中醫(yī)特色

得了(le)膝關節炎，膝蓋酸脹疼痛，這(zhè)3個日常調養的小(xiǎo)妙招要牢記

2022-03-22 發布人：馬榮梅浏覽：次

　　日常生活中，很(hěn)多中老(lǎo)年朋友沒有明(míng)顯外(wài)傷，卻出現(xiàn)行走時(shí)膝蓋酸脹疼痛，爬樓梯時(shí)進一步加重的情況，這(zhè)多是膝關節炎造成的。膝關節炎由多種因素引起，以關節軟骨磨損、關節疼痛、關節功能(néng)下(xià)降爲主要表現(xiàn)的一類退行性病變病，易發于中老(lǎo)年人群。其本質是人體機能(néng)下(xià)降的正常生理(lǐ)變化，隻要積極調養，大(dà)部分症狀都能(néng)緩解、改善，無需過分擔憂。下(xià)面就介紹膝關節炎患者日常調養的3個小(xiǎo)妙招。

　　妙招1

　　少負重行走

　　減少負重行走是膝關節炎患者調養的重要環節，能(néng)爲後期膝關節恢複打下(xià)良好(hǎo)的基礎。減少負重後，膝關節局部炎症刺激或者局部肌肉、韌帶損傷的進程會(huì)被打斷，機體自(zì)身修複機制可以幫助患者減少疼痛，早日恢複正常功能(néng)。

　　妙招2

　　局部疼痛點勤按揉

　　中醫(yī)有“以痛爲腧”的說法，卧床休息時(shí)，可以找家人針對(duì)膝關節局部疼痛的部位進行按揉。按揉的工(gōng)具可以是手指（大(dà)拇指爲主），也(yě)可以是牛角按摩棒一類偏硬的工(gōng)具。每個部位按揉1~2分鐘(zhōng)即可。

　　妙招3

　　膝關節導引不能(néng)少

　　患者可根據個人情況，适度進行膝關節導引鍛煉。此導引包括三個動作(zuò)：

　　上(shàng)擡：膝關節伸直，慢慢平擡至腿擡高(gāo)的最大(dà)角度。

　　屈伸：膝關節緩慢屈曲，然後再緩慢伸直。

　　下(xià)落：膝關節伸直狀态下(xià)，慢慢平放(fàng)至床面。