春季按摩穴位可疏肝理(lǐ)氣，深呼吸可養肺防感冒！

 　　春季萬物複蘇，肝髒能(néng)量會(huì)從(cóng)蘊藏逐漸變爲上(shàng)升，因此，疏肝成了(le)養生的首要步驟。

　　然而，老(lǎo)年人往往患有不同的基礎病，在疏肝的同時(shí)，調養其他(tā)髒腑也(yě)不能(néng)忽視(shì)。

　　按穴疏肝解郁

　　春回大(dà)地，萬物複蘇，人也(yě)是陽氣上(shàng)升，這(zhè)個時(shí)候肝火特别旺，各種肝病容易複發。

　　所以，在這(zhè)個時(shí)候，很(hěn)多人都愛發脾氣、急躁，眼睛幹澀、發紅(hóng)，這(zhè)是肝火上(shàng)升的表現(xiàn)。

　　排解怒氣、調整情緒對(duì)肝的調養有非常大(dà)的幫助。當然，也(yě)可以通過按摩穴位來(lái)調養。

　　期門(mén)穴

　　期門(mén)穴是肝的要穴，按摩時(shí)用(yòng)手從(cóng)後向前推該穴位，生氣的時(shí)候做，特别能(néng)疏肝解郁理(lǐ)氣。一次做36次，一天做三次。

　　期門(mén)穴位置很(hěn)好(hǎo)找，在我們身體的乳頭直下(xià)第6肋間隙中，也(yě)就是乳頭下(xià)兩個肋間隙即是。

　　深呼吸養肺防感冒

　　春季除了(le)疏肝以外(wài)，肺不好(hǎo)的老(lǎo)年人還要及時(shí)調養肺部。

　　春季天氣多變，很(hěn)容易誘發上(shàng)呼吸道(dào)不适，或導緻各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成爲肺部不好(hǎo)的老(lǎo)年人春季養生的重要任務之一。

　　養肺應多做深呼吸，可以站(zhàn)着做，也(yě)可以在慢跑、行走或做操時(shí)做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環，增加血中的氧氣，加快(kuài)對(duì)肺部細胞的修複。

　　推薦中藥調理(lǐ)

　　在中藥調理(lǐ)方面，可選擇補益肺腎的中藥，如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等，可泡茶，可炖湯，也(yě)可制成粉、做成粥。

　　藥膳固腎防病

　　春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、黴菌開(kāi)始活動與繁殖。此時(shí)，也(yě)是它們最容易“欺負”腎髒等泌尿系統各器官的季節。

　　要保護好(hǎo)腎髒，首先要防治泌尿系統感染。同時(shí)，春季也(yě)是腎功能(néng)不佳患者進行養腎與調理(lǐ)的好(hǎo)時(shí)機。

　　推薦藥膳

　　1、春季養肝固腎湯

　　配方：白(bái)木(mù)耳、蓮子、枸杞爲主，配以少許瘦肉煮湯。

　　2、冰糖大(dà)麥茶

　　配方：冰糖、大(dà)麥，熱水(shuǐ)沖泡或慢火小(xiǎo)煮後飲用(yòng)

　　補脾和(hé)胃增營養

　　春季爲肝氣上(shàng)升的季節，脾胃虛弱的人在這(zhè)個季節不适症狀會(huì)表現(xiàn)得比較明(míng)顯，一般調養以舒肝理(lǐ)脾爲宜。

　　專家表示，脾胃虛寒的老(lǎo)年人往往更容易因氣溫突變而出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等症狀，也(yě)容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好(hǎo)脾胃，需在飲食方面多用(yòng)心。

　　１.建議(yì)多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白(bái)菜等，幫助身體吸收和(hé)調養。

　　２.可以在食材中加入3~5克的人參來(lái)提氣、養脾胃。

　　推薦藥膳：山藥百合大(dà)棗粥

　　做法：先将山藥、百合、大(dà)棗、薏苡仁及大(dà)米适量共煮粥，每日分2次服食。

　　山藥具有補脾和(hé)胃之功能(néng)，百合清熱潤燥，大(dà)棗、薏苡仁健脾和(hé)胃，此粥具有滋陰養胃、清熱潤燥的作(zuò)用(yòng)。

　　排憂、少吃能(néng)護心

　　患有心髒疾病的老(lǎo)年人爲數不少。肝和(hé)心對(duì)于情緒的感受尤爲敏感，當肝火旺盛時(shí)，心火也(yě)會(huì)随之上(shàng)升。

　　因此，及時(shí)排解不良情緒，保持心态平和(hé)，對(duì)于需要養肝和(hé)養心的老(lǎo)年人都很(hěn)重要。

　　此外(wài)，專家提醒，患有心腦(nǎo)血管疾病的老(lǎo)年人在飲食上(shàng)的量要有節制，七分飽即可，吃太多有可能(néng)影響心腦(nǎo)血管的正常運行。