一個流傳千年的養生動作(zuò)，不用(yòng)花(huā)錢(qián)就能(néng)幫你(nǐ)把疾病“關”在門(mén)外(wài)！

　　在人體上(shàng)有許多“健康開(kāi)關”，腹部就是非常重要的一個。

　　唐代孫思邈在《千金(jīn)要方》中記載：“摩腹數百遍，則食易消，大(dà)益人，令人能(néng)飲食，無百病。”

　　揉腹——流傳千年的養生法

　　民間有句老(lǎo)話(huà)：“腹部軟如綿，百病不來(lái)纏”。腹部就像内髒的外(wài)部保護膜，包裹着胃、腸、肝、膽等多個器官。

　　▶正常情況下(xià)，腸道(dào)會(huì)及時(shí)排出食物殘渣，腹部觸摸感柔軟如綿。

　　▶如果腸道(dào)蠕動功能(néng)下(xià)降，大(dà)便長久堆積在腸道(dào)，形成幹結，腹部摸起來(lái)就偏硬。

　　腹部的軟硬在一定程度上(shàng)影響着健康。

　　除此之外(wài)，肚子柔軟也(yě)說明(míng)體内血液循環、新陳代謝(xiè)相對(duì)流暢；肚子摸起來(lái)過硬，提示大(dà)家要留意内髒功能(néng)。

　　如果腹部較硬、髒腑不通，通過按揉有助提高(gāo)腹部的“軟實力”。

　　如何自(zì)測肚子軟硬：

　　平躺在床上(shàng)，将雙腿并攏，同時(shí)屈雙膝，然後四指并攏從(cóng)左下(xià)腹開(kāi)始，從(cóng)下(xià)到(dào)上(shàng)、由左向右、由淺入深，逆時(shí)針依次來(lái)觸摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔軟、沒有抵觸感的，同時(shí)也(yě)沒有壓痛和(hé)包塊的。

　　如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上(shàng)去可能(néng)也(yě)是偏軟的，但(dàn)這(zhè)并不代表是健康的那種軟，要根據症狀，比如腹痛、腹瀉、排便異常等，結合其他(tā)的檢查來(lái)進一步判斷腹部的健康狀态。

　　每天堅持揉肚子，身體會(huì)如何

　　疏解肝郁

　　腹部有衆多穴位，一些(xiē)穴位和(hé)經絡與消化器官連接，在刺激之後，會(huì)對(duì)調理(lǐ)髒腑功能(néng)有益處，對(duì)于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝髒疾病，在堅持揉肚子後，會(huì)有所改善。但(dàn)是患有嚴重肝病者應及時(shí)到(dào)醫(yī)院進一步就診。

　　調養脾胃

　　脾虛、腸胃疾病，比如腸胃炎、胃潰瘍等脾胃病，可通過堅持揉肚子進行調理(lǐ)。

　　經常揉腹，可以調動脾胃動力，對(duì)胃酸的分泌也(yě)會(huì)起到(dào)刺激作(zuò)用(yòng)，從(cóng)而達到(dào)健脾和(hé)胃的功效。

　　減少生殖系統疾病

　　腹部與生殖系統靠得比較近，在揉肚子的過程中，也(yě)能(néng)讓生殖系統受益。經常揉肚子，女性不容易被婦科病光顧、男(nán)性則能(néng)保護前列腺。

　　肚子怎麽揉比較好(hǎo)？

　　1.以肚臍爲中心，旋轉揉腹。

　　2.上(shàng)下(xià)或左右，推腹按揉。

　　順時(shí)針50圈、逆時(shí)針50圈，一組動作(zuò)就完成了(le)。每天二十次，幫您加強胃動力、助力消化。

　　揉肚子不适合這(zhè)些(xiē)人

　　1.餓肚子的人

　　餓肚子的人，本身胃内就沒有食物，再去揉肚子，加快(kuài)了(le)腸胃蠕動，就可能(néng)會(huì)讓胃酸分泌增多，容易損傷胃黏膜。

　　2.飽餐後的人

　　飽餐過後的人，立馬就揉肚子，不是促進消化，而是容易引起消化不良，會(huì)讓自(zì)己更加不舒服。

　　3.正來(lái)月經的女性

　　正處在月經期的女性，氣血流失比較多，揉肚子容易促進血液循環，可能(néng)會(huì)讓出血量增大(dà)，延長經期時(shí)間。所以，月經期不宜揉腹，同時(shí)應注意腹部保暖。

　　4.其他(tā)人群

　　孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌症的人，也(yě)不要随意地揉肚子，以免加重病情。