俗話(huà)說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。
腹部，是多個重要髒腑器官的聚集、存放(fàng)之地。胃、膽、小(xiǎo)腸、大(dà)腸、膀胱、三焦這(zhè)六腑都在腹部，女子胞（子宮）也(yě)在腹部。
中醫(yī)認爲，六腑以通爲用(yòng)，六腑暢通則五髒平安，五髒平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。
如何能(néng)夠“腹軟如綿”？你(nǐ)隻需學會(huì)一個動作(zuò)！
揉腹
可在晚間入睡前或者早晨起床前進行，取仰卧位，全身放(fàng)松。
揉腹前先排空(kōng)大(dà)小(xiǎo)便，身穿寬松舒适的薄衣服，若環境溫暖的話(huà)，可露出肌膚進行按摩。
腹部按摩的操作(zuò)
第1步
雙手自(zì)然重疊，從(cóng)左胸至小(xiǎo)腹緩緩下(xià)推10~30次，再從(cóng)右胸至小(xiǎo)腹緩緩下(xià)推10~30次，然後從(cóng)心窩至小(xiǎo)腹緩緩下(xià)推10~30次。
第2步
雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，着重針對(duì)有酸、困、痛等不适的部位，大(dà)約5~10分鐘(zhōng)。
第3步
用(yòng)左手手心對(duì)着肚臍，右手疊放(fàng)在左手上(shàng)（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。
最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，并喝點溫開(kāi)水(shuǐ)，促進髒腑代謝(xiè)。
揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹内溫熱感、饑餓感，或産生腸鳴音(yīn)、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。
揉腹功效實在多
1、助減肥
肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從(cóng)這(zhè)裏入手。
揉腹能(néng)刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到(dào)滿意的減肥效果。
2、治便秘
揉腹可增加腹肌和(hé)腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能(néng)，明(míng)顯地提高(gāo)大(dà)小(xiǎo)腸的蠕動次數，從(cóng)而加強對(duì)食物的消化、吸收和(hé)排洩，可防止和(hé)消除便秘。
3、降血壓
因爲腹部爲胃經及脾經等多條經絡循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝(xiè)，對(duì)痰濕中阻型的高(gāo)血壓有很(hěn)好(hǎo)的療效。
4、腹部溫熱
認真揉完腹部，大(dà)多數人會(huì)感覺到(dào)腹部溫暖，這(zhè)是身體中的内氣彙聚表現(xiàn)，腹部溫暖對(duì)于女性有着很(hěn)好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。
5、頭腦(nǎo)清爽愉快(kuài)
認真做完揉腹，一般會(huì)感到(dào)頭腦(nǎo)輕松，疲勞感消失，因爲揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上(shàng)升。
若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上(shàng)達沖擊的反應。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下(xià)進行；
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時(shí)，不宜按揉，以免炎症擴散；
腹部有癌症，也(yě)不宜按揉，以防癌症擴散或出血；
給小(xiǎo)兒揉腹時(shí)，手法不宜過重，首次揉的時(shí)候用(yòng)力宜輕，先試探其反應，逐漸用(yòng)力讓其适應，手法重點在小(xiǎo)腹。
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