“肝髒不好(hǎo)，未老(lǎo)先倒”，養肝護肝用(yòng)這(zhè)幾招！

　　俗話(huà)說“肝髒不好(hǎo)，未老(lǎo)先倒”。作(zuò)爲人體最爲重要的五髒之一，一旦肝不好(hǎo)，身體其他(tā)器官也(yě)會(huì)受到(dào)影響，從(cóng)頭到(dào)腳都會(huì)有疾病出現(xiàn)。江蘇省中醫(yī)院肝病科副主任中醫(yī)師車軍勇，向大(dà)家介紹如何養肝護肝。

　　肝髒功能(néng)失常表現(xiàn)多

　　01

　　兩鬓白(bái)發、脫發、頭皮屑：中醫(yī)認爲，發爲血之餘。當肝血不足滋養不到(dào)頭發時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)幹枯、斷裂、白(bái)發現(xiàn)象。肝火大(dà)，虛火上(shàng)升，還會(huì)導緻頭屑叢生。

　　02

　　失眠多夢：不少人睡眠不好(hǎo)，表現(xiàn)爲睡眠質量差、多夢、醒來(lái)時(shí)無精打采。這(zhè)與肝有關，中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時(shí)應該是神魂歸位，但(dàn)神在魂不在，這(zhè)就是“魂不守神”，因此睡眠質量差。

　　03

　　面色發青或發黃、暗淡無光：當一個人體内毒素過多，肝髒解毒淨化血液的能(néng)力下(xià)降，看(kàn)上(shàng)去就是面色發青、發黃、暗淡無光。

　　04

　　眼痛流淚、視(shì)力下(xià)降：肝的經脈上(shàng)行于雙目，所以人的視(shì)力有賴于肝氣之疏洩和(hé)肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會(huì)兩眼幹澀，甚至出現(xiàn)視(shì)力下(xià)降、模糊的症狀；而在肝經濕熱等情況下(xià)，很(hěn)容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等疾病。另外(wài)，肝火過旺則會(huì)導緻眼睛發紅(hóng)、眼屎多、麥粒腫。

　　05

　　指甲粗糙：中醫(yī)認爲，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝髒蓄積時(shí)，指甲上(shàng)會(huì)有明(míng)顯的信号。肝血充足，則指甲堅韌明(míng)亮(liàng)，紅(hóng)潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。

　　06

　　經期紊亂：肝主藏血，女性肝血不足會(huì)使經期紊亂，以及經期延長，子宮無血會(huì)使經期推後，且月經量少，而肝部藏血會(huì)使經血下(xià)行，造成經期提前。

　　07

　　易怒：肝的剛強之性，主要體現(xiàn)在肝氣上(shàng)，如果肝氣生發太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能(néng)制約肝陽，稍有刺激，人容易大(dà)怒。

　　春季養肝最重要

　　春季萬物複蘇，陽氣生發，此時(shí)肝氣最旺，同時(shí)也(yě)是肝病最容易複發的季節，所以說在春季養肝尤爲重要。那麽，如何才能(néng)養護好(hǎo)肝髒呢(ne)？

　　1  飲食清淡

　　總體來(lái)說，養肝飲食以清淡爲主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能(néng)失調。

　　2 多運動

　　生命在于運動，選擇适合自(zì)己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

　　3  養心安神

　　肝喜條達而惡抑郁。心情憂郁或是急躁易怒引發肝髒氣血瘀滞不暢；反之，心情舒暢、寬心、心态平和(hé)，則使春陽之氣得以宣達，代謝(xiè)機能(néng)得以正常運行，有利于肝氣生發和(hé)調節。

　　4 避免熬夜

　　肝髒承擔着人體的排毒功能(néng)和(hé)造血功能(néng)，如果得不到(dào)及時(shí)的休養，肝髒就會(huì)逐漸失去動力，解毒功能(néng)也(yě)會(huì)直線下(xià)降，直接反映到(dào)臉上(shàng)就是痘痘和(hé)各種斑“紛至沓來(lái)”。養肝的最佳時(shí)間是晚上(shàng)11點到(dào)淩晨1點，因此最好(hǎo)在晚上(shàng)10點上(shàng)床就寝，避免熬夜。

　　另外(wài)，肝火旺會(huì)讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小(xiǎo)便黃、發熱、舌紅(hóng)苔黃、脈弦數等症狀，有些(xiē)人還會(huì)伴随着易怒、眼幹。每天刮肝經可以幫助消除肝髒内的火氣，其方法是用(yòng)掌根從(cóng)大(dà)腿根部推至膝蓋處，也(yě)可握拳後，用(yòng)四指的關節向下(xià)推。如果覺得疼痛受不了(le)或者怕劃傷皮膚，也(yě)可塗一些(xiē)有潤滑作(zuò)用(yòng)的油脂。