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春季的養生重點是疏肝健脾，很(hěn)多人認爲，春季的調理(lǐ)方法無非就是食療健脾，再加上(shàng)推敲肝膽經。
其實，還有一個更簡單的方法就是“多到(dào)戶外(wài)去走走”。
春季應該多散步
《黃帝内經》曰，春天要“廣步于庭，被發緩形，以使志生”。
這(zhè)個季節，正是采納自(zì)然之氣，養陽的好(hǎo)時(shí)機，此時(shí)我們應去到(dào)戶外(wài)踏青或在大(dà)地上(shàng)奔跑起來(lái)，曬太陽和(hé)呼吸新鮮空(kōng)氣。
散步是給身體存入滿滿能(néng)量的方法，讓大(dà)自(zì)然的清氣緩緩進入身體，從(cóng)而達到(dào)中醫(yī)講的“使志生”，條暢氣機，疏肝排郁，激發勃勃生機。
每天健走6000步，身體更健康
春季健步走，每天走約6000步較爲合适。
此外(wài)，還要注意以下(xià)要點：
步幅
健步走時(shí)步幅要比正常走路的步幅大(dà)一些(xiē)，多出半個腳掌即可。
步态
要輕盈，腳落地時(shí)膝蓋微屈，腳後跟到(dào)腳尖過渡要順暢，同時(shí)身體重心迅速跟随移動。
姿勢
整個健步走過程中要保持上(shàng)身挺直，雙手自(zì)然擺臂。
錯誤姿勢：
駝着背走：容易造成腰酸背疼、腿後面疼；
挺着肚子走：增加下(xià)肢關節壓力；
拖着腳走：足弓壓力比較大(dà)，也(yě)毀鞋；
内八字、外(wài)八字。
速度
每秒走2～3步，每分鐘(zhōng)走120～144步左右，這(zhè)樣有助于提高(gāo)心率，激活心肺功能(néng)。
注意：走路速度要量力而行，不能(néng)因爲盲目追求走路速度，而産生如摔倒、崴腳、拉傷等運動損傷。
時(shí)長
健步走的過程中，感到(dào)呼吸急促、身上(shàng)微微發汗時(shí)，保持這(zhè)個感覺20～30分鐘(zhōng)以上(shàng)，才能(néng)對(duì)心肺起到(dào)作(zuò)用(yòng)，每周可以進行3～6次健步走。
時(shí)間
隻要可以保護膝關節不受涼，早上(shàng)或晚上(shàng)健步走都可以。但(dàn)如果是用(yòng)餐後進行健步走，應休息半小(xiǎo)時(shí)至一小(xiǎo)時(shí)再開(kāi)始。
場地
健步走時(shí)，最好(hǎo)還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又幹淨的地方，最好(hǎo)是有彈性的塑膠跑道(dào)。
柏油路面比較堅硬，容易對(duì)膝蓋和(hé)腳踝造成較大(dà)沖擊；沙土地走起路來(lái)深一腳、淺一腳，容易崴腳。
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