養生 | “秋燥”怎麽辦？五款茶飲潤“秋燥”，滋陰生津效用(yòng)妙→

　　進入秋天後，有的人出現(xiàn)了(le)皮膚幹燥、口眼幹、疲勞、肢體疼痛加重等表現(xiàn)，除了(le)考慮“秋燥”帶來(lái)的影響，更要小(xiǎo)心是不是“幹燥綜合征”。

　　幹燥綜合征是一種以淋巴細胞增殖及進行性外(wài)分泌腺體損傷爲特征的慢性炎症性自(zì)身免疫病。除有涎腺、淚腺功能(néng)受損外(wài)，還可出現(xiàn)多髒器、多系統受累。

　　幹燥綜合征是全球性疾病，在我國人群中的患病率爲0.33%~0.77%，是最常見的中老(lǎo)年人的自(zì)身免疫性結締組織病，以女性多見。本病80%以上(shàng)的患者會(huì)出現(xiàn)幹燥、疲乏和(hé)疼痛等表現(xiàn)。

　　中西醫(yī)認識

　　中醫(yī)對(duì)本病有着深刻的認識。國醫(yī)大(dà)師路志正創造性地提出本病中醫(yī)病名爲“燥痹”，在本病的辨證論治、養生調護等方面都有着深刻見解，治療以益氣養陰、潤燥生津爲基本大(dà)法。路志正指出，“燥痹”的主要病機爲陰血虧虛，津枯液涸。外(wài)燥緻痹多見風(fēng)熱之邪，其治當滋陰潤燥，養血祛風(fēng)。素體陰虧者當滋補肝腎，健脾益氣，以“腎主五液”“肝主筋”“脾胃爲氣血生化之源”故也(yě)。

　　西醫(yī)認爲，本病并非單純口幹、眼幹疾病，而是一種自(zì)身免疫性疾病。本病診斷除口眼幹的表現(xiàn)外(wài)，更有賴于免疫學的檢測，治療亦需結合個體臨床情況。如果發現(xiàn)自(zì)己有皮膚幹燥、口幹、腮腺反複腫大(dà)、進幹食需要水(shuǐ)送服、眼幹、眼部磨砂感、疲勞、肢體疼痛等部分症狀表現(xiàn)，持續不解或短期内症狀持續加重，需考慮爲幹燥綜合征，應盡快(kuài)到(dào)正規醫(yī)院風(fēng)濕科就診。

　　日常養護方法

　　秋季氣候幹燥，氣溫逐漸下(xià)降，燥爲秋季主氣，這(zhè)個季節幹燥綜合征患者更需要注意調養身體。燥邪多從(cóng)口鼻而入侵犯身體，最易耗傷津液，使機體失于濡養，可見口幹、鼻幹、皮膚幹燥甚則皲裂等表現(xiàn)。肺與秋氣相應，五行屬金(jīn)，肺金(jīn)之氣應秋而旺，收斂功能(néng)增強，肺喜潤而惡燥，若秋燥太過，則易損傷陰津，出現(xiàn)幹咳少痰、口咽幹燥等，日久燥邪痹阻，脈絡不通，出現(xiàn)肢體疼痛等表現(xiàn)。口幹、疲乏、疼痛等症狀加重，将嚴重影響幹燥綜合征患者的生活質量。幹燥綜合征患者秋天能(néng)否正确地養護身體，對(duì)于減輕生活煩惱非常關鍵。

　　快(kuài)樂心情常環繞 健康身心跑不掉

　　秋季正是萬物收獲的季節，樹葉逐漸枯落，花(huā)朵逐漸凋零，肅殺之氣明(míng)顯，人們每每見物思己，多發悲秋之感。肺主秋，過度悲傷則會(huì)耗傷肺氣，加重疲乏感，更加倦怠、懶言、胸悶氣短，不利于養生康複。“自(zì)古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”，我們應積極放(fàng)松身心，保持樂觀豁達的心情。

　　秋愁可用(yòng)睡眠消 夢裏花(huā)落知(zhī)多少

　　《黃帝内經》言：“秋三月，此謂榮平，天氣以急，地氣以明(míng)，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑。”秋燥最易耗傷人體津液，出現(xiàn)各種幹燥、澀滞不利症狀。中醫(yī)認爲熬夜耗傷人體氣血，氣血不足，加重津液虧虛，幹燥症狀加重。所以要順應自(zì)然規律，早睡早起，調攝精神，形神兼養。

　　拒絕辛辣重口味 白(bái)色食物最應時(shí)

　　秋季飲食宜清淡，多食蔬菜水(shuǐ)果，因秋季氣候過于燥烈，容易損傷肺氣，耗傷肺之陰津，故應少食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。秋季對(duì)應五色爲白(bái)色，但(dàn)白(bái)色食物有不少都性偏寒涼，生吃容易傷脾胃，對(duì)于脾胃虛寒(表現(xiàn)爲腹脹、腹瀉、喜熱食、怕冷等)的人來(lái)說，将其煮熟後吃，可減輕它的寒涼之性，既潤燥生津又不傷脾胃，所以可根據自(zì)身情況，科學适當地選擇食用(yòng)。像百合、懷山藥、銀耳、蓮藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很(hěn)好(hǎo)的養陰清燥作(zuò)用(yòng)，适宜幹燥綜合征患者秋季食用(yòng)。

