健康知(zhī)識

要健康，養好(hǎo)背，中醫(yī)有“妙招”！

2021-01-28 發布人：宋微微浏覽：次

　　中醫(yī)認爲，“背爲陽，腹爲陰”，背部是人體陽氣循行的最大(dà)通道(dào)，統攝一身之陽。同時(shí)，支撐整個背部的脊柱，稱爲“龍骨”，脊柱不正，可誘發多種疾病。由此可見，背部是人體很(hěn)重要的部位，養好(hǎo)背可爲身體扶正固本。

　　人體背部有兩條非常重要的經脈，督脈和(hé)膀胱經。督脈是人體的元氣通道(dào)，與人的神智、精神狀态有緊密的關聯，最能(néng)體現(xiàn)一個人的精氣神，又稱陽經之海，統一身陽氣；膀胱經具有調節髒腑的功能(néng)，刺激膀胱經可振奮五髒六腑的陽氣。此外(wài)，脊柱是支撐人體整個軀幹的“頂梁柱”，椎管内中空(kōng)的管道(dào)有很(hěn)多神經經過，如果脊柱不夠強壯，可出現(xiàn)側彎、駝背、椎間盤脫出等，不但(dàn)身體容易失去平衡，而且容易誘發多種慢性疾病。

　　日常生活中，除了(le)注重背部的保暖外(wài)，還可通過推拿和(hé)艾灸等方法對(duì)背部經絡進行刺激，打通背部氣血，促進血液流動循環，将積累在體内的寒、濕、毒排出體外(wài)，使身體陽氣生發，正氣存内，最終達到(dào)扶陽祛濕邪的作(zuò)用(yòng)。

　　推背

　　兩手疊掌由大(dà)椎穴直推至腰骶部，重複5~10分鐘(zhōng)，以透熱發汗爲度。

　　點揉穴位

　　膀胱經上(shàng)有五髒六腑相應穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點揉，以酸脹爲度。

　　捏脊

　　兩手沿着脊柱兩旁，用(yòng)捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到(dào)枕項部，重複5~10遍，以透熱爲度，此法對(duì)成人、小(xiǎo)兒皆宜，可調和(hé)髒腑、疏通氣血、健脾和(hé)胃。

　　艾灸

　　取大(dà)椎、身柱、命門(mén)、腰陽關等穴，每穴行艾灸10~15分鐘(zhōng)，灸至皮膚紅(hóng)暈爲止。如果覺得麻煩，平時(shí)在陽光下(xià)多曬背也(yě)有不錯的效果。

　　練“虎戲”

　　虎戲分虎舉和(hé)虎撲兩個動作(zuò)：雙手模拟虎爪的形狀向上(shàng)舉，再向下(xià)按，此爲虎舉；在完成此動作(zuò)的基礎上(shàng)，兩手握成空(kōng)拳，并沿着自(zì)己身體的兩側向上(shàng)方提起、畫(huà)弧，最後到(dào)達肩膀的前上(shàng)方，形同老(lǎo)虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲并向下(xià)蹲，兩手向下(xià)方畫(huà)弧形，直到(dào)膝蓋的兩側，掌心朝向下(xià)方。

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　　▣ 編輯：陶平

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