高(gāo)血壓屬于慢性病，隻能(néng)控制無法痊愈，除了(le)采用(yòng)針對(duì)性的治療措施——吃藥并改變生活方式外(wài)，日本大(dà)學醫(yī)學部綜合健診中心教授久代登志男(nán)推薦本文(wén)示範的方法——握毛巾降血壓，持續鍛煉4-8周就能(néng)有明(míng)顯的效果。
降血壓毛巾操
1、你(nǐ)需要一塊毛巾，先對(duì)折成正方形，然後從(cóng)一頭卷起來(lái)成棍子狀，不需要卷得很(hěn)緊，隻要手握上(shàng)去後，大(dà)拇指不會(huì)碰到(dào)其他(tā)指頭即可。
2、稍微用(yòng)力握住毛巾。握的時(shí)候無需全部力氣，大(dà)概用(yòng)30%的力量連續握住2分鐘(zhōng)，然後休息1分鐘(zhōng)。
3、左右兩手分别重複2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。
降血壓毛巾操的原理(lǐ)：你(nǐ)的手稍微用(yòng)力握住毛巾時(shí)，肌肉緊張壓迫血管，讓血流減緩流量變小(xiǎo)；然後你(nǐ)放(fàng)松手指，血管随即釋放(fàng)一氧化氮，可疏通血管，使其維持彈性。
這(zhè)個毛巾操十分安全，因爲隻使用(yòng)30%的力度，所以進行中不會(huì)導緻血壓急速上(shàng)升而給心髒帶來(lái)負擔。再配合吃藥和(hé)其他(tā)治療，4-8周左右就能(néng)看(kàn)到(dào)效果。
有條件的話(huà)，用(yòng)握力器的效果更好(hǎo)！按标準來(lái)說，應使用(yòng)握力器，以最大(dà)握力的30%握2分鐘(zhōng)，再休息1分鐘(zhōng)，左右手各重複2次。
注意：此法不可替代藥物，僅可以用(yòng)于高(gāo)血壓的輔助治療。見效後患者亦不可擅自(zì)停藥。
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