“刀(dāo)片嗓” “水(shuǐ)泥鼻”……中醫(yī)解決方法來(lái)了(le)！别隻知(zhī)道(dào)“喝熱水(shuǐ)”

　　發熱、頭痛、咽痛咽幹……“陽了(le)”之後症狀難緩解？

　　根據“正氣存内，邪不可幹”的中醫(yī)治未病理(lǐ)念，對(duì)于不适症狀，我們可以這(zhè)樣緩解——

　　重食養

　　美(měi)味的食物可以幫助我們緩解不适症狀，那麽，食譜該怎麽選？怎麽做呢(ne)？

　　第一步：自(zì)判“寒熱”

　　在選擇食養方之前，我們可以通過自(zì)我查看(kàn)舌頭與臨床主症分寒熱。

　　舌淡胖或有齒痕潤澤，平素怕風(fēng)怕冷，手足不溫多爲偏寒體質；口幹口苦，目赤、手溫舌紅(hóng)舌面幹爲偏熱體質。

　　第二步：選方

　　因新冠感染居家時(shí)，我們可根據自(zì)己的症狀，參考以下(xià)食譜，選擇一湯、一茶、一粥在飲食中輔助痊愈。

　　▶ 發熱

　　✪ 偏寒體質食療方

　　姜棗陳皮散寒湯

　　組成：生姜12克（約3-4片）、紅(hóng)棗2-3個、廣陳皮5克、北方蔥白(bái)3段、洋蔥50克、香菜20克。

　　做法：生姜切絲、陳皮切細絲、紅(hóng)棗去核、大(dà)蔥切小(xiǎo)段、洋蔥切絲、香菜切段，把生姜、紅(hóng)棗、陳皮加水(shuǐ)500ml先煮15分鐘(zhōng)，再加蔥白(bái)，洋蔥、香菜煮5-10分鐘(zhōng)，少許鹽，一次熱湯飲盡，服後保溫。

　　功效：疏風(fēng)解表散寒。

　　疏風(fēng)解表茶

　　組成：白(bái)茶3克、帶皮生姜3片、廣陳皮1瓣、鮮檸檬1-2片。

　　做法：把白(bái)茶、生姜、陳皮煮10分鐘(zhōng)，最後放(fàng)入檸檬沖泡代茶熱飲，必要時(shí)可以複煮一次續飲。

　　功效：疏風(fēng)和(hé)胃解表。

　　紅(hóng)糖生姜茶

　　組成：紅(hóng)糖15-20克、生姜15克、白(bái)茶3克。

　　做法：生姜切細，加入白(bái)茶、紅(hóng)糖，沸水(shuǐ)沖泡，或共煮10分鐘(zhōng)，趁熱飲用(yòng)。

　　功效：散寒解表。

　　解表粥

　　組成：大(dà)米50克，帶須鮮蔥頭（到(dào)蔥白(bái)部分）7-8根，生姜5片，陳醋适量。

　　做法：先将水(shuǐ)煮開(kāi)後加入大(dà)米、生姜煮30分鐘(zhōng)，然後加入蔥白(bái)，煮至米熟爛，最後加入陳醋5-10毫升攪勻，調味起鍋，趁熱服用(yòng)。

　　功效：解表散寒，益氣和(hé)中。

　　✪ 偏熱體質食療方

　　蘿蔔芹菜豆腐湯

　　組成：白(bái)蘿蔔150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半塊、生姜15克、黃豆30克，胃口好(hǎo)可加瘦肉絲50克。

　　做法：把白(bái)蘿蔔、生姜、黃豆先共煮45分鐘(zhōng)。再放(fàng)入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉絲煮5分鐘(zhōng)，可熱飲湯。

　　功效：疏散風(fēng)熱，降火通便。

　　▶ 咽痛、口幹

　　蜜桔飲

　　組成：鹹柑橘1-2粒，加新鮮檸檬汁少許，加少許蜂蜜。

　　做法：把鹹柑橘搗碎，沸水(shuǐ)泡後加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用(yòng)。

