一年養生始于春，春季健康秘密，錯過再等一年！

 　　氣溫回升，萬物複蘇，而人體陽氣上(shàng)升，正是滋養身體的好(hǎo)時(shí)節，那麽春季時(shí)節養生都有哪些(xiē)方法呢(ne)?

　　飲食篇

　　1多吃清淡食物

　　天氣漸漸變暖，清淡的食物有助于自(zì)身的新陳代謝(xiè)。

　　因此，推薦多食一些(xiē)春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動有很(hěn)好(hǎo)效果的粗纖維蔬菜。

　　春筍味道(dào)清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水(shuǐ)分、豐富的植物蛋白(bái)以及鈣、磷、鐵(tiě)等人體必需的營養成分和(hé)微量元素，特别是纖維素含量很(hěn)高(gāo)，常食有幫助消化、防止便秘的功能(néng)。所以春筍是高(gāo)蛋白(bái)、低(dī)脂肪、低(dī)澱粉、多粗纖維素的營養美(měi)食。

　　小(xiǎo)貼士

　　春筍雖然營養價值高(gāo)，但(dàn)春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，量食用(yòng)後，很(hěn)難消化，容易對(duì)胃腸造成負擔，尤其是本身已經患有胃腸道(dào)疾病的人不可大(dà)量食用(yòng)。

　　患有尿道(dào)結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道(dào)靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。

　　2多吃梨子

　　驚蟄時(shí)節，氣溫還是偏低(dī)和(hé)幹燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

　　梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作(zuò)用(yòng)；用(yòng)于熱病傷陰或陰虛所緻的幹咳、口渴、便秘等症，也(yě)可用(yòng)于内熱所緻的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　小(xiǎo)貼士

　　在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很(hěn)多，可生食、可蒸煮，也(yě)可以榨汁。春季吃梨最好(hǎo)還是以冰糖煮制，這(zhè)樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和(hé)胃降逆。

　　起居篇

　　有的朋友近期可能(néng)會(huì)常感到(dào)困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也(yě)較遲，這(zhè)就是民間常說的“春困”。

　　怎麽改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀态？建議(yì)大(dà)家起床後做做下(xià)面這(zhè)套“醒腦(nǎo)操”，讓自(zì)己神清氣爽地過春天。

　　1、搓臉

　　兩手搓熱後，将面部擦熱。

　　手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上(shàng)下(xià)撫動一遍爲一次，共做六次。

　　此法能(néng)調節精神、除皺斑、提臉色。

　　2、按風(fēng)府穴

　　先是用(yòng)手梳頭，用(yòng)指腹抓揉頭皮各部位後，兩手并排，十指分開(kāi)，從(cóng)前發際到(dào)後發際梳頭，再将兩手指壓風(fēng)府穴三下(xià)爲一次；共做六次。

　　此法能(néng)讓腦(nǎo)子清醒，還能(néng)平衡血壓。

　　3、擦額頭

　　彎曲兩手食指，以食指中節并貼于額部用(yòng)柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈爲一次，共做三次。

　　此法可以除腦(nǎo)暈，防感冒。

　　4、轉眼珠

　　雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用(yòng)大(dà)魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。

　　此法能(néng)保肝氣，明(míng)目，補腎，讓人精神好(hǎo)。

　　運動篇

　　1、伸懶腰

　　可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2、春季散步

　　可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍(pāi)打全身等動作(zuò)，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。

　　養生鍛煉好(hǎo)時(shí)節！這(zhè)些(xiē)養生知(zhī)識大(dà)家一定要知(zhī)道(dào)，照着做，防病又保健，給家人和(hé)朋友都看(kàn)看(kàn)，有好(hǎo)處！