養生 | 百草回生，百病易發！早春養生應注意這(zhè)幾點

　　俗話(huà)說“百草回生，百病易發。”早春天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上(shàng)細菌活躍，很(hěn)容易患上(shàng)感冒導緻舊病複發。山東省濟甯市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮介紹，中醫(yī)講究“春夏養陽，秋冬養陰”，早春養生保健要注意萬物始生和(hé)氣候多變的特點，通過适當地調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝(xiè)機能(néng)得以正常運行，從(cóng)而達到(dào)健康養生、預防疾病的目的。

　　一 調暢情志養好(hǎo)肝

　　《黃帝内經》認爲肝髒爲“将軍之官”，具有主疏洩、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能(néng)，與自(zì)然界的春季相應。春季自(zì)然界萬物生發，最利于人體肝髒疏洩功能(néng)的發揮和(hé)喜條達特性的展現(xiàn)，因此春季養生宜養肝髒。

　　肝喜條達而惡抑郁，抑郁、暴怒最易傷肝。在日常生活中，爲确保肝髒發揮“将軍之官”的職能(néng)，首先要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到(dào)心胸開(kāi)闊，樂觀向上(shàng)，保持心境恬愉的好(hǎo)心态；飲食上(shàng)經常食用(yòng)紅(hóng)棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝髒等補血養肝食物；作(zuò)息規律，早睡早起，不可經常熬夜、過度用(yòng)眼，耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝髒感染病毒，避免受到(dào)酒精、藥物、病毒的傷害。

　　二 飲食宜少酸多甘

　　早春陽氣初生，宜多吃些(xiē)甜味的食物，不宜食酸性食物。酸入肝經，多食酸易造成肝火過旺，肝旺傷及脾胃，這(zhè)也(yě)是慢性胃炎和(hé)消化性潰瘍在春季多發的原因之一。所以春季應多食甘味食物，補益人體脾胃之氣。

　　春天宜多食些(xiē)優質蛋白(bái)質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物，如瘦肉、禽蛋、大(dà)棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，以養陽斂陰、養肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。可以适當多吃溫補陽氣的食物，可以抵禦風(fēng)邪，如蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的疏洩條達和(hé)脾胃的運化，也(yě)要避免過食辣椒等大(dà)辛大(dà)熱之品，防止助熱生火。

　　少吃鹽多喝水(shuǐ)。因爲鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。早春氣候仍然幹燥，多喝水(shuǐ)可促進新陳代謝(xiè)，以利于消化、吸收，減少代謝(xiè)産物和(hé)毒素對(duì)肝髒的損害。

　　三 防寒保暖慎減衣

　　初春時(shí)節，氣溫容易出現(xiàn)異常反複，稍不注意就會(huì)患上(shàng)感冒影響健康。一旦患上(shàng)感冒應及時(shí)就醫(yī)治療，如不及時(shí)治療，可誘發肺炎、支氣管炎等，甚至發生病毒性心肌炎，所以切不可輕視(shì)流感。平時(shí)應注重根據氣候的變化及時(shí)增減衣服，不要過早減掉冬衣。特别是生活在北方地區(qū)的人不宜立減棉服，年老(lǎo)體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減，尤應注意防寒保暖。

　　青年女性不可過早地換穿裙裝，否則會(huì)導緻關節炎與多種婦科病。出汗後應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春暖乍寒，适當捂一捂，捂好(hǎo)背、腹、腳，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　四 預防保健防疾病

　　“百草回芽，舊病萌發。”立春後，天氣逐漸由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒随之生長繁殖，要做好(hǎo)防病保健工(gōng)作(zuò)。春天的多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫(yī)生指導下(xià)注意調養預防。

　　爲避免春季疾病的發生，在日常預防措施中，首先要注意個人衛生和(hé)環境衛生，遠離傳染源；二要常開(kāi)窗，使室内空(kōng)氣流通，保持空(kōng)氣清新；三要加強鍛煉，促進氣血運行增強體質，但(dàn)不宜劇(jù)烈運動，大(dà)汗淋漓，可以适量做些(xiē)輕緩的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等。

　　五 中醫(yī)技術扶陽固本

　　王樂榮介紹，中醫(yī)養生講究“春季養陽”，以“扶陽固本”。根據中醫(yī)理(lǐ)論，以經絡、穴位爲目标，通過拔罐祛除寒濕、刮痧散去濕寒、推拿疏通經絡、艾灸除濕驅寒、溫經通絡，可有效改善代謝(xiè)、改善循環、改善髒腑功能(néng)、改善體質，促進慢性疾病和(hé)亞健康恢複。

　　但(dàn)是所有的中醫(yī)适宜技術都需在專業醫(yī)生指導下(xià)，根據個體體質不同，定準穴位采取最适合自(zì)己的方法，方可奏效。如艾灸氣海、曲池和(hé)太沖等穴位可助陽氣生發，補養肝髒和(hé)提升視(shì)力健康（肝開(kāi)竅于目）；艾灸足三裏可以燥化濕邪、溫養脾胃；艾灸神阙穴有益氣補陽、溫腎健脾等功效。

　　王樂榮提醒，早春時(shí)節天氣忽冷忽熱，是冠心病、關節炎、腎炎等疾病的多發季，建議(yì)有慢性病的人群可以根據個體情況合理(lǐ)安排查體，有不适及時(shí)就醫(yī)。