養生 | 超解暑！學會(huì)這(zhè)幾款DIY飲料好(hǎo)度夏

 　　炎熱的夏天已經到(dào)來(lái)，吃一口透心涼的冷飲消暑解渴，絕對(duì)是一件讓人美(měi)得冒泡的事(shì)情。

　　但(dàn)是，您知(zhī)道(dào)嗎，最好(hǎo)的夏季飲料并不是汽水(shuǐ)和(hé)冷飲，而是——

　　食欲不振——檸檬茶

　　番茄、檸檬、草莓、烏梅等食材能(néng)生津解渴、健胃消食，制作(zuò)成涼茶，再好(hǎo)不過。

　　做法

　　挑選一個中等大(dà)小(xiǎo)的檸檬，清洗後切成幾瓣，放(fàng)入水(shuǐ)中，根據個人口感加入蜂蜜，煮沸3分鐘(zhōng)～5分鐘(zhōng)即可飲用(yòng)。

　　平日可當水(shuǐ)喝，如果有食欲不振、食少納呆等狀況，可多喝一些(xiē)。

　　頭昏易睡——薄荷茶

　　此茶宜在悶熱潮濕的夏季飲用(yòng)，尤其适合有暑熱頭痛、煩悶不暢、目赤咽痛、精神萎靡、食欲不振等症狀的孩子飲用(yòng)。

　　做法

　　取新鮮薄荷葉2克（3~4片）。将薄荷洗淨，放(fàng)入茶壺中，以沸水(shuǐ)沖泡，加蓋悶5分鐘(zhōng)後倒出飲用(yòng)。

　　注意

　　薄荷比較耗氣、發汗，因此，氣虛、出汗過多者不宜多飲。

　　濕熱較重——清利濕熱茶飲方

　　本茶适宜夏季濕熱較重，尿路感染反複發作(zuò)者飲用(yòng)。

　　材料

　　蒲公英5克、竹葉5克或白(bái)茅根10克、綠茶5克

　　做法

　　泡水(shuǐ)代茶飲即可。根據口味随意搭配，可以蒲公英加綠茶、竹葉加綠茶，白(bái)茅根加綠茶，或者每樣都放(fàng)一點。

　　口腔潰瘍——蘆荟蜂蜜飲

　　本茶适合心火上(shàng)炎引起的口腔潰瘍患者夏季服用(yòng)。

　　材料

　　鮮蘆荟一片，蜂蜜适量。

　　做法

　　蘆荟切開(kāi)去皮，把肉切粒，放(fàng)在開(kāi)水(shuǐ)中燙一下(xià)，倒入溫開(kāi)水(shuǐ)裏面，加點蜂蜜調味即可。

　　注意

　　糖尿病患者應慎食。

　　夏季腹瀉——滌暑飲

　　夏季胃腸道(dào)最容易受傷，出現(xiàn)腸鳴腹瀉等症狀，不妨試試這(zhè)款茶。

　　做法

　　鮮扁豆花(huā)、鮮金(jīn)銀花(huā)、鮮佩蘭葉、絲瓜皮各10克，鮮荷葉15克，一同入鍋煎煮15分鐘(zhōng)，倒出煎液後再加水(shuǐ)煮15分鐘(zhōng)，将兩次煎液合并後，根據個人口感加入少許白(bái)砂糖或冰糖，每天喝2杯～3杯即可。

　　夏季上(shàng)火——青蒿茶

　　夏天，不少人容易出現(xiàn)頭疼、目赤、口幹舌燥等濕熱症狀。對(duì)這(zhè)些(xiē)人群來(lái)說，最重要的是除濕。

　　做法

　　将青蒿30克放(fàng)在杯中，用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)沖泡，焖10分鐘(zhōng)左右打開(kāi)杯蓋即可，每天兩杯。

　　注意

　　青蒿忌與當歸、地黃同用(yòng)。

　　幹咳有痰——葦莖湯

　　夏季容易出現(xiàn)食欲不好(hǎo)，口幹舌燥，輕微咳嗽，輕微上(shàng)感有痰等症狀，此時(shí)可以使用(yòng)葦莖來(lái)調理(lǐ)。

　　做法

　　取鮮葦莖1兩，洗幹淨後泡一泡煮水(shuǐ)喝。幹葦莖煮一煮後當代茶飲喝。

　　小(xiǎo)兒嘴饞貪涼——自(zì)制酸奶

　　很(hěn)多小(xiǎo)朋友夏季喜歡吃冷飲，爲了(le)健康，家長不妨爲孩子自(zì)制一杯健康冷飲哦~

　　材料

　　冰鎮酸奶、芒果、燕麥片、夏威夷果、葡萄幹、草莓/藍莓、猕猴桃、紅(hóng)豆沙/綠豆沙。

　　做法

　　把芒果、猕猴桃切小(xiǎo)塊，燕麥片、夏威夷果、葡萄幹等其他(tā)谷物堅果打碎，将草莓/藍莓做醬，紅(hóng)豆沙或綠豆沙備好(hǎo)。

　　将燕麥、夏威夷果、葡萄幹碎和(hé)冰鎮酸奶混合，剩15%左右備用(yòng)。

　　最後，取50%芒果、猕猴桃塊墊底，倒入混合酸奶，最上(shàng)面倒上(shàng)紅(hóng)綠豆沙，再把剩餘的15%燕麥堅果碎撒上(shàng)，即可。

　　如果還想更加透心涼，可以在冰箱中冰鎮一段時(shí)間，或放(fàng)1~2顆冰塊。

　　有用(yòng)、實用(yòng)還懂你(nǐ)的“普洱中醫(yī)”由我們爲您呈現(xiàn)！

　　▣ 主 辦：哈爾濱忠山中醫醫院有限公司

　　▣ 協 辦：普洱日報(bào)社

　　▣ 來(lái) 源：“養生中國”微信公衆号、悅讀中國、健康談、廣東省中醫(yī)院、人民網健康、健康中國等。

　　▣ 編 輯：陶 平