　　功效：清咽利嗓。

　　馬蹄甘蔗飲

　　組成：馬蹄5個、甘蔗250克、胡蘿蔔300克、生姜3片。

　　做法：馬蹄、甘蔗、胡蘿蔔切塊加适量水(shuǐ)煮30分鐘(zhōng)。

　　功效：生津潤燥。

　　果茶

　　組成：蘋果、雪梨各1個，加入廣陳皮少許，菊花(huā)2-3朵，生姜1片。

　　做法：把水(shuǐ)果切開(kāi)，加入其他(tā)食材，煮20分鐘(zhōng)，可熱飲用(yòng)，也(yě)可适合兒童服用(yòng)。

　　功效：清咽潤喉。

　　烏梅飲

　　組成：烏梅1個，甘草3克，鮮薄荷葉2-3片。

　　做法：泡開(kāi)水(shuǐ)飲用(yòng)。

　　功效：利咽生津。

　　▶ 咳嗽

　　蒸橙子

　　組成：新鮮橙子1個。

　　做法：新鮮橙子在中上(shàng)1/4處切下(xià)橙蓋，偏寒體質加生姜2片，偏熱體質加雪梨适量，蓋上(shàng)橙蓋冷水(shuǐ)上(shàng)鍋蒸15分鐘(zhōng)，開(kāi)蓋後飲用(yòng)橙汁，食用(yòng)橙肉。

　　功效：止咳利咽。

　　涼拌金(jīn)紫蔥

　　組成：新鮮金(jīn)不換5克、新鮮紫蘇葉3片、洋蔥50克，姜蓉少許。

　　做法：洋蔥切絲焯水(shuǐ)、金(jīn)不換與蘇葉可切細，拌入姜蓉，加以适量鹽、陳醋與麻油拌勻食用(yòng)。

　　功效：祛風(fēng)利咽醒胃。

　　▶ 頭身困重

　　紫蘇薄荷姜茶

　　組成：紫蘇葉3克，薄荷葉3克，白(bái)茶3克，生姜3片，陳皮1瓣。

　　做法：所有材料加入開(kāi)水(shuǐ)，焗5分鐘(zhōng)即可。

　　功效：解表除濕。

　　▶ 鼻塞清涕

　　洋蔥湯

　　組成：雞胸肉200克，香菜30克，北方蔥白(bái)1/2根，洋蔥絲，生姜少許。

　　做法：雞胸肉、生姜加入清水(shuǐ)煮10分鐘(zhōng)，把雞胸肉撕成絲狀，再加入洋蔥煮3分鐘(zhōng)，下(xià)香菜、蔥白(bái)調味即可。

　　功效：祛風(fēng)散寒通竅。

　　▶ 鼻幹黃涕

　　菊花(huā)馬蹄羹

　　組成：雞蛋1個，馬蹄250克，紅(hóng)蘿蔔100克，食用(yòng)菊花(huā)3—5朵，馬蹄粉、冰糖适量。

　　做法：沸水(shuǐ)中加入馬蹄粒、紅(hóng)蘿蔔粒煮10分鐘(zhōng)，再将馬蹄粉加水(shuǐ)調成澱粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻，最後加入泡發好(hǎo)的菊花(huā)，調味即可。

　　功效：清熱潤燥生津。

　　▶ 惡心食欲差

　　肉末米粥

　　組成：瘦肉末50克，大(dà)米50克，生姜絲、紫蘇絲、油鹽少許。

　　做法：大(dà)米加水(shuǐ)煮30分鐘(zhōng)，把用(yòng)油鹽腌制過的瘦肉末，同姜絲、紫蘇絲一起放(fàng)入煮2分鐘(zhōng)即可。

　　功效：健脾開(kāi)胃止嘔。

　　注意事(shì)項：

　　1.對(duì)上(shàng)述食材有過敏史者禁用(yòng)，過敏體質慎用(yòng)。

　　2.上(shàng)述食療方僅用(yòng)于大(dà)衆人群作(zuò)爲預防調理(lǐ)食用(yòng)，協助在早期有症狀出現(xiàn)時(shí)合理(lǐ)配合飲食，當症狀持續時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，作(zuò)進一步診療。

