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近年來(lái)，随着人們對(duì)健康的重視(shì)，養生保健也(yě)受到(dào)人們的關注。但(dàn)養生并不是按按穴位，吃點補藥這(zhè)麽簡單，中醫(yī)養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固，真正領會(huì)并做到(dào)這(zhè)幾點，健康長壽就離你(nǐ)不遠了(le)。
古人認爲，人身體的變化與四季輪回是一緻的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相适宜。《黃帝内經》說：“智者之養生也(yě)，必順四時(shí)而适寒暑，和(hé)喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排滿滿的，生怕孤獨和(hé)寂寞。其實，這(zhè)種浮躁的生活對(duì)健康極爲不利。《黃帝内經》說：“恬淡虛無，真氣從(cóng)之，精神内守，病安從(cóng)來(lái)。”人安靜下(xià)來(lái)，可以減少很(hěn)多不必要的消耗，特别是“氣”的消耗，做到(dào)身體“節能(néng)”，這(zhè)樣才能(néng)預防疾病、益壽延年。
大(dà)家不妨把生活節奏放(fàng)慢，采取靜坐(zuò)、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。
平時(shí)積德行善、豁達大(dà)度的人，往往能(néng)減少很(hěn)多煩惱，心情愉悅。修身養性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)别人好(hǎo)，自(zì)己收獲的也(yě)将是健康、快(kuài)樂和(hé)長壽。
人難免會(huì)遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來(lái)等不良因素的影響，這(zhè)時(shí)候就要用(yòng)到(dào)“調”字了(le)。《黃帝内經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了(le)呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
建議(yì)大(dà)家平時(shí)多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到(dào)下(xià)丹田氣海的位置，即在肚臍下(xià)1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田息”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好(hǎo)。
古人推崇用(yòng)滋補藥物調理(lǐ)陰陽、髒腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補爲先；三是補、瀉結合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理(lǐ)身體的作(zuò)用(yòng)。從(cóng)味道(dào)說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從(cóng)顔色論，紅(hóng)色補心，黑色補腎，黃色補脾，青色補肝，白(bái)色補肺。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。
固氣，一要減少耗氣，少說話(huà)；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多運動，促進身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過飲食帶來(lái)水(shuǐ)谷之氣，多喝補血補氣營養粥。
固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好(hǎo)了(le)，身體才會(huì)少受傷害。
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