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俗話(huà)說：“便秘不是大(dà)毛病， 解不出來(lái)真要命。”便秘已經成了(le)很(hěn)多人難以啓齒的困擾，如不加重視(shì)，會(huì)影響人們的生活質量。一般來(lái)說，如出現(xiàn)排便困難、排便較幹、一周排便少于3次即爲便秘。
大(dà)衆如注重養生，平順髒腑氣機，陰陽不偏不盛，津液流通，腸道(dào)滋潤，大(dà)腸傳導自(zì)然正常。可見便秘既要治療，更要預防，防重于治。下(xià)面給大(dà)家介紹便秘防治三則，有相關困擾的趕緊用(yòng)起來(lái)！
順氣摩腹
由于人們生活水(shuǐ)平節奏加快(kuài)，生活壓力增大(dà)，氣逆氣亂者甚多， 情緒躁動者易出現(xiàn)氣上(shàng)而不下(xià)的情況，因此開(kāi)降肺氣十分重要。上(shàng)竅肺張開(kāi)，下(xià)竅肛門(mén)就通順了(le)。
入廁前可深呼吸，通過吸入自(zì)然界清氣通暢氣機，同時(shí)與摩腹相結合，以肚臍爲中心，用(yòng)手掌順時(shí)針摩腹，可促進排便。
卯時(shí)排便
中醫(yī)認爲，卯時(shí)（早晨5點~7點）大(dà)腸的氣血最爲旺盛，推動大(dà)便蠕動的氣最充沛，更易排洩。而且人在經過一天的消化吸收之後形成的食物殘渣，經過一夜的沉積皆存于腸内，應及時(shí)排出，更有利于身體健康。
養陰生津
使用(yòng)蜂蜜治療便秘最早源于張仲景，《傷寒論》中記載，取一勺蜂蜜煎熬，待冷卻塞入患者肛門(mén)，不久便會(huì)排出大(dà)量腥臭之便，這(zhè)也(yě)是最早使用(yòng)栓劑直腸給藥的記載。
便秘者入廁前可飲一杯蜂蜜水(shuǐ)，起到(dào)濡潤腸道(dào)、益水(shuǐ)以行舟的作(zuò)用(yòng)。現(xiàn)代研究也(yě)發現(xiàn)，蜂蜜可修複胃腸道(dào)黏膜，利于胃腸道(dào)消化蠕動，使食物殘渣下(xià)行。
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