今日春分丨養生當求和(hé)，須知(zhī)此“五招”

         春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸。

　　《月令·七十二集解》記載“二月中，分者半也(yě)，此當九十日之半，故謂之分。”春分節氣，全球晝夜等長，之後北半球白(bái)天越來(lái)越長，全國各地氣溫快(kuài)速回升。

　　有說法稱“春分不養生，來(lái)年把病生”！中醫(yī)表示，養生與大(dà)自(zì)然的季節變換密切相關，所以養生也(yě)要順應此時(shí)的節氣特點，要講求平衡，以“和(hé)”爲本，爲一年健康打基礎。

　　今天就從(cóng)“吃、穿、住（睡）、行（運動）”等幾個方面，教大(dà)家春分過後如何養生！

　　吃

　　多吃韭菜等應季果蔬

　　中醫(yī)介紹，春天萬物生長，陽氣升發。人體在這(zhè)個季節新陳代謝(xiè)旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾助陽爲原則。

　　食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花(huā)生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，也(yě)不宜吃人參、膏方等滋補品，以及大(dà)魚大(dà)肉等味重的食物。因爲春季陽氣升發，如果吃這(zhè)些(xiē)，反而會(huì)壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也(yě)不利于肝的養護。

　　總以應季之蔬菜、水(shuǐ)果爲主，正所謂“不時(shí)，不食”，但(dàn)也(yě)要根據個人體質情況選用(yòng)不同性味的食物。

　　 推薦食療

　　韭菜炒蛋是我們餐桌上(shàng)常見的菜式，在這(zhè)道(dào)菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰，所以是一道(dào)陰陽平衡的菜式。

　　做法：

　　1、将雞蛋打入盆内，加鹽，可加少量水(shuǐ)，順着一個方向攪勻；

　　2、韭菜切成2～3厘米一段；

　　3、鍋内油燒熱，倒入攪好(hǎo)的雞蛋，待一面煎好(hǎo)時(shí)稍微來(lái)回翻炒幾下(xià)；

　　4、最後加入切好(hǎo)的韭菜，再加适量鹽，翻炒幾下(xià)，看(kàn)韭菜完全熟透即可出鍋。

　　穿

　　下(xià)厚上(shàng)薄，不過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”，“春捂秋凍”，春分節氣氣溫還未完全轉暖，不要過早減掉冬衣。過早減掉冬衣，一旦氣溫下(xià)降，就難以适應，會(huì)使身體抵抗力下(xià)降，外(wài)邪乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　穿衣下(xià)厚上(shàng)薄，注意下(xià)肢及腳部保暖，最好(hǎo)能(néng)夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老(lǎo)人及小(xiǎo)孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這(zhè)個時(shí)候就更應注意适時(shí)添減衣物，适量多穿一些(xiē)衣服，不要一時(shí)減衣減得太快(kuài)。

　　住

　　早睡早起以養肝

　　《黃帝内經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道(dào)也(yě)。逆之則傷肝……”意思是說立春開(kāi)始後自(zì)然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這(zhè)時(shí)人們應當順應自(zì)然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放(fàng)松形體，使情志随着春天生發之氣而不可違背它，這(zhè)就是适應春天的養生方法。違背了(le)這(zhè)種方法，就會(huì)損傷肝。因此，春季以舒暢身體，調達情志爲養生方法。

　　行

　　多運動解春困

　　天氣暖洋洋，人也(yě)變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大(dà)家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理(lǐ)機能(néng)随自(zì)然季節變化而發生相應調節的一種生理(lǐ)現(xiàn)象。

　　緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大(dà)大(dà)加快(kuài)腦(nǎo)處理(lǐ)信息的反應速度，有效地防止春困。

　　消除春困最好(hǎo)是采用(yòng)有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這(zhè)些(xiē)運動能(néng)加快(kuài)人體的新陳代謝(xiè)，增強免疫力，增加機體和(hé)腦(nǎo)部供氧。例如普拉提能(néng)鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到(dào)的身體部位。久坐(zuò)造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等問題，都可以通過普拉提來(lái)改善。

　　防

　　防止舊病複發

　　古語雲：“百草回芽，舊病萌發。”《黃帝内經》雲“冬傷于寒，春必溫病”、“冬不藏精，春必病溫”，可見春分後是疾病多發的季節。中醫(yī)認爲春屬于肝，五行屬風(fēng)，其善行數變，多雜(zá)以寒濕等邪氣協同侵襲人體，人發病時(shí)有急、快(kuài)、廣的特點。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦(nǎo)、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、關節疼痛等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意調養預防。