寒冬裏有7大(dà)“生死門(mén)”！事(shì)關你(nǐ)的心髒、血管……一定要做好(hǎo)這(zhè)幾件事(shì)

　　數九是全年中溫度最低(dī)的一段時(shí)間，而三九天則是低(dī)溫中的低(dī)溫。諺語有雲：“一九二九不出手，三九四九冰上(shàng)走。”

　　那麽，在這(zhè)最冷的半個月内，我們的身體可能(néng)會(huì)發生哪些(xiē)變化呢(ne)？

　　三九天，7大(dà)器官易“崩潰”

   　血管易變脆

　　氣候變化時(shí)，血壓波動性增大(dà)，對(duì)于中老(lǎo)年人來(lái)說，血管彈性本身就比年輕人差，所以這(zhè)段時(shí)間腦(nǎo)出血、腦(nǎo)梗死出現(xiàn)的幾率就會(huì)增大(dà)。

　　建議(yì)：每天早上(shàng)在家測血壓，發現(xiàn)血壓升高(gāo)了(le)，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生調整用(yòng)藥。

　　心髒易受累

　　在極度嚴寒環境下(xià)，人體會(huì)出現(xiàn)血壓升高(gāo)、心率加速等表現(xiàn)，心髒負擔增加，容易誘發心力衰竭、心絞痛和(hé)心肌梗死。

　　建議(yì)：在嚴寒天氣要注意保暖，洗澡時(shí)先放(fàng)熱水(shuǐ)，等水(shuǐ)溫合适後再脫衣服。

　　肺易受刺激

　　慢阻肺在氣候突然變冷的時(shí)候容易發作(zuò)。此外(wài)，身體過度勞累、煙(yān)塵刺激等情況也(yě)容易誘發慢阻肺。

　　慢阻肺不及時(shí)整治，可能(néng)出現(xiàn)呼吸衰竭、肺心病等。而肺心病如不及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)心力衰竭。

　　建議(yì)：出門(mén)戴口罩，阻隔寒冷空(kōng)氣，有晨練習慣的老(lǎo)人最好(hǎo)等9點之後，陽光明(míng)媚霧氣散去再鍛煉。

　　胃會(huì)變“懶”

　　在寒冷天氣的刺激下(xià)，我們的消化系統會(huì)變得比平時(shí)更脆弱，消化性潰瘍在這(zhè)個季節會(huì)明(míng)顯增多，如果食用(yòng)過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外(wài)的負擔。

　　建議(yì)： 每天早上(shàng)可以喝一點姜糖水(shuǐ)，能(néng)夠緩解脾胃虛寒帶來(lái)的不适症狀。

　　前列腺也(yě)會(huì)“感冒”

　　男(nán)人有一種特殊的感冒，就是前列腺炎，在這(zhè)個季節它的發病率會(huì)驟升。

　　寒冷刺激會(huì)讓前列腺發炎，出現(xiàn)無菌性的炎症，進而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿等待等症狀，還會(huì)出現(xiàn)小(xiǎo)腹部、會(huì)陰部、腰骶部這(zhè)些(xiē)前列腺周圍區(qū)域的疼痛。

　　建議(yì)：男(nán)性外(wài)出時(shí)，可用(yòng)暖寶寶貼在小(xiǎo)腹處，爲前列腺保暖。

　　鼻子易染病

　　鼻窦炎在冬季高(gāo)發，伴随着感冒而來(lái)，卻又比普通感冒破壞性強。嚴重時(shí)可引發顱内感染、眼部感染及中耳炎。

　　建議(yì)：可以将兩個手比劃成“棒”，然後對(duì)着搓揉大(dà)指外(wài)側（大(dà)魚際）。搓熱之後，順着鼻翼兩側，連貫迎香穴進行搓揉五到(dào)十下(xià)，感覺到(dào)鼻翼兩側微微發熱感爲宜，可以有效改善鼻子不通氣以及鼻堵現(xiàn)象。

　　耳朵會(huì)“中風(fēng)”

　　在三九天，患耳部疾病的病人會(huì)增加，最常見一個疾病就是突聾，和(hé)腦(nǎo)中風(fēng)類似，所以我們形象地把它叫做耳中風(fēng)。

　　建議(yì)：及時(shí)治療。突發性耳聾的最佳治療時(shí)間是三天以内，如果超過了(le)三天，它的治療效果就會(huì)相應地下(xià)降。

　　兩個行爲最“養人”

　　早睡晚起

　　爲了(le)順應冬藏，三九天裏，人們在起居上(shàng)應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘(zhōng)，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐(zuò)三五分鐘(zhōng)再起。

　　越冷越要多喝水(shuǐ)

　　冬季氣候幹燥，空(kōng)氣濕度小(xiǎo)，更應及時(shí)補充水(shuǐ)分。如果喝水(shuǐ)少，血液濃稠度就高(gāo)，容易出現(xiàn)血栓等症狀，易引發心腦(nǎo)血管疾病。

　　冬天多喝點水(shuǐ)還能(néng)加快(kuài)新陳代謝(xiè)，起到(dào)抵禦寒冷的作(zuò)用(yòng)，但(dàn)要多次少量補水(shuǐ)。

　　三九天吃什(shén)麽

　　一個好(hǎo)肉：雞肉

　　雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

　　一個好(hǎo)果：桂圓

　　桂圓又稱龍眼，能(néng)養心安神，有助緩解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白(bái)菜湯，體質偏寒性容易手腳冰冷、晚上(shàng)難入眠，這(zhè)時(shí)把龍眼幹、紅(hóng)棗加姜煮水(shuǐ)喝，通常能(néng)幫助入睡。

　　但(dàn)要提醒的是虛火旺或有熱性體質的人，不能(néng)吃桂圓。

　　一把好(hǎo)豆：大(dà)豆

　　天氣驟冷，免疫力容易下(xià)降。稍有不慎，感冒、病菌就會(huì)趁機侵襲。

　　在食療保健中，我們首先要強調的就是蛋白(bái)質的攝入。要知(zhī)道(dào)，蛋白(bái)質是抗體生成的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外(wài)界“異物”作(zuò)鬥争，維持正常免疫力。

　　所以，建議(yì)大(dà)家每天吃一把大(dà)豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能(néng)攝入豐富的蛋白(bái)質，且不會(huì)額外(wài)攝入膽固醇。

　　一碗好(hǎo)粥：紅(hóng)棗芝麻粥

　　在一年中最冷的時(shí)期，有些(xiē)腎氣不足的人就會(huì)感覺手腳冰冷。推薦喝紅(hóng)棗黑芝麻粥，能(néng)迅速溫暖身體，也(yě)助于體内微循環，尤其适合手腳冰涼或便秘者。

　　一道(dào)好(hǎo)菜：蘿蔔炖牛腩

　　蘿蔔配牛肉，兩種食材一個性溫一個性寒，搭配食用(yòng)既美(měi)味又健康。

　　要注意的是，白(bái)蘿蔔要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最後，一定不能(néng)忘了(le)加入風(fēng)味鮮美(měi)的冬菜。

　　一碗好(hǎo)湯：當歸羊肉湯

　　中醫(yī)理(lǐ)論認爲，冬季在五髒六腑中對(duì)應腎髒，而腎髒又主封藏，是收納陽氣的關鍵。

　　對(duì)一般人來(lái)說，溫補腎陽主要可以通過進食藥膳的方式進行，最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能(néng)很(hěn)好(hǎo)地補氣、補血、助陽。