養生 | 秋季幹燥咳不停，3個調補小(xiǎo)妙招學起來(lái)！

　　“秋風(fēng)何冽冽，白(bái)露爲朝霜”。白(bái)露之後氣溫開(kāi)始漸漸轉涼，雨水(shuǐ)越來(lái)越少，天氣變得幹燥。此時(shí)有些(xiē)人咳意不請(qǐng)自(zì)來(lái)，從(cóng)嗓子幹、嗓子疼、喉嚨癢，漸漸發展成咳聲不斷……你(nǐ)身邊是否有人中招了(le)呢(ne)？

　　秋季爲什(shén)麽那麽多人容易咳嗽

　　一到(dào)秋季就很(hěn)容易咳嗽，這(zhè)很(hěn)有可能(néng)是秋季“燥邪犯肺”了(le)，肺爲驕髒，喜潤惡燥，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽，這(zhè)種時(shí)令的症狀，自(zì)古以來(lái)，也(yě)受到(dào)了(le)很(hěn)多醫(yī)家的肯定與重視(shì)。

　　比如，清代著名醫(yī)家喻嘉言曾提出“秋傷于燥”之說，清代溫病學家葉天士也(yě)提出：“燥氣上(shàng)受，先幹于肺，令人咳嗽。”所以在秋季，各個醫(yī)院、診所内突然增加了(le)很(hěn)多咳嗽的患者……

　　從(cóng) “天人合一”及“五行哲學思想”的原理(lǐ)來(lái)看(kàn)，秋季的五行屬性對(duì)應于金(jīn)，而人體肺髒的五行屬性也(yě)對(duì)應于金(jīn)。秋天燥邪易傷肺，肺爲“嬌髒”，外(wài)合皮毛，主呼吸，當外(wài)邪侵犯人體時(shí)，不管從(cóng)口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而咳嗽。

　　對(duì)付秋咳的三個調補方法

　　天幹物燥交替的季節，身邊咳嗽的人越來(lái)越多，很(hěn)多時(shí)候，咳嗽老(lǎo)不好(hǎo)，或多或少都會(huì)影響到(dào)工(gōng)作(zuò)、生活。給大(dà)家分享幾個簡單易行對(duì)付秋咳的法子，值得收藏。

　　1.辨清寒、熱、燥咳

　　止咳的方子很(hěn)多，但(dàn)咳嗽分寒、熱、燥，辨證是關鍵，簡單來(lái)講，寒性的要散寒，即燥性的要滋陰，熱性的要散熱。

　　▶ 風(fēng)寒咳嗽

　　秋季早晚氣溫下(xià)降，如果大(dà)家仍然猛吹空(kōng)調的話(huà)，容易引起風(fēng)寒感冒，從(cóng)而帶來(lái)寒咳，寒咳的身體表現(xiàn)：流清鼻涕，手腳涼，微微怕冷，怕風(fēng)，舌苔淡白(bái)，舌質淡白(bái)，沒有明(míng)顯的喉嚨痛。

　　受外(wài)感風(fēng)寒咳嗽，及時(shí)散寒是關鍵，給大(dà)家推薦一個老(lǎo)少皆宜、好(hǎo)吃又有效的食療方——烤橘子。橘子的皮最外(wài)一層，叫橘紅(hóng)，辛、苦、溫。歸肺、脾經。可以散寒，燥濕，利氣，消痰。用(yòng)于風(fēng)寒咳嗽，喉癢痰多等情況。

　　推薦的食療方：烤橘子

　　橘子洗淨，然後用(yòng)筷子把橘子放(fàng)在爐竈上(shàng)烤；烤的過程中要不停地轉動橘子，使每一面都受熱均勻；等橘子全部黑的時(shí)候，就可以關火了(le)；把橘子放(fàng)溫，即可剝開(kāi)，吃裏面的橘子肉。

　　▶ 燥性咳嗽

　　秋天是一個充滿着“燥氣”的時(shí)節，易損傷津液，因燥性引起的咳嗽，典型症狀有：咽幹、幹咳痰少、口唇幹裂、大(dà)便幹結，容易手腳心熱。

　　這(zhè)一類型的咳嗽早期可以多吃潤肺祛燥的食物，可起到(dào)養肺的目的，如桑葉、玉竹、百合、杏仁、梨等。《本草綱目》記載：“梨，生者清六腑之熱，熟者滋五髒之陰。”建議(yì)可以吃冰糖炖雪梨，可以生津止渴，止咳化痰、清熱降火、潤肺祛燥。

