教師節 | 一份“健康大(dà)禮包”，送給辛苦的園丁

　　俗話(huà)說：“十年樹木(mù)百年樹人”，教師作(zuò)爲教書育人的職業，肩負了(le)培育祖國花(huā)朵的重擔。但(dàn)在這(zhè)重擔之下(xià)教師們也(yě)患上(shàng)了(le)一些(xiē)“職業病”，慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎病……随着職業年齡的增長這(zhè)些(xiē)疾病也(yě)慢慢地找上(shàng)門(mén)來(lái)。今天是“教師節”，在爲各位園丁送上(shàng)衷心祝福的同時(shí)，小(xiǎo)編也(yě)整理(lǐ)了(le)一些(xiē)教師職業病的治療方法和(hé)日常護理(lǐ)，在這(zhè)個特殊的節日爲教師們送上(shàng)一份“健康大(dà)禮包”。

　　教師職業病

　　▶ 慢性咽喉炎

　　慢性咽喉炎主要是咽部黏膜、黏膜下(xià)及淋巴組織的慢性彌漫性炎症，中醫(yī)稱之爲“喉痹”，是上(shàng)呼吸道(dào)慢性炎症的一種，多爲急性咽炎反複發作(zuò)所緻。

　　因爲教師這(zhè)個職業需要書寫闆書，經常接觸的粉筆(bǐ)灰塵較多并且長期的發聲和(hé)不科學用(yòng)嗓，所以教師便成爲了(le)慢性咽喉炎的高(gāo)發人群。

　　治療：銀舌香茶

　　依據中醫(yī)理(lǐ)論，銀耳桔梗搭配山藥、橘紅(hóng)、玉竹、枇杷、甘草等食材組成袋泡茶的銀舌香茶，經過專業調配，多種成分融合具有潤喉、利咽、止咳、祛痰、消炎的功效。可針對(duì)治療慢性咽炎導緻的咳嗽、痰多、咽痛異物感等症狀，起到(dào)逐漸根治炎症的效果。

　　日常護理(lǐ)：

　　1.學會(huì)科學發音(yīn)，就是充分利用(yòng)共鳴器官及合理(lǐ)利用(yòng)氣息，使用(yòng)“高(gāo)位置聲音(yīn)，低(dī)位置氣息”的科學方法，這(zhè)樣減少聲帶負擔，防止聲帶疲勞，使聲音(yīn)洪亮(liàng)，深厚，清晰。

　　2.科學飲食，忌食油炸、煎、炒、辛辣食物，戒煙(yān)酒；因爲辛熱之品會(huì)耗傷津液，資助邪火上(shàng)熏咽喉而緻病。

　　3.加強鍛煉，增強體質；注重環境衛生，減少不良刺激。

　　▶ 腰椎疾病

　　由于教師需要長期站(zhàn)立上(shàng)課，一節課45分鐘(zhōng)，有時(shí)還需要連上(shàng)多節課，這(zhè)對(duì)于腰椎的損害是巨大(dà)的。腰椎壓力是站(zhàn)立時(shí)腰椎所承受壓力的好(hǎo)幾倍，時(shí)間長了(le)，容易導緻腰椎間盤突出。

　　日常生活中可以做做下(xià)面幾個小(xiǎo)動作(zuò)，可以起到(dào)防治的作(zuò)用(yòng)！

　　▶ 頂天立地式

　　防治機制：提升胸廓，使胸肋關節及胸椎關節上(shàng)下(xià)運動，松解肌肉韌帶粘連，調節胸膈郁悶。

　　體操方式：正立，稍息步态，兩目平視(shì)，雙足站(zhàn)穩，腰背挺直，收腹，擡頭，雙手五指交叉，上(shàng)舉頭頂，并向上(shàng)伸展，同時(shí)喊出“呼”聲，雙手放(fàng)下(xià)，再上(shàng)舉，每組8次，連做4組。

　　注意事(shì)項：上(shàng)舉雙手，同時(shí)盡力使胸廓上(shàng)升。

　　▶ 點頭哈腰式

　　防治機制：以鍛煉伸肌群爲主，維護脊柱的支撐力。

　　體操運動：正立，分步，挺膝，雙手五指交叉，屈低(dī)頭頸，彎腰，雙手抵地方向，再直立，彎腰，雙手抵地，反複每組8次，連做4組。

　　注意事(shì)項：雙手抵地方向時(shí)，如能(néng)抵地更好(hǎo)，不能(néng)抵地則盡量下(xià)彎，但(dàn)雙膝不能(néng)屈曲。

　　▶ 剪步轉盆式

　　防治機制：剪步（雙下(xià)肢交叉運動）主要運動内收肌群及腹肌群，消除疲勞，使髂腰肌、闊筋膜張肌的粘連部位松懈，可改善缺血，恢複下(xià)肢内收、外(wài)展及腰部屈伸肌力的平衡。

　　體操方式：立正，右腳起步跨至左下(xià)肢前方，然後左腳起步跨至右下(xià)肢前方，呈剪步态，向前8 步；退後反交叉步态8 步，每組8次，連做4組（前、後各4組）。

　　注意事(shì)項：交叉步态時(shí)，避免兩下(xià)肢沖撞，并保持身體平衡。