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中醫(yī)講“春應肝而養生”,如今已到(dào)了(le)陽春三月養肝黃金(jīn)期,是時(shí)候趁着三月好(hǎo)好(hǎo)養肝了(le)!陽春三月可要牢記這(zhè)5個護肝秘笈~
1.飲食多甜少酸——降火養脾
中醫(yī)認爲,春天應肝,肝氣旺可傷脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以養脾。
肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些(xiē)性味甘甜的食物,平抑肝火,如白(bái)菜、粳米、大(dà)棗、山藥、南瓜等。
2.敲打肝膽經——通經絡、疏肝瀉火
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火,是不錯的養肝秘笈之一。
具體做法:雙手握空(kōng)拳,從(cóng)膝關節内上(shàng)方開(kāi)始,四拍(pāi),敲至腹股溝,然後轉至膽經,從(cóng)環跳穴開(kāi)始,四拍(pāi),敲至膝關節外(wài)上(shàng)方,慢慢收回。
3.多吃綠葉菜——養肝護肝
綠色食物有利于肝氣的暢通,能(néng)夠幫助提高(gāo)肝髒的解毒功能(néng),平時(shí)建議(yì)多吃一些(xiē)蔬菜,比如:菠菜、茼蒿、韭菜、西蘭花(huā)、胡蘿蔔、豆芽、海帶等,都是不錯的選擇。
4.平心靜氣——郁解火收、肝木(mù)條達
保持樂觀豁達的心态,對(duì)于肝髒的保健也(yě)是必不可少的。所謂“火大(dà)傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,其實都是在說情志過度刺激會(huì)使五髒之氣平衡協調的關系受到(dào)破壞。
故而,春天應順應陽氣生發的自(zì)然規律,方可使肝氣順暢條達。建議(yì)要學會(huì)自(zì)我調控和(hé)駕馭好(hǎo)情緒,開(kāi)闊心胸,遇到(dào)不快(kuài)的事(shì)要戒怒,并及時(shí)進行宣洩,防止肝氣郁結。
5.夜卧早起——排肝毒養肝血
這(zhè)裏說的“夜卧早起”指的是應順應自(zì)然界生機勃發之勢,晚睡早起,早晨去散散步放(fàng)松形體。在晚上(shàng)11點至淩晨1點時(shí),肝髒是會(huì)排毒的,如果想要養肝排毒,盡量要在晚上(shàng)11點前步入到(dào)睡眠的狀态,能(néng)促使肝髒很(hěn)好(hǎo)地排毒,從(cóng)而起到(dào)美(měi)容養顔、抗衰老(lǎo)的效果。
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