　　用(yòng)外(wài)治

　　除了(le)食療方，沐足、穴位按摩、刮痧、熱敷等外(wài)治方，也(yě)能(néng)緩解不适症狀哦~

　　1.疾病初起泡泡腳

　　在疾病初起階段，自(zì)覺惡寒、頭疼、鼻塞或稍覺發熱時(shí)，即可選用(yòng)沐足法。

　　泡腳方：取艾葉30克、連皮生姜100克，煮開(kāi)10分鐘(zhōng)，使水(shuǐ)溫降到(dào)（<40-43℃）左右，沐足浸泡15分鐘(zhōng)或泡至前額後背微微出汗，然後蓋好(hǎo)衣被靜卧休息。

　　此方法可通陽解表，緩解不适症狀。

　　注意事(shì)項：水(shuǐ)溫并非越熱越好(hǎo)，請(qǐng)不要超過45℃，防燙傷。饑餓時(shí)、飽食時(shí)均不宜沐足，藥液應沒過腳踝以上(shàng)，沐足後可飲用(yòng)适量溫開(kāi)水(shuǐ)。

　　忌用(yòng)人群：（1）腫瘤、心梗、嚴重高(gāo)血壓及精神疾病等嚴重疾病患者；（2）泡浴局部皮膚損傷者；（3）對(duì)藥液過敏者不宜使用(yòng)；（4）糖尿病足患者。

　　2.咽喉腫痛壓穴位

　　對(duì)于陽氣郁閉，引起的惡寒發熱、咽喉腫痛等症狀，下(xià)列穴位可使疏通經絡，使陽氣外(wài)達，緩解症狀。

　　▶ 少商

　　定位方法：在手拇指末節桡側，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘(zhōng)，雙手交替，每日2次。注意按壓力度，防止皮膚破損。

　　▶ 商陽

　　定位方法：在手食指末節桡側，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘(zhōng)，雙手交替，每日2次。注意按壓力度，防止皮膚破損。

　　▶ 關沖

　　定位方法：在手無名指末節尺側，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘(zhōng)，雙手交替，每日2次。注意按壓力度，防止皮膚破損。

　　▶ 合谷

　　定位方法：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨桡側的中點處。或簡易取穴，以一手的拇指指間關節橫紋，放(fàng)在另一手拇、食指分開(kāi)，展露虎口的指蹼緣上(shàng)，當拇指尖下(xià)是穴。

　　按摩方法：以拇指按揉、按壓5分鐘(zhōng)，雙手交替，按壓力度以感覺酸痛爲宜，每日2-3次。

　　▶ 丘墟

　　定位方法：在外(wài)踝前下(xià)緣，當趾長伸肌腱的外(wài)側凹陷中取穴。

　　按摩方法：以拇指按揉、按壓5分鐘(zhōng)，雙手交替，按壓力度以感覺酸痛爲宜，每日2-3次。

　　3.頭痛不解刮刮痧

　　如遇頭痛症狀，可選用(yòng)頭部刮痧或用(yòng)按摩梳梳理(lǐ)頭部，重點在雙颞側膽經循行部位，每次5-10分鐘(zhōng)，以頭皮發熱，痛點緩解。可有效緩解頭痛。

　　如發熱，可以加大(dà)椎、膻中刮痧。

　　大(dà)椎穴在低(dī)頭時(shí)，可見頸背部交界處椎骨有一高(gāo)突處，即是第7頸椎，其棘突下(xià)凹陷處即爲此穴，每次5-10分鐘(zhōng)，以出痧爲度。可緩解發熱、惡寒等症狀。

　　膻中穴位于兩乳頭連線中點，每次5-10分鐘(zhōng)，以出痧爲度。可緩解胸悶、滞脹、欲嘔等症狀。

　　4.身體怕冷穴位熱敷

　　身體怕冷的時(shí)候可以加用(yòng)海鹽炒熱裝布袋，熱敷大(dà)椎、八髎15—20分鐘(zhōng)，讓身體微汗出，每天2次。

　　八髎穴位于腰骶部，正對(duì)骶後孔。

　　上(shàng)髎穴、次髎穴、中髎穴、下(xià)髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶後孔中，呈左右分布，共八穴。