三月是養肝“黃金(jīn)期”，牢記5大(dà)護肝秘笈，肝好(hǎo)百病不侵

2024-03-17 發布人：馬榮梅浏覽：次

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　　中醫(yī)講“春應肝而養生”，如今已到(dào)了(le)陽春三月養肝黃金(jīn)期，是時(shí)候趁着三月好(hǎo)好(hǎo)養肝了(le)！陽春三月可要牢記這(zhè)5個護肝秘笈~

　　1.飲食多甜少酸——降火養脾

　　中醫(yī)認爲，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

　　肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些(xiē)性味甘甜的食物，平抑肝火，如白(bái)菜、粳米、大(dà)棗、山藥、南瓜等。

　　2.敲打肝膽經——通經絡、疏肝瀉火

　　經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的養肝秘笈之一。

　　具體做法：雙手握空(kōng)拳，從(cóng)膝關節内上(shàng)方開(kāi)始，四拍(pāi)，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從(cóng)環跳穴開(kāi)始，四拍(pāi)，敲至膝關節外(wài)上(shàng)方，慢慢收回。

　　3.多吃綠葉菜——養肝護肝

　　綠色食物有利于肝氣的暢通，能(néng)夠幫助提高(gāo)肝髒的解毒功能(néng)，平時(shí)建議(yì)多吃一些(xiē)蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西蘭花(huā)、胡蘿蔔、豆芽、海帶等，都是不錯的選擇。

　　4.平心靜氣——郁解火收、肝木(mù)條達

　　保持樂觀豁達的心态，對(duì)于肝髒的保健也(yě)是必不可少的。所謂“火大(dà)傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會(huì)使五髒之氣平衡協調的關系受到(dào)破壞。

　　故而，春天應順應陽氣生發的自(zì)然規律，方可使肝氣順暢條達。建議(yì)要學會(huì)自(zì)我調控和(hé)駕馭好(hǎo)情緒，開(kāi)闊心胸，遇到(dào)不快(kuài)的事(shì)要戒怒，并及時(shí)進行宣洩，防止肝氣郁結。

　　5.夜卧早起——排肝毒養肝血

　　這(zhè)裏說的“夜卧早起”指的是應順應自(zì)然界生機勃發之勢，晚睡早起，早晨去散散步放(fàng)松形體。在晚上(shàng)11點至淩晨1點時(shí)，肝髒是會(huì)排毒的，如果想要養肝排毒，盡量要在晚上(shàng)11點前步入到(dào)睡眠的狀态，能(néng)促使肝髒很(hěn)好(hǎo)地排毒，從(cóng)而起到(dào)美(měi)容養顔、抗衰老(lǎo)的效果。

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