有這(zhè)些(xiē)特征的人都“顯老(lǎo)”，3招讓你(nǐ)養好(hǎo)氣血，永遠18歲！

 　　近來(lái)，因爲出門(mén)的機會(huì)少了(le)，所以很(hěn)多愛美(měi)的女性化妝次數也(yě)少了(le)。

　　習慣了(le)平時(shí)精緻的自(zì)己，突然一段時(shí)間的素顔，讓很(hěn)多人發現(xiàn)自(zì)己明(míng)明(míng)年紀不大(dà)，卻面容失色，晦暗無光、精神不振......

　　其實，這(zhè)都歸結于缺少一物——氣血。

　　氣血好(hǎo)不好(hǎo)，1秒看(kàn)出來(lái)

　　氣血可以使女人膚色紅(hóng)潤，活力滿滿，就如大(dà)地得到(dào)雨水(shuǐ)溫潤的滋養。

　　1.看(kàn)皮膚：面若桃紅(hóng)vs暗黃晦澀

　　“膚如凝脂，面若桃紅(hóng)”就是好(hǎo)膚質的極佳诠釋。如果皮膚沒有光澤、暗黃粗糙、長斑，則表明(míng)氣血不足，身體欠安。

　　2.看(kàn)眼睛：明(míng)亮(liàng)閃爍vs黯淡無光

　　如果目光炯炯有神、清澈明(míng)亮(liàng)，說明(míng)氣血比較旺盛。如果眼白(bái)變得渾濁，發黃，甚至還帶有血絲，或者經常覺得眼睛幹澀、眼皮沉重，則是氣血不足。

　　3.看(kàn)頭發：烏黑濃密vs幹枯發黃

　　頭發濃密、烏黑柔順，代表氣血充足。如果頭發幹枯如稻草，還容易掉發、開(kāi)叉，就是氣血不足。

　　4.看(kàn)指甲：紅(hóng)潤光澤vs色淡扁平

　　古語有言：爪爲筋之華，血之餘。

　　指甲有光澤，紅(hóng)潤光滑，指腹飽滿，肉多、有彈性，表明(míng)氣血充足。反之，如果指甲顔色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現(xiàn)。

　　5.看(kàn)睡眠：入睡快(kuài)vs難入眠

　　一個成年人如果能(néng)夠擁有“嬰兒般”的睡眠，睡覺時(shí)呼吸均勻，一覺到(dào)自(zì)然醒，表明(míng)此人氣血很(hěn)足。

　　如果躺在床上(shàng)翻來(lái)覆去、難以入眠、呼吸沉重、容易驚醒，都可能(néng)是氣血虧損在作(zuò)怪。

　　6.看(kàn)手溫：暖手VS冰手

　　如果手指冰冷而手心偏熱、出汗或者全手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　7.看(kàn)牙龈：萎縮vs飽滿

　　牙龈萎縮說明(míng)氣血不足。如果發現(xiàn)牙齒的縫隙變大(dà)了(le)，食物越來(lái)越容易塞在牙縫裏，這(zhè)就是身體已在走下(xià)坡路的表現(xiàn)。

　　5個劊子手，“專殺”氣血

　　1.胡思亂想

　　“想的太多”是這(zhè)個時(shí)代的通病：想買哪隻股票掙錢(qián)、思考如何促進家庭和(hé)睦、籌謀如何讓事(shì)業一帆風(fēng)順、焦慮孩子的未來(lái)應該如何規劃、擔憂老(lǎo)人日後的養老(lǎo)安排……很(hěn)多人認爲這(zhè)是未雨綢缪，但(dàn)其實大(dà)多都是在浪費時(shí)間。

　　這(zhè)些(xiē)瑣碎的問題反複思考無果不說，還扼殺了(le)我們很(hěn)多氣血，而且在某種程度上(shàng)說，胡思亂想比幹體力活更耗氣血。

　　不信您可以做個試驗，看(kàn)看(kàn)是胡思亂想一個小(xiǎo)時(shí)更讓您疲乏，還是做一小(xiǎo)時(shí)家務更勞神耗力。

　　2.吃得太多、吃得太好(hǎo)

　　缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來(lái)的；衣食無憂的年代，氣血不足是吃出來(lái)的。

　　肆無忌憚地放(fàng)縱自(zì)己的口腹之欲，終于有一天會(huì)把脾胃“累壞”。

　　而脾胃是氣血的來(lái)源，脾胃不好(hǎo)，氣血就無法滿足身體的需求。

　　3.熬夜

　　熬夜傷肝傷腎，幾乎是對(duì)全身毀滅性的打擊。

　　畢竟，我們白(bái)天的所有活動，都會(huì)消耗氣血，而夜間正可以利用(yòng)睡眠補充氣血。

　　如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自(zì)然入不敷出。

　　4.縱欲

　　中醫(yī)講，欲不可早，欲不可強，欲不可縱，欲不可禁。

　　性觀念解放(fàng)的目的應該是促進人與人之間的理(lǐ)解和(hé)尊重，而不應該成爲自(zì)我放(fàng)縱的借口。

　　性命，性命，性與命緊密相連，性是生，也(yě)是死。

　　5.運動太少

　　運動不一定讓你(nǐ)健康，不運動一定不會(huì)讓你(nǐ)健康。

　　動則生陽，氣爲陽。總是不動必然氣虛，氣血相互依存，氣不足血也(yě)必然會(huì)不足。因爲沒有氣的推動，血就是一灘死血。

　　補氣血，要穩準狠

　　1.靜心——學會(huì)獨處

　　擁有平和(hé)的心态不但(dàn)能(néng)夠增強機體的免疫力、有助于身心健康，同時(shí)還能(néng)增進造血機能(néng)，使面色紅(hóng)潤、經血調暢、精力充沛。

　　特别是在嘈雜(zá)動亂的工(gōng)作(zuò)環境中久坐(zuò)之後，或身心過于疲勞之時(shí)，亦或是心情比較煩亂時(shí)，都需要一個安靜的環境調養精神。

　　您可以選擇獨處靜坐(zuò)或閉目調息，也(yě)可以聽聽音(yīn)樂做一些(xiē)簡單的手工(gōng)，均可甯心養神，恢複大(dà)腦(nǎo)疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　2.喝粥——四寶粥

　　【材料】蓮子肉10克，山藥20克，薏米仁要30克，芡實10克，加一兩把大(dà)米熬成粥。

　　【用(yòng)法】早晚各一碗，連用(yòng)1-2周，脾胃功能(néng)即可有明(míng)顯改善。

　　【提醒】禁暴飲暴食、冷飲、過甜、過辣、過油膩的食物。

　　3.巧動——健脾胃

　　常常參加一些(xiē)力所能(néng)及的體育鍛煉和(hé)戶外(wài)活動(每日至少保持半小(xiǎo)時(shí)以上(shàng))，如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美(měi)操等，不僅會(huì)使身體素質增強，抗病能(néng)力增加，同時(shí)還會(huì)增強人的造血功效。

　　在您沒時(shí)間運動時(shí)，可以在家做一做“搖搖功”，同樣有活化脊椎、促進腸胃運化、通氣血的作(zuò)用(yòng)。

　　【方法】盤坐(zuò)在地面上(shàng)，雙手扶住膝蓋，順時(shí)針搖36圈，再逆時(shí)針搖36圈。

　　慢慢搖，速度不要太快(kuài)，搖的時(shí)候保持整個背部是挺直的。年齡大(dà)的朋友可以在屁股下(xià)面加個墊子。