙手把耳朵由後面向前掃,這(zhè)時(shí)會(huì)聽到(dào)“嚓嚓”的聲音(yīn)。每次20下(xià),每日數次,隻要長期堅持,必能(néng)強腎健身。
8、念“吹”增強腎的功能(néng)
發“吹”音(yīn):“吹”與腎相應,腎屬水(shuǐ),故有滋養腎水(shuǐ)的功效
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