　　秋高(gāo)氣爽涼意襲 動靜結合保安康

　　秋季重在養“收”。所以在進行“動功”鍛煉的同時(shí)還可以多做一些(xiē)“靜功”鍛煉，以利于陽氣的斂藏。太極拳、八段錦等都是很(hěn)好(hǎo)的方式，動靜結合，動則強身，靜則養神，可達到(dào)身心康泰之效。秋季運動要量力而行，運動量以微微出汗爲宜。運動後同時(shí)注意防寒保暖。

　　五款茶飲潤秋燥 滋陰生津效用(yòng)妙

　　烏龍茶 烏龍茶不寒不熱，有潤燥生津、清除内熱的作(zuò)用(yòng)。烏龍茶中含有一種生物堿，具有抗疲勞功效，秋季出現(xiàn)肺燥、秋乏，正适合飲用(yòng)此茶。烏龍茶中的鐵(tiě)觀音(yīn)茶香濃而持久，可謂“七泡有餘香”，非常适合秋季飲用(yòng)。

　　雪梨茶 梨對(duì)秋燥症有獨特的療效。中醫(yī)認爲，雪梨性微寒味甘，能(néng)生津止渴、潤腸通便、清熱降火、潤肺去燥等，主要用(yòng)于熱病津傷、心煩口渴、肺燥幹咳、咽幹舌燥或噎嗝反胃、大(dà)便幹結、飲酒過多之症。梨生吃清六腑之熱，熟食養五髒之陰。

　　雪梨茶制作(zuò)方法：雪梨1個、綠茶5克、冰糖适量。先将雪梨切成薄片與綠茶混合，放(fàng)入冰糖，煎煮10分鐘(zhōng)左右，即可飲用(yòng)。

　　雪梨茶具有生津止渴、養陰清熱、潤肺滋胃、清熱消痰的作(zuò)用(yòng)，最适合幹燥綜合征患者秋季飲用(yòng)，經常喝可以預防秋燥。雪梨茶對(duì)經常咽幹的人也(yě)有良好(hǎo)的養護作(zuò)用(yòng)。對(duì)患有慢性支氣管炎的人來(lái)說，秋季多飲雪梨茶，有預防冬季發病的作(zuò)用(yòng)。

　　但(dàn)要注意的是，雪梨性寒，脘腹冷痛，脾虛便溏的人要慎用(yòng)，不宜多食、多飲。

　　蘿蔔茶 白(bái)蘿蔔中含有豐富的營養成分，具有很(hěn)高(gāo)的藥用(yòng)價值，與綠茶同飲，具有清肺熱、化痰濕、理(lǐ)氣開(kāi)胃的作(zuò)用(yòng)，同時(shí)可利水(shuǐ)消腫。

　　蘿蔔茶制作(zuò)方法：白(bái)蘿蔔100克、綠茶5克、食鹽少許。先将蘿蔔洗淨，切成片煮爛，略加食鹽調味；再用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)将茶葉沖泡，焖5分鐘(zhōng)左右，倒入蘿蔔汁中，即可飲用(yòng)。

　　注意脾胃虛寒、經常腹瀉的人不宜飲用(yòng)蘿蔔茶。

　　銀耳茶 銀耳是日常生活中常用(yòng)的食材，具有潤肺化痰、生津止渴的功效。銀耳中所含的氨基酸、維生素等具有保養身體、益壽延年的功效。

　　銀耳茶制作(zuò)方法：銀耳20克、綠茶5克、冰糖适量。将銀耳洗淨，用(yòng)冷水(shuǐ)泡發，加水(shuǐ)與冰糖炖爛；再将綠茶用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)沖泡5分鐘(zhōng)，倒入銀耳湯中，攪拌均勻，即可飲用(yòng)。銀耳茶具有滋陰降火、潤肺止咳、利濕消炎的功效，尤其适用(yòng)于秋季陰虛咳嗽的人飲用(yòng)。

　　荸荠茶 荸荠味甘性寒，中醫(yī)認爲其具有清解肺胃邪熱的功效，而且其作(zuò)用(yòng)平和(hé)，不會(huì)滋膩滞胃或寒傷脾陽，适合陰虛肺燥、咳嗽多痰、口燥咽幹或肺熱咳嗽、痰濃黃稠、煩渴便秘的人日常食用(yòng)。

　　荸荠茶制作(zuò)方法：新鮮荸荠200克、綠茶5克。新鮮荸荠洗淨去皮，榨汁；綠茶用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)沖泡5分鐘(zhōng)，把茶水(shuǐ)兌入荸荠汁中即可飲用(yòng)。荸荠茶具有清熱化痰、開(kāi)胃消食、生津潤燥的功效。由于荸荠中含有豐富的植物纖維，有通便作(zuò)用(yòng)，故對(duì)改善大(dà)便秘結也(yě)有一定的功效。

　　注意脾虛腹瀉的人最好(hǎo)不飲用(yòng)此茶。