每天“金(jīn)雞獨立”1分鐘(zhōng)！一周後，想不到(dào)有這(zhè)效果……

 　　運動養生是很(hěn)值得推崇的一種養生的方式，但(dàn)是如果方式不當，就會(huì)給健康帶來(lái)一些(xiē)傷害，得不償失。

　　金(jīn)雞獨立的養生方法大(dà)家聽說過嗎?今天小(xiǎo)編就來(lái)爲大(dà)家講解一下(xià)金(jīn)雞獨立養生法的好(hǎo)處！

　　方法：左腳酸了(le),換右腳即可

　　每天做“金(jīn)雞獨立”1分鐘(zhōng)，對(duì)高(gāo)血壓、高(gāo)血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老(lǎo)年癡呆。

　　閉着眼睛做金(jīn)雞獨立，如果站(zhàn)不了(le)10秒鐘(zhōng)，表示平衡感退化到(dào)了(le)六、七十歲的地步。多練習可以恢複平衡感。

　　原理(lǐ)：調節身體的平衡

　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理(lǐ)解爲五髒六腑之間相互協調的關系出了(le)問題，身體不平衡了(le)。

　　而“金(jīn)雞獨立”就可調節彼此的關系。

　　身體有病，中醫(yī)認爲是陰陽失調，不平衡，但(dàn)是這(zhè)個概念太過籠統，細分之可以理(lǐ)解爲五髒六腑之間相互協調的關系出了(le)問題。

　　有些(xiē)人罹患的是肢體病，似乎也(yě)需歸于五髒六腑與四肢百骸之間的不和(hé)諧所産生。

　　有沒有一種簡單有效的方法可以直接來(lái)調節身體的平衡呢(ne)？

　　答(dá)案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金(jīn)雞獨立健身法。

　　隻需将兩眼微閉，兩手自(zì)然放(fàng)在身體兩側，任意擡起一隻腳，試試能(néng)站(zhàn)立幾分鐘(zhōng)，注意！關鍵是不能(néng)将眼睛睜開(kāi)。

　　這(zhè)樣你(nǐ)調節自(zì)己的平衡就不是靠雙眼和(hé)參照物之間的協調，而是通過調動大(dà)腦(nǎo)神經來(lái)對(duì)身體各個器官的平衡進行調節。

　　人的腳上(shàng)有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會(huì)感到(dào)酸痛，同時(shí)得到(dào)了(le)鍛煉，經絡對(duì)應的髒腑和(hé)它循行的部位也(yě)就相應得到(dào)了(le)調節。

　　效果：增強免疫力

　　許多人起初5秒都做不了(le)，但(dàn)後來(lái)可以站(zhàn)上(shàng)2分鐘(zhōng)以上(shàng)。随着站(zhàn)立時(shí)間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了(le)，睡眠質量大(dà)大(dà)提高(gāo)，頭腦(nǎo)清楚了(le)，記憶力也(yě)明(míng)顯增強了(le)。

　　單腳站(zhàn)立，虛弱的經絡會(huì)感到(dào)酸痛，同時(shí)也(yě)得到(dào)了(le)鍛煉。經絡對(duì)應的髒腑和(hé)它循行的部位，也(yě)就相應得到(dào)了(le)調節。

　　這(zhè)種方法可以使意念集中，将人體的氣血引向足底，對(duì)於高(gāo)血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小(xiǎo)腦(nǎo)萎縮，預防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。

　　對(duì)于足寒症，這(zhè)是治本的方法，也(yě)可以迅速增強人體的免疫力。

　　一般人都适合，尤其是從(cóng)年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做，将來(lái)患上(shàng)中老(lǎo)年疾病的幾率，也(yě)會(huì)比較低(dī)。不過，70歲以上(shàng)，或雙腳已站(zhàn)立不穩的老(lǎo)人，就不适合做。

　　運動前4個準備

　　第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外(wài)傷。

　　第二，選擇喜愛并适合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很(hěn)多人健身都是“三分鐘(zhōng)熱度”，因而健身效果不明(míng)顯。所以，合理(lǐ)選擇健身項目，讓自(zì)己能(néng)夠長期堅持非常重要。

　　第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明(míng)，14：00之後，人體機能(néng)開(kāi)始上(shàng)升，17：00至19：00達到(dào)最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較适宜。晨練也(yě)可以，但(dàn)必須選擇空(kōng)氣環境好(hǎo)的地方。

　　第四，多飲水(shuǐ)保持機體水(shuǐ)分。氣候幹燥，運動中又要大(dà)量排汗，鍛煉應注意水(shuǐ)分的及時(shí)補充。