“三九天”要防4種病！常做這(zhè)4件事(shì)，健康過冬

 　　俗話(huà)說，“冷在三九”，今年卻和(hé)往年不同，氣溫最低(dī)的日子出現(xiàn)在了(le)“二九”。

　　雖然近幾天全國多地氣溫有所回升，但(dàn)是，此時(shí)仍是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。

　　此時(shí)寒邪最易乘虛侵襲人體，誘發各種疾病，尤其是呼吸系統和(hé)心腦(nǎo)血管疾病。

　　因此，“三九養生”仍然十分重要。

　　三九天，小(xiǎo)心疾病上(shàng)門(mén)

　　1 心腦(nǎo)血管病

　　相關數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高(gāo)41%！

　　這(zhè)是因爲，受冷空(kōng)氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時(shí)寒冷會(huì)增加心髒工(gōng)作(zuò)負荷，發生供血不足，出現(xiàn)栓塞。

　　尤其是一些(xiē)中老(lǎo)年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低(dī)時(shí)原本狹窄的血管會(huì)變得更加狹窄。

　　而寒冷不僅會(huì)讓心血管負擔增加，腦(nǎo)血管負擔也(yě)會(huì)增加。寒冷容易促使腦(nǎo)血管收縮，使得血壓升高(gāo)，腦(nǎo)出血、腦(nǎo)血管爆裂都易出現(xiàn)。

　　2 呼吸系統疾病

　　冬季氣溫低(dī)，人的活動量減少，新陳代謝(xiè)下(xià)降，肺部清除異物的能(néng)力下(xià)降。因此，呼吸系統就更成爲冬季疾病的重災區(qū)。

　　有數據統計(jì)，冬季感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道(dào)感染疾病患者比平時(shí)高(gāo)出2~3倍！

　　3 消化系統疾病

　　在寒涼的刺激下(xià)，胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發生痙攣性收縮，人體的消化功能(néng)逐漸下(xià)降，胃腸道(dào)抗病能(néng)力減弱。

　　如果再吃一些(xiē)高(gāo)熱量食物供能(néng)，也(yě)會(huì)加重胃腸負擔，更易導緻胃腸道(dào)疾病的複發。

　　4 骨關節疾病

　　寒冷特别是持續受涼和(hé)晝夜溫度反差，可導緻肌肉和(hé)血管收縮，從(cóng)而引起關節疼痛，還可能(néng)促使骨質增生、關節炎、風(fēng)濕等的複發。

　　三九養生，别忘這(zhè)四樣

　　1 驅寒：吃姜

　　怕冷，是很(hěn)多老(lǎo)年人共同的特點。因爲人衰老(lǎo)之後，新陳代謝(xiè)減慢，很(hěn)容易形成氣血不足。

　　此時(shí)進補，不需要昂貴的藥材，最普通的食物就是最好(hǎo)的藥物。

　　俗話(huà)說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜。”冬天用(yòng)姜，正合适。

　　平日，我們可以适當喝些(xiē)姜茶。姜味辛辣，能(néng)祛除冬季的寒氣。但(dàn)是，冬季吃姜要注意，一要去皮，二要避開(kāi)晚上(shàng)。

　　隻需将生姜洗淨，切片；紅(hóng)棗洗淨，去核；将生姜、紅(hóng)棗放(fàng)入杯中，沖入開(kāi)水(shuǐ)，蓋上(shàng)鍋蓋焖10分鐘(zhōng)，放(fàng)涼後就可以飲用(yòng)了(le)。

　　此外(wài)，睡前泡腳也(yě)是驅寒的好(hǎo)辦法，而在洗腳水(shuǐ)中加入姜汁，能(néng)更好(hǎo)地緩解手腳冰涼的症狀。

　　2 補腎：栗子

　　腎是健康的根本，人的衰老(lǎo)，從(cóng)根本上(shàng)說是腎的虛弱。而冬季正是補腎、抗衰老(lǎo)、健體魄的好(hǎo)時(shí)機。

　　但(dàn)是，補腎不能(néng)亂吃補品，尤其是動物腎髒，非但(dàn)不能(néng)進補，反倒有害。

　　而且，從(cóng)健康的角度講，素食要比肉食更有利于健康。

　　栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩。在養生食療中常用(yòng)來(lái)補腎。

　　冬季吃栗子，不需要拘泥于做法，可糖炒栗子、可熬粥、可蒸飯。

　　最簡單的吃法當屬栗子粥：栗子10顆，粳米100克，白(bái)糖适量。栗子去殼和(hé)粳米同煮至黏稠，加入白(bái)糖調味即可。

　　3 補氣：吃雞

　　冬季進補，離不開(kāi)肉類。不過，不同的肉是有區(qū)别的。

　　中醫(yī)認爲，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

　　因爲，雞肉性微溫，偏向于性平，對(duì)人體的刺激很(hěn)小(xiǎo)，平時(shí)，最好(hǎo)采用(yòng)炖煮的方法制作(zuò)。

　　4 補陽：艾灸

　　艾灸是中醫(yī)溫補陽氣最佳的方法之一，冬至後最宜進行艾灸調養。

　　宋太醫(yī)窦材在《扁鵲心書》中雲：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一。”指出了(le)艾灸是補陽氣的第一方法。

　　在三九天，大(dà)家可重點對(duì)大(dà)椎、關元、足三裏三個穴位進行艾灸。

　　可選用(yòng)松軟、無雜(zá)質的純艾條，将艾條點燃後，對(duì)準穴位進行溫灸，以局部皮膚感到(dào)溫熱舒适爲宜，每個穴位每次15~20分鐘(zhōng)，連續10天爲1療程。

　　注意：

　　艾灸時(shí)一定要注意保暖，室内溫度保持在25℃左右比較合适，避免受風(fēng)着涼。

　　避免燙傷、着火。最好(hǎo)準備一個鐵(tiě)盒或玻璃瓶，用(yòng)于盛放(fàng)艾灸時(shí)的艾灰。

　　當出現(xiàn)口幹舌燥、口舌生瘡、心煩等上(shàng)火症狀時(shí)，應停止艾灸。

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