養生 | 預防感冒，中醫(yī)支招！10個小(xiǎo)妙招學起來(lái)

       進入冬季，氣溫下(xià)降時(shí)最易着涼，出現(xiàn)發燒、流涕等感冒症狀。現(xiàn)介紹10個預防冬季感冒的小(xiǎo)妙招，助您遠離感冒。

　　洗

　　冬天天氣寒冷，很(hěn)多人早上(shàng)會(huì)選擇用(yòng)熱水(shuǐ)洗臉。事(shì)實上(shàng)，清晨用(yòng)稍涼的水(shuǐ)洗臉不僅能(néng)讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防外(wài)出時(shí)冷空(kōng)氣突然侵襲引起的感冒。這(zhè)是因爲冷水(shuǐ)洗臉能(néng)夠提高(gāo)人體耐寒能(néng)力，刺激和(hé)改善面部的血液循環，增強鼻黏膜對(duì)冷空(kōng)氣的适應能(néng)力。

　　此外(wài)，晚上(shàng)還可以用(yòng)熱水(shuǐ)或熱姜水(shuǐ)泡腳15~20分鐘(zhōng)，能(néng)夠促進血液循環，提高(gāo)機體免疫力。泡腳時(shí)水(shuǐ)以能(néng)浸到(dào)腳踝以上(shàng)爲宜，浸泡時(shí)還可加點鹽、醋，并不斷添加熱水(shuǐ)，浸泡至腳面微紅(hóng)爲度，避免溫度過高(gāo)。此法對(duì)輕度的風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽都有明(míng)顯效果。

　　漱

　　每天早、晚用(yòng)淡鹽水(shuǐ)漱口一次，可清除口腔病菌。在感冒初期，用(yòng)濃鹽水(shuǐ)漱口也(yě)是有一定效果的。如咽喉又癢又痛，可采用(yòng)濃鹽水(shuǐ)漱口，大(dà)約每隔10分鐘(zhōng)漱口一次，反複幾次後，症狀就會(huì)得到(dào)緩解。

　　刮

　　大(dà)椎穴位于頸部下(xià)端，第7頸椎棘突下(xià)凹陷中。在大(dà)椎穴刮痧或拔火罐可預防感冒，對(duì)調理(lǐ)頸椎病也(yě)有一定效果等。

　　搓

　　大(dà)魚際位于人的手掌正面拇指根部，下(xià)至掌跟，即伸開(kāi)手掌時(shí)明(míng)顯突起的部位。兩手上(shàng)下(xià)交替互搓大(dà)魚際，以雙手發熱爲度，能(néng)促進血液循環、疏通氣血，對(duì)防治感冒大(dà)有益處，對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀也(yě)有緩解作(zuò)用(yòng)。

　　開(kāi)

　　适當開(kāi)窗通風(fēng)換氣可以有效減少室内的細菌、病毒、真菌等。但(dàn)在冬天如果開(kāi)窗通風(fēng)太久，可能(néng)會(huì)降低(dī)室内溫度，反而導緻受涼，所以要根據室内空(kōng)氣、溫度具體情況來(lái)判斷是否通風(fēng)及通風(fēng)時(shí)間長短。

　　飲

　　常喝姜水(shuǐ)能(néng)起到(dào)溫中散寒的作(zuò)用(yòng)，患有風(fēng)熱感冒的人還可以喝些(xiē)菊花(huā)茶以散風(fēng)清熱。

　　食

　　少吃含鈉的食鹽，可提高(gāo)唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上(shàng)皮細胞，讓其分泌更多的免疫球蛋白(bái)A及幹擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日食鹽量控制在5克以内，對(duì)防治感冒大(dà)有益處。

　　呼

　　有研究表明(míng)，像蜜蜂一樣發出嗡嗡聲能(néng)夠打開(kāi)連接鼻窦和(hé)鼻腔之間的開(kāi)口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。可在舒适的位置坐(zuò)下(xià)，用(yòng)鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發出嗡嗡聲，使鼻腔、胸腔、頭部都有震動感。嗡嗡聲能(néng)夠延長呼氣，也(yě)可以緩解焦慮，放(fàng)松心情。

　　穿

　　冬季寒冷，但(dàn)衣服不要穿得過多，保證禦寒和(hé)散熱正常即可。如出汗了(le)不要馬上(shàng)脫衣，避免受風(fēng)着涼。

　　按

　　上(shàng)星穴在頭部，前發際正中直上(shàng)1寸；迎香穴在面部，鼻翼外(wài)緣中點旁，鼻唇溝中，用(yòng)兩手食指按揉這(zhè)兩個穴位，有宣通鼻竅、散寒除涕的功效。肩井穴在頸到(dào)肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中三指分别拿對(duì)側的肩井穴，提拿10次即可，能(néng)起到(dào)疏風(fēng)散寒解表的作(zuò)用(yòng)，有效緩解風(fēng)寒感冒症狀。