　　推薦的食療方：冰糖炖雪梨

　　将整梨切塊，放(fàng)入清水(shuǐ)、冰糖一起煮，大(dà)火煮開(kāi)後再小(xiǎo)火熬制5到(dào)10分鐘(zhōng)即可。食用(yòng)時(shí)可将湯汁和(hé)梨肉一起吃掉。

　　▶ 風(fēng)熱咳嗽

　　秋日燥熱，很(hěn)容易讓大(dà)家因爲上(shàng)火或風(fēng)熱感冒而引發咳嗽。熱咳身體表現(xiàn)：大(dà)便容易幹，手腳容易發熱，鼻塞，舌苔黃膩，有黃痰。

　　此時(shí)應适當清熱、瀉肺火，《素問·至真要大(dà)論》雲：“熱者寒之”。所以推薦大(dà)家吃川貝炖梨。川貝性涼，味甘平，入肺經、胃經，具有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的作(zuò)用(yòng)，與梨配合，潤燥、清熱的效果更好(hǎo)。

　　推薦的食療方：川貝炖梨

　　用(yòng)川貝粉三克左右，同時(shí)把一個白(bái)梨上(shàng)端切開(kāi)，挖去梨核，把川貝粉放(fàng)入，然後再蓋上(shàng)，把梨放(fàng)入一個碗裏面，碗裏面添些(xiē)水(shuǐ)，然後放(fàng)入蒸鍋内開(kāi)始隔水(shuǐ)蒸30分鐘(zhōng)左右；最後，把碗拿出放(fàng)溫，吃梨喝湯。

　　值得一提的是，上(shàng)述中的兩個食療方中，梨湯與川貝炖梨均有梨這(zhè)一味食物。

　　梨，日常生活中上(shàng)最常見的水(shuǐ)果之一。梨自(zì)古就被尊爲“百果之宗”，可以止咳化痰，清熱降火，是一味應對(duì)秋燥咳嗽良好(hǎo)的食療方。如果大(dà)家沒時(shí)間炖煮食療方或者覺得步驟太麻煩，給大(dà)家介紹一款桔梗梨湯。

　　它根據梨的生津、潤燥、清熱、化痰的特性，搭配宣通肺氣，利咽祛痰的桔梗，不僅清熱利咽，還可潤肺滋陰化痰濁；秋季家中可常備。

　　2.緩解咳嗽，多按揉

　　魚際穴是肺經上(shàng)特殊的穴位——荥穴，也(yě)是強肺養生要穴。這(zhè)個穴位具有清熱的作(zuò)用(yòng)，對(duì)于緩解秋燥引起的熱咳、幹咳效果最好(hǎo)。同時(shí)，它還有“保命穴”之稱，可将肺經體表經水(shuǐ)導入體内，排洩體内肺經之氣，每天堅持搓按魚際穴可謂好(hǎo)處頗多。

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　　具體做法：魚際穴是一個骨邊的穴位，可以以第一掌骨爲标志物來(lái)找穴。張開(kāi)手掌，沿着第一掌骨的外(wài)沿向下(xià)捋，找到(dào)一個凹陷處即爲魚際穴。按揉魚際穴時(shí)應以指代針，可以用(yòng)對(duì)側大(dà)拇指在魚際穴上(shàng)按揉。

　　3.日常調補

　　以秋收陰氣爲原則，滋陰養肺。秋季是人體陰陽代謝(xiè)中陽消陰長的過渡時(shí)期，因此，人體的生命活動，都要以收養陰氣爲原則。

　　《素問·髒氣法時(shí)論》說：肺收斂，急食酸以收之，用(yòng)酸補之，辛瀉之。酸味會(huì)收斂肺氣，辛味發散瀉肺，所以要盡量少吃蔥、姜這(zhè)些(xiē)辛味發散的食物，應該适當地多吃酸味蔬菜、食品、多吃滋陰潤肺的食物，如百合、藕、蘿蔔、山藥、銀耳、柚子、蘋果等。