它們是女人的補血之王，祛黃美(měi)白(bái)、延緩衰老(lǎo)，價格僅阿膠零頭！

 　　古人常用(yòng)“面若桃花(huā)”來(lái)形容女人的美(měi)貌，面色的潤澤反映了(le)其内在氣血的充盈程度。好(hǎo)氣色的女人即使不化妝，也(yě)會(huì)有超塵脫俗的氣質，由裏及表的美(měi)會(huì)讓女人如花(huā)般持續長久地盛開(kāi)。

　　而女人如果氣血不足，就會(huì)老(lǎo)得很(hěn)快(kuài)，一般生完孩子後就更加明(míng)顯，要及時(shí)補充氣血，多養養身體，不然不僅變成黃臉婆影響形象，也(yě)非常影響身心健康。

　　小(xiǎo)編爲大(dà)家整理(lǐ)了(le)一份關于補養身體、滋補氣血、美(měi)容養顔的中西醫(yī)飲食建議(yì)，給所有面色萎黃的女性貼心的呵護和(hé)關愛。

　　如何發現(xiàn)自(zì)己是否氣血不足

　　看(kàn)頭發：頭發烏黑、濃密、柔順、光亮(liàng)代表氣血充足；頭發幹枯、掉發、白(bái)發等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

　　看(kàn)眼睛：俗話(huà)說“人老(lǎo)珠黃”，如果眼白(bái)的顔色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛幹澀，這(zhè)就表明(míng)女人氣血不足了(le)。

　　看(kàn)睡眠：入睡快(kuài)、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到(dào)自(zì)然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　看(kàn)皮膚：皮膚白(bái)裏透着粉紅(hóng)，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

　　如何改善氣血不足

　　1、營養飲食食材

　　如果是出現(xiàn)了(le)比較嚴重的疑似貧血的症狀，首先應該去醫(yī)院，請(qǐng)專業醫(yī)生判斷是不是真正的貧血，再做治療。

　　除了(le)接受醫(yī)生的診療以外(wài)，我們還可以多吃富含血紅(hóng)蛋白(bái)鐵(tiě)的食物，其次是富含植物性鐵(tiě)和(hé)維生素 C 的食物，比如說：

　　紅(hóng)肉

　　包括豬肉、牛肉、羊肉在内的紅(hóng)色的肉，都富含血紅(hóng)蛋白(bái)鐵(tiě)。以牛肉爲例，鐵(tiě)含量爲 3.3 毫克 / 100 克。

　　動物血

　　「以血補血」，還是有那麽點道(dào)理(lǐ)的。因爲各種動物血的血紅(hóng)單邊鐵(tiě)也(yě)比較高(gāo)，而且這(zhè)些(xiē)鐵(tiě)的吸收利用(yòng)率很(hěn)高(gāo)，像豬血的鐵(tiě)含量爲 8.7 毫克 / 100 克。

　　額外(wài)說一句，動物血中的脂肪含量很(hěn)低(dī)，對(duì)于減肥人士來(lái)說還是不錯的高(gāo)蛋白(bái)食材。

　　動物肝髒

　　比如，豬肝的鐵(tiě)含量高(gāo)達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用(yòng)率也(yě)高(gāo)。但(dàn)要注意，動物肝髒的維生素 A 含量很(hěn)高(gāo)，如果吃過量會(huì)增加胎兒畸形的危險。

　　孕婦的話(huà)，每次吃15～20克就夠了(le)。

　　多吃新鮮水(shuǐ)果蔬菜

　　新鮮水(shuǐ)果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵(tiě)的轉化和(hé)利用(yòng)，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅(hóng)蛋白(bái)的合成。

　　2、氣血雙補湯膳

　　女性如果氣血兩虛，就容易出現(xiàn)面色萎黃、皮膚幹燥、精神萎靡等身體不良狀态。

　　食療補血雖然是見效不那麽快(kuài)的方法，但(dàn)是比起藥物來(lái)，對(duì)人體幾乎沒有副作(zuò)用(yòng)，也(yě)是有利于人體的循序漸進的吸收方法。

　　因此女人補氣血最佳的方法就是食補。

　　那麽女人吃什(shén)麽補氣血呢(ne)？接下(xià)來(lái)小(xiǎo)編爲大(dà)家介紹幾款補養身體、滋補氣血，在家就能(néng)做，非常方便，還可以和(hé)全家一起喝的氣血雙補湯。

　　一、八珍烏雞湯

　　材料：黨參20克，熟地、白(bái)術、茯苓各15克，白(bái)芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅(hóng)棗4個，烏雞半隻，生姜3片。

　　做法：

　　1、先把以上(shàng)材料備齊，并且全都洗幹淨。

　　2、将藥材稍浸泡，紅(hóng)棗去核，烏雞去髒雜(zá)、尾部，切塊。

　　3、一起下(xià)炖盅，加冷開(kāi)水(shuǐ)1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水(shuǐ)炖約3小(xiǎo)時(shí)，進飲方下(xià)鹽，爲2~3人量，或1日分2次進飲。

　　功效：益氣補血、滋陰調經。食用(yòng)烏雞可以提高(gāo)生理(lǐ)機能(néng)、延緩衰老(lǎo)、強筋健骨。對(duì)防治骨質疏松、佝偻病、婦女缺鐵(tiě)性貧血症等有明(míng)顯功效。

　　二、四物排骨湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白(bái)芍、排骨、鹽均适量。

　　做法：

　　1、排骨洗淨斬塊，汆水(shuǐ)撈起。

　　2、将當歸、熟地、川芎、白(bái)芍洗淨。

　　3、清水(shuǐ)煮沸後，放(fàng)入所有材料，武火煮沸，轉文(wén)火煲一個小(xiǎo)時(shí)，下(xià)鹽調味即可食用(yòng)。

　　功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白(bái)、肌膚粗糙。

　　三、黃芪鳝魚湯

　　材料：鳝魚500克，黃芪30克，生姜，紅(hóng)棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、将黃芪、紅(hóng)棗洗淨；鳝魚剖去腸雜(zá)，洗淨，切塊。

　　2、油、鹽起鍋放(fàng)人鳝魚、生姜，炒至鳝魚半熟；把黃芪、紅(hóng)棗、鳝魚一齊放(fàng)入鍋内，加清水(shuǐ)适量。

　　3、武火煮沸後，文(wén)火煲1~2小(xiǎo)時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

　　功效：補氣養血，美(měi)容養顔。适用(yòng)于氣血不足所緻面色萎黃、神疲乏力、疲憊困倦。

　　四、山藥紅(hóng)棗湯

　　材料：紅(hóng)棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若幹，白(bái)砂糖。

　　做法：

　　1、将洗幹淨的紅(hóng)棗提前泡軟，山藥去皮後切成小(xiǎo)塊。

　　2、然後把二者一起放(fàng)進水(shuǐ)中燒開(kāi)，直到(dào)煮的軟爛爲止。

　　3、這(zhè)時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和(hé)半勺砂糖。

　　4、煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛後即可關火食用(yòng)。

　　功效：紅(hóng)棗補血益氣，山藥健脾養胃，這(zhè)兩者美(měi)容的佳品再加上(shàng)超級滋潤皮膚、潤養心神的桂圓，好(hǎo)喝又養顔。