夏至養生要點！學會(huì)這(zhè)些(xiē)遠離節氣病~

　　今日夏至，在中醫(yī)養生中，夏至被認爲是陽氣最旺盛、陰氣最衰弱的時(shí)期，在這(zhè)個時(shí)期，中醫(yī)養生注重的是調整身體以适應夏季的氣候特點，保護陽氣，增強體質。

　　夏至時(shí)節吃什(shén)麽

　　傳統二十四節氣

　　這(zhè)一時(shí)節，由于炎熱的氣溫和(hé)強烈的陽光輻射，人們容易感到(dào)疲倦、乏力、口渴，并可能(néng)引發中暑等問題。因此，中醫(yī)強調“養陽生陰”的原則，在夏至期間要重點調整飲食結構。

　　首先，要注意清淡飲食，避免過度油膩或辛辣食物的攝入。可以适當增加水(shuǐ)果和(hé)蔬菜的攝入量，尤其是富含維生素C的橙、檸檬等，能(néng)夠幫助滋潤肌膚、增強免疫力。

　　其次，要保持适當的水(shuǐ)分攝入，随時(shí)補充足夠的水(shuǐ)分。夏季氣溫高(gāo)，人們容易因出汗過多而脫水(shuǐ)。中醫(yī)認爲，人體五髒六腑需要足夠的水(shuǐ)分來(lái)保持正常工(gōng)作(zuò)，因此，适當飲水(shuǐ)可以幫助滋養五髒，調節陰陽平衡。

　　此外(wài)，可在飲食中适量添加一些(xiē)藥食同源的食材，如薏仁、荷葉、菊花(huā)等，具有清熱解暑的作(zuò)用(yòng)。夏季适宜飲用(yòng)清涼的茶飲，推薦綠茶、菊花(huā)茶、香橙葉茶等。這(zhè)些(xiē)茶飲具有清涼解暑、提神醒腦(nǎo)的作(zuò)用(yòng)，并且富含維生素和(hé)抗氧化物質，有益于身體健康。此外(wài)，還可以根據個人的口味喜好(hǎo)選擇适合自(zì)己的茶飲，例如薄荷茶、檸檬茶等。

　　這(zhè)些(xiē)行爲可能(néng)會(huì)導緻疾病叢生

　　傳統二十四節氣

　　天氣越熱，人們就越愛趨涼避暑，而貪涼過度易損傷人體陽氣，引發感冒、咳嗽、胃腸不适、關節疼痛等疾病。因此，夏至時(shí)節要注意防暑降溫、護膚防曬，同時(shí)避免過度寒涼，以防寒證叢生。尤其現(xiàn)代社會(huì)，空(kōng)調常開(kāi)，很(hěn)容易傷陽。

　　久吹空(kōng)調。到(dào)了(le)夏天，很(hěn)多人喜歡長時(shí)間待在空(kōng)調房中。空(kōng)調溫度調得過低(dī)、一開(kāi)一整夜等行爲極易使寒邪之氣進入體内，長時(shí)間吹空(kōng)調、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滞在身體裏，使身體的氣血運行受阻，很(hěn)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。所以，空(kōng)調的溫度不要太低(dī)，并且要有一定的室外(wài)活動。

　　貪食生冷。炎炎夏日，喝一杯冰鎮飲料，或是吃一個冰激淩，可迅速降溫。不過冷飲吃太多不僅不能(néng)解暑，反而會(huì)引發健康問題。這(zhè)是因爲在夏季人體陽氣呈向外(wài)擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會(huì)嚴重損耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題。

　　大(dà)量飲水(shuǐ)。夏天出汗多，容易缺水(shuǐ)，有些(xiē)人口渴就會(huì)大(dà)量飲水(shuǐ)。其實，這(zhè)樣的喝法并不好(hǎo)。因爲若短時(shí)間内突然大(dà)量飲水(shuǐ)，易導緻稀釋性低(dī)鈉血症，進而損害心髒和(hé)腎髒功能(néng)。建議(yì)小(xiǎo)口、少量、多次飲用(yòng)。

　　冬病夏治正當時(shí)

　　傳統二十四節氣

　　夏至節氣後進入了(le)陽氣最旺盛的時(shí)節，與之相應的，此時(shí)人體陽氣發洩，氣血運行趨外(wài)，皮膚松弛，毛孔張開(kāi)，陽氣也(yě)溢出體外(wài)，易使人體處于陽氣内需的狀态。

　　夏季人們貪涼喜冷，也(yě)更易傷及陽氣。在陽氣最爲旺盛的三伏天，應用(yòng)“三伏貼”、艾灸、中藥藥浴、中藥熏蒸等方法，可以更好(hǎo)地達到(dào)養護陽氣的目的。

　　除此之外(wài)，對(duì)于一些(xiē)冬季容易出現(xiàn)的咳嗽、哮喘、腹瀉、骨關節疼痛及肢體麻木(mù)、肩周炎、頸椎病、痛經、産後虛寒、免疫功能(néng)低(dī)下(xià)、手足冰涼、容易感冒的人群來(lái)說，可以達到(dào)冬病夏治的目的。既可以使這(zhè)些(xiē)冬季易發生或加重的疾病減輕或消失，又能(néng)達到(dào)養生和(hé)增強機體抗病能(néng)力的作(zuò)用(yòng)。