養生 | 它是“東方睡果”，伴有這(zhè)種表現(xiàn)的失眠，吃它效果最好(hǎo)！

　　酸酸甜甜的酸棗是北方常見的一種水(shuǐ)果，也(yě)是不少人童年的記憶。

　　除了(le)果肉好(hǎo)吃外(wài)，酸棗的果仁也(yě)有大(dà)用(yòng)途。

　　平時(shí)，有睡眠問題的朋友們可能(néng)都清楚，被譽爲“東方睡果”的酸棗仁，着實是一味安神助眠的好(hǎo)藥材，更是一味可以用(yòng)來(lái)日常調養的藥食同源之品。

　　早在1800年前，醫(yī)聖張仲景就曾用(yòng)酸棗仁來(lái)治療失眠，《金(jīn)匮要略》中也(yě)有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

　　血虛失眠吃棗仁

　　中醫(yī)認爲，酸棗仁味甘、酸，性平。歸心、肝、膽經。有養心益肝、安神、斂汗的功效。

　　因其能(néng)養心陰、益肝血，故而常被用(yòng)作(zuò)養心安神的要藥。

　　與西醫(yī)的鎮靜安神藥不同，中藥治療失眠需對(duì)證才見效。

　　因此，即使酸棗仁有很(hěn)好(hǎo)的助眠功效，也(yě)不能(néng)包治各種失眠。

　　一般來(lái)說，酸棗仁所治的失眠多與血虛有關。

　　中醫(yī)認爲心主血，肝藏血，《内經》 有“人卧則血歸于肝”一說，意思是人躺倒并減少活動的時(shí)候，原本輸送到(dào)四肢百骸的氣血會(huì)回流到(dào)肝中，肝血充盈後，肝氣回收，人便會(huì)慢慢産生倦意，進入香甜的睡眠中。

　　而血虛的人雖然也(yě)躺下(xià)了(le)，但(dàn)回流的血不足以涵養肝氣，人就總睡不着或者睡得不夠踏實。

　　酸棗仁味甘色紅(hóng)可以補血，同時(shí)它又有“回收”氣血的特性，更能(néng)幫助人體把更多的“氣血”收攏到(dào)肝中，因此可以較快(kuài)地發揮助眠的作(zuò)用(yòng)。

　　正如《本草圖介》所言：“酸棗仁味酸性收，故其主治多在肝膽二經。肝虛則陰傷而煩心不卧；肝藏魂，卧則魂歸于肝，肝不能(néng)藏魂，故目不得瞑。棗仁酸味歸肝，肝受養，故熟寐也(yě)”。

　　可見酸棗仁之安眠，實系其養肝養血所緻。

　　那麽，血虛失眠又有什(shén)麽表現(xiàn)呢(ne)？

　　簡單來(lái)說，這(zhè)類失眠多是有明(míng)顯睡意、很(hěn)困，但(dàn)就是睡不着。

　　此外(wài)，平時(shí)還可能(néng)伴有腹部、手腳冰涼，女性可見月經量少、色淡、或有痛經，症狀嚴重者還可能(néng)會(huì)出現(xiàn)心悸、多夢、怔忡、健忘等症。

　　對(duì)于有上(shàng)述症狀者，不妨試試每晚睡前取10克酸棗仁，泡茶飲用(yòng)，連用(yòng)一段時(shí)間，或可見效。

　　由于酸棗仁味酸能(néng)斂，有收斂止汗之效，對(duì)于夜間盜汗且伴有失眠的朋友來(lái)說，也(yě)可以嘗試一下(xià)。

　　助眠要用(yòng)炒棗仁

　　酸棗仁有生、熟兩種，炒棗仁治失眠效果好(hǎo)于生棗仁。

　　《本草綱目》也(yě)對(duì)此有所記載：“其仁甘而潤，故熟用(yòng)療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證；生用(yòng)療膽熱好(hǎo)眠。”

　　炒棗仁可煎湯、亦可煮粥，但(dàn)二者用(yòng)量各不同。

　　煎湯吃法：酸棗仁15克搗碎，煎煮取汁。

　　煮粥吃法：以粳米100克煮粥，待米半熟時(shí)，加入棗仁湯，同煮爲粥。

　　下(xià)面爲大(dà)家介紹兩個食療方——

　　01

　　棗仁龍眼茶

　　材料：炒酸棗仁15~20克，龍眼肉6克。

　　做法：先将炒酸棗仁搗碎，煎煮20分鐘(zhōng)，去渣留湯，再放(fàng)入龍眼肉，續煮20分鐘(zhōng)即可。

　　用(yòng)法：每日晚餐後飲服，喝湯，吃龍眼肉，更有利于睡眠。

　　适用(yòng)人群：适合神經衰弱引起的虛煩失眠、心慌、記憶力減退者飲用(yòng)。四季皆宜飲用(yòng)。

　　禁忌：有實邪郁火及患有滑洩症者慎服。

　　02

　　安神粥

　　材料：酸棗仁、大(dà)棗、核桃仁各20克，粳米100克。

　　做法：先将酸棗仁搗碎，加水(shuǐ)煮20分鐘(zhōng)，去渣留湯，再放(fàng)入淘洗好(hǎo)的粳米、劈破的大(dà)棗、切碎的核桃仁，補足水(shuǐ)分，共煮成粥即可。

　　用(yòng)法：可作(zuò)爲每日晚餐的主食食用(yòng)。

　　适用(yòng)人群：适合心腎虧虛、血虛所緻的心悸、失眠、心煩者，尤其伴有倦怠乏力、日漸消瘦、蒼白(bái)萎黃者更宜。秋、冬季食用(yòng)更佳。

　　禁忌：有實邪郁火、濕盛中滿、便溏、腹瀉者不宜多吃。

　　小(xiǎo)貼士

　　酸棗果肉和(hé)酸棗仁的藥效相反，但(dàn)同有安神之用(yòng)。

　　一般來(lái)說，酸棗果肉更适合于肝實熱證，多見臉紅(hóng)發熱，經期提前、經血量大(dà)甚至崩漏者，此類患者性格急躁易怒，發洩情緒後也(yě)無後悔之意，常因無睡意而失眠。

　　對(duì)于此類人來(lái)說，不妨嘗試一下(xià)飲用(yòng)酸棗汁，或吃一些(xiē)酸棗面來(lái)緩解症狀。

　　注：酸棗仁藥價較高(gāo)，大(dà)家購買時(shí)可先少量購入，待起效後再根據需求購買即可，以免造成